Egyszerű rétes fitnesz recept almával, krémsajttal, dióval és fahéjjal - GymBeam Blog
Szereted az édességet, de te szabályozod a kalóriabevitelt? Ebben az esetben az almás rétesünk az "A megfelelő recept". Ez a fitnesz recept alkalmas sportolóknak, hanem azoknak is, akik szeretik az egészséges életmódot ésnem fog hogy feladja az édességeket. Egy szelet tartalmaz csak 123 kalória, ami azt jelenti 100% ízlés, de 0% megbánás. Tegye fel a kötényétl és előkészítetta házadban egészségtelen alma.
Tészta összetevők:
- 200 g teljes kiőrlésű tönkölyliszt
- 250 g krémsajt
- 30 g xilit (Gymbeam)
- 20 ml kókuszolaj
- 1 vagy
- 20 ml vizet
Hozzávalók a töltelékhez:
- 400 g alma
- 30 g dió
- 30 g mazsola
- 30 g xilit
- 1 teáskanál fahéj
Az elkészítés módja:
Első,elkészítjük a tésztát. Keverje össze a lisztet a xilit, krémsajt, tojásfehérje, kókuszolaj és a kezével keményebb tésztát gyúrni. A dagasztás során hozzáadhatjuk egy kis vizet, utána tesszük az így elkészített tésztátfél órán át hűtőszekrényben.
Közben készülünk töltő. Az almákat hámozzuk meg, majd reszeljük le egy nagy reszelőn. hozzá mazsola, apróra vágott dió és fahéj. Ha az alma nem elég édes, hozzáadhatjuk 30 g xilit. A töltelék készen áll, és ellenőrizzük, hogy eltelt-e fél óra, hogy eltávolítsuk tésztát a hűtőszekrényben.
Kenje meg a tésztát tovább liszttel bélelt munkaasztal vagy sütőpapíron és tegye egyenletesen az almatölteléket. A töltelék elhelyezése után óvatosan feltekerjük a rétest, és megkenjük tojássárgájával. Az almás rétest kb180 ° Ckörülbelül 25 percig,amíg aranyszínűvé nem válik.
Írjon nekünk, habonyolultTetszett a fitnesz receptünk és nagyra értékeljük, ha elküldi nekünk az almás rétesének fényképét. Továbbá, ha ez a recept inspirált, ne felejtsd el megosztani.