Egyszerű módszerek a horkolás megszabadítására
Amerikai kutatók által végzett tanulmány szerint becslések szerint a férfiak 45% -a és a nők 30% -a horkolás kíséretében alszik.
"Ez a probléma nem a fizikai testalkattól függ. Úgy gondoljuk, hogy egy magas és robusztus, masszív nyakú ember "épül", hogy alvás közben kibocsássa ezeket a bosszantó zajokat, de egy karcsú, vékony nyakú nőnek ugyanolyan rendellenességei lehetnek "- mondja a Siamak szakembere. Nabil.
Megértésedre
A horkolás leggyakoribb oka Ez orrdugulás, amely megfázás során fordulhat elő, ha allergiában vagy légzési problémákban szenved.
"A légzés nehéz, mert az orrban lévő erek gyulladnak és a légáramlás csökken. Ez a szájon keresztül, nem pedig az orrán keresztül fog lélegezni. Alvás közben a nyelv, a nyak és a száj izmai ellazulnak, így a lágy szövetek rezgései megjelennek, és mindez együtt horkolást okoz "- tájékoztatja Marius Topan háziorvos.
És mégis, a horkolás "stílusa" az azt kiváltó betegségek legjobb "előrejelzője".
Milyen stílusod van?
Figyeljen ezekre a szakemberleírásokra, és derítse ki a közeli emberektől, hol találja magát. Nagyon fontos, mert felfedezve a pontos okot, tudni fogja, hogyan kell küzdeni ellene.
- A csukott szájjal történő horkolás nyelvproblémára utalhat.
- Ha nyitott szájjal alszik, a torok gyulladása lehet, például mandulagyulladás.
Mit kell kipróbálni
Bár lehetséges, hogy egyes problémák csak orvoslátogatás után oldhatók meg, a legtöbb esetben ezek az egyszerű gyógymódok működnek.
Megszabadulni néhány kilótól. Ha meghízott néhány kilót, a fogyás segít megszüntetni a nyak mögött található zsírszövetet, amely enyhíti a horkolást.
Tisztítsa meg az orrlyukakat. Az orrlyukak a nap folyamán felhalmozódnak maradványok, és megakadályozhatják a megfelelő légzést.
Leszokni a dohányzásról. Tudom, hogy ez nem könnyű, de a zajos légzés egyik legnagyobb problémája. A dohányzás az orr és a torok membránjának irritációjával blokkolja a légutakat.
Aludj rendszeresen. Készítsen egy óra alvást a barátjával, amelyet mindketten tisztelnek. Az alvás minősége javul, és a horkolás megszűnik.
Tartsa a nedvességet a helyiségben. A túl száraz levegő irritálja az orrmembránokat, és automatikusan megnehezíti a légzést.
Változtassa meg alvási helyzetét. Szakértők szerint a horkolás elkerülése érdekében a legjobb, ha az oldalán fekszel, nem pedig a gyomrodon vagy a hátadon.
TIPP: Próbálja meg feladni a barátnőjét, párnáját. A nem megfelelő hatással lehet a nyaki izmokra.