Egyél-fél-diéta Egyél diétával
Fogyasszon a Diet.de-vel »Fogyókúrák» Fél-diéta
Fogyassza a diéta felét
Hogyan működik a diéta?
FdH diéta - ez olyan étrendformát jelent, amelyben elvileg bármilyen típusú étel megengedett, csak a mennyiséget kell csökkenteni a szokásos adagok felére. Itt feltételezik, hogy az FdH diéta előtt túl sokat ettek. A túlsúly egyéb okait nem vesszük figyelembe. Többek között az ételek összetétele nem kérdés. Azok, akik egészségtelen étrendet tartottak és csak kevesebbet esznek belőle, szintén fogyni fognak, de az optimálist nem sikerült elérni.
Az elhízás nem feltétlenül a túl nagy mennyiségű evésből ered, hanem elsősorban az ételeink helytelen összetételéből. Túl sok zsír és fehérje, túl kevés vagy rossz szénhidrát, túl kevés vitamin és ásványi anyag. Az egész kevés vagy semmilyen mozgással párosítva elkerülhetetlenül a mérleg népszerűtlen számaihoz vezet. Azok, akik szeretnék megkönnyíteni a maguk számára az elfogyasztott étrendet és csökkenteni az adagokat anélkül, hogy bármit is változtatnának a menüben, fogyhatnak, de korántsem élnek egészségesen. Legalább egy kiterjedt edzésprogram része az FdH diéta sikeres programjának, mert állítólag serkenti a zsírégetést. De ez semmit sem változtat az FdH diéta legnagyobb ellenségén - és ez az éhség.
A kalóriákat kis adagokban tartalmazó étel állandó éhségérzethez vezet. A test folyamatosan úgy érzi, hogy nem elegendő. A kellemetlen és meggyengítő érzés visszaszorítása érdekében az FdH diéta alatt a lehető legtöbb édesítetlen teát vagy ásványvizet kell inni. Ez megtölti a gyomrod, és egy ideig túljárhat az éhségen.
Az étrend egyidejű megváltoztatásával vitaminokban és rostokban gazdag étrendre, különös tekintettel az alacsony zsírtartalmú ételekre, az FdH diéta kiváló hatással lesz. Hosszabb ideig is gyakorolható, mivel ebben az állapotban hiánytünetekre nem kell számítani.
előny
Az FdH diéta azonnal, előkészítés és bevezető szakasz nélkül elkezdhető. Nem szükséges ismereteket szerezni az ételek összetételéről és felhasználhatóságáról. Az az elv, hogy egyszerűen csak a felét vegyük el, könnyen megvalósítható és összeegyeztethető a mindennapokkal. A többi étrendből származó pontok, chipsek, kalóriák vagy egyéb kritériumok bonyolult hozzáadása már nem szükséges. A súly az elején meglehetősen gyorsan csökken, hosszabb étrend mellett lassabban, de folyamatosan megy. Az FdH diéta könnyen kombinálható a családi étkezésekkel. A testmozgás program előnyös az egészségre.
hátrány
Az étrend lényeges megváltoztatása nélkül az elfogyasztott étrend gyorsan egészségügyi kihívássá válik. A fegyelem problémája lehet az éhség, amely elkerülhetetlenül a szokásos ételmennyiség egyszerű csökkentésével jelentkezik. Az FdH diéta ezért erős akaratot és kitartást igényel. A korábban káros étkezési szokásokban nem történik kívánatos változás, de ez a hosszú távú sikerhez szükséges. A táplálkozási terv ezen fenntartható változása nélkül az FdH diéta sikere nem tart sokáig.
Következtetés
Az elfogyasztott étrend logisztikailag egyszerű és könnyen megvalósítható. A kitartás és a fegyelem azonban nagyon fontos. Az FdH étrendnek kevés értelme van az egészséges életmódon alapuló étkezési szokások megváltoztatása nélkül. A diétás szakasz nehéz körülményei mellett az elért súly fenntartása szinte lehetetlenné válik.