Egyszerűen fogyjon a turmix diétával
Igya magát Lean sok gyümölcs és zöldség - ez a turmix étrend rendkívül egyszerű elve. A koktélokra emlékeztető színes italok, amelyek már életmódbeli termékekbe is kivirágoztak, fogyasztják egészséges gyümölcsök és zöldségek Nem csak nagyon könnyű, de van egy további motiváló hűvösségi tényezője is.
A turmix diéta régóta divatos az USA-ban, és a finom italok egy ideje átterjedtek ránk. Nem csak azoknak, akik elveszít néhány kilót akarok, a turmixok egyek finom étel alternatívája. Sok egészségtudatos ember a turmixokra is támaszkodik étrendjének szerves részeként.
Hogyan lehet egészségesen fogyni a turmixokkal?
Tehát mindent tartalmaz, ami az összetevőkben van - szűretlen és főzetlen.
A különbség a hagyományos gyümölcslevekkel szemben: Az teljes pép az ital is tartalmazza. És lesz mindig friss alapanyagok koncentrátumok helyett használják.
Különösen C vitamin rengeteg turmixban bőséges mennyiségben található. Azt serkenti az anyagcserét és hozza a Védekezés a lábujjukon.
Más vitaminokkal és másodlagos növényi anyagokkal együtt aktiválják a zsírégetést.
A zöldséges egészséges italok különösen értékesek a turmix étrend részeként. Míg gyümölcs turmixok mindig is Fruktóz hozza magasra a vércukorszintet, ez itt van Növényi turmixok más: csak tartalmazzák összetett szénhidrátok, amelyek folyamatosan alacsonyan tartják a vércukorszintet és így a Engedélyezze a zsírégetést. Továbbá így elkerülheti a vágyakat, amelyeket mindig annyira félnek a diéták.
A smoothie diéta így működik
Az étrendben egészségesnek talált táplálkozási trend beépítése nyilvánvaló választás. Ezért nem létezik „egy” turmix diéta, hanem inkább különféle lehetőségeket az implementáció.
A legradikálisabb minden bizonnyal a turmix diéta lehetősége kizárólag turmixokból táplálni. Ebben a formában a turmix diétát összeomló étrendnek kell tekinteni - magas fogyás nagyon rövid időn belül. A napi elfogyasztott kalóriák mennyisége nagyon kicsi. Emiatt és mivel más fontos tápanyagok, például fehérje és zsír nem, vagy csak nagyon kis mennyiségben vannak a turmixokban, a táplálkozás ilyen radikális formája megengedett semmiképpen sem hosszabb ideig kell elvégezni.
Ha sietsz fogyni ill. gyorsan fogyni akar az talán 3 napos villámdiéta valami neked. A három főétkezés teljesen cserélje le Turmixokat. Két kicsi snack megengedett közöttük. Így kb 800 kalória naponta,ami valamivel kevesebb, mint a szokásos napi szükséglet fele. A gyors fogyás tehát elkerülhetetlen.
De megteheti a turmix diétát is gyengédebben végezzen. Ha csak te a napi egy étkezés helyébe egy turmix kerüljön, tudsz érezhető siker elérni. Ezt te is megteheted hosszú távon fenntartva és ezzel véglegesen tegyen valami jót az egészségének és az alakjának.
Ha csak a nadrágja csíp, akkor a reggeli egyszerű turmixra cseréje elegendő ahhoz, hogy akár egy fontot is fogyjon.
Még akkor is, ha a turmixok már sok folyadékot tartalmaznak, ne kísértsen túl keveset inni. Legalább két liter vizet naponta - vagy alternatívaként a cukrozatlan gyógytea - szintén szerepelnie kell a menetrendjében.
Vásároljon turmixokat, vagy készítse el saját maga?
A szupermarketben már biztosan Kész turmixok a hűtött pultban felfedezheti. Számos gyártó a vásárló és önmaguk művészetét vallja A diszkont üzleteknek saját termékeik vannak kínálatban.
Alapvetően nincs semmi baj, ha hébe-hóba kész turmixokat vásárolunk. De nézd meg alaposan ki, mi van benne! Hozzáadott cukrok és mindegyiket mesterséges adalékok, amelyeket maguk a gyümölcsök nem tartalmaznak amikor kiütési kritériumot vásárol lenni.
Nyilván jobb, ha vezeted, ha tudsz Készítse el saját turmixait a turmix diétához. Mert így pontosan tudja, mi van benne. Összes Az összetevők frissek és gazdag vitaminokban - Ez nem mindig garantálható a szupermarket termékeivel, még a legkíméletesebb feldolgozással sem. És a választása sokkal nagyobb, mint amikor megveszi.
Az a kis hátrány, hogy magad csinálod: Ez eredményessé teszi. De csak egy keveset, mert ők Turmixok elkészítése összehasonlítja az étkezés főzésével villámgyorsan.
Ha már van egy jó turmixgéped vagy kézi turmixgéped, semmi sem akadályozza a kipróbálását. Számos turmix recept szabadon elérhető az interneten.
A turmix étrendjének legjobb összetevői
Természetesen szabadon választhatja az összetevőket. tudsz Gyümölcs és zöldség tetszés szerint Keverje össze és használja kedvenc fajtáit, vagy válasszon tápanyagtartalom szerint.
Mikor különösen egészséges érvényes legyen zöld turmixokat, amelyeknek egyáltalán nem kell megkeserülniük. Fontos része Leveles zöldségek, amelyek gyakran a gyógynövénykertből is származnak. Tudod kb Pitypang, földi fű és spenót, hanem mások is klasszikus leveles saláták gyümölcsökkel Keverd össze.
A kevés kis segítő de hozzon többet Pep és más egészségügyi rúgások a turmixaidban.
Kendermag szállítson az egészséges élelmiszerboltból értékes omega-3 zsírsavak. Ezek jót tesznek a szívnek és biztosítják a szükséges zsírokat egy összeomló étrendben.
Kókusztej egészséges zsírokat is tartalmaz. ő serkenti az anyagcserét és a normál tejet is helyettesítheti.
Mandula vaj vagy chia mag krémes állagú legyen a turmix. Így működik különösen kitöltő.
Ezen kívül léteznek az úgynevezett "superfoods" Acai bogyó, áfonya, baobab és moringa sokkal Vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok, amelyek megakadályozzák a sejtek károsodását.
Mit mondanak a kritikusok a turmix diétáról?
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a turmixokban található vitaminok és fitokemikáliák valóban serkentik a zsírégetést.
A táplálkozási szakértők azonban kritikusan viszonyulnak a turmix étrendjéhez. A DGE például csak akkor javasolja a turmixokat a következő legjobb alternatívaként, ha nincs friss gyümölcs.
Mert a a folyékony forma megtévesztő könnyen a mellékeltekről Mennyi kalória van. A szilárd gyümölcsön és zöldségen tovább eszik, és jobban és fenntarthatóbban leszel elégedett. Nagyobb térfogata van, és ezért jobban kitöltheti a gyomrot, így az éhségérzet hosszú időre vár.
10 tipp a zöld turmixokhoz
A következő videó 10 tippet mutat be, amelyek miatt a turmixok nemcsak jó ízűek, hanem szórakoztatóak is. Jó szórakozást nézni!