Egyszerűen fogyjon fegyelem nélkül!
Mondjak titkot?
A fogyásnak semmi köze a fegyelemhez.
Egyéb dolgok számítanak.
A fogyás sikerének két kulcsfontosságú összetevője
- Tudni, hogy is néz ki valójában az egészséges táplálkozás
- Stratégia, hogyan érheti el az egészséges étrendet fegyelem nélkül
Ismeri a fogyás általános receptjeit: Egyél kevesebbet. Több sport. Zsírszegény. Csökkentett kalória. Alacsony szénhidráttartalmú. Magas fehérjetartalmú stb.
Ezeknek a „recepteknek” szinte mindig van egy közös vonása: valaki megérdemli.
De az igazság más.
Az igazság az, amire a világon egyetlen súlycsökkentő ipar sem keres pénzt. A fogyás „titkos összetevője” nem létezik. A fogyás receptje egyáltalán nem titkos, és természetesen nem kizárólag az ipar számára van fenntartva.
A fogyás „receptje” nem változik minden évben.
A fogyás egyszerű!
Gyanítom, hogy az ipar annyira bonyolulttá teszi a fogyást, mert rengeteg pénzt keres a kövér emberekre.
Ha valaki néhány évvel ezelőtt azt mondta nekem, hogy könnyű lefogyni - azt gondoltam volna, hogy furcsa. Hiszen már nem vagyok 20 éves. Időközben a mérlegünk az alagsorban landolt, mert olyan vékony vagyok, hogy nem érdekel, hogy kicsit többet vagy kevesebbet nyomok-e.
Bátorságra van szükséged a fogyáshoz.
Bátorság valamit másképp csinálni, mint az összes többi körülötted. Alig merem kimondani: amikor volt ilyen bátorságom, a súlycsökkenés őszintén szólva sütemény volt.
A szinte hihetetlen:
A fogyás összetevői nyilvánvalóak, és bárki használhatja - de nem mindenki.
Ez a cikk pontosan erről szól.
Most pedig vegye figyelembe a fogyás sikerének két kulcsfontosságú összetevőjét.
Egyszerűen fogyni: hogyan néz ki valójában az egészséges táplálkozás?
Erre igazán nem számítottam.
A fillér esett.
Miközben egy kronobiológiai könyvet olvas.
A könyvnek semmi köze nem volt a fogyáshoz. Még egészséges étrend sem. Az élet ritmusáról volt szó.
„Mi van, ha az egészséges táplálkozás ilyen egyszerű?” - gondoltam magamban. Mi van, ha az egészséges táplálkozás ritmusnak van kitéve? A természet ritmusa.
Azóta több tíz könyvet vásároltam a kronobiológiáról. Igaz, nem minden volt jó. Néhányan még abszolút értéktelenek is voltak.
Megtanultam tőlük egy döntő tényezőt:
Az emberi test alkalmazkodik a természet ritmusához.
Ez vonatkozik arra is, hogy mely tápanyagokra van szüksége és mikor.
Hihetetlenül jól alkalmazkodunk a környezetünkhöz. Ezért mindig pontosan azt kapja a természettől, amire testének szüksége van. És ezek nem banánok a téli télen. Hagyja őket a szupermarketben. Mindennek megvan a maga ideje. Trópusi gyümölcsök is.
A szezonális és regionális ételek fogyasztása mindenki ajkán áll. Nagyszerű. Csak alig látok olyat, aki megtenné.
Mindenki panaszkodik, hogyan lehet novemberben epret vásárolni, miközben a paradicsom a kosárban van - függetlenül attól, hogy melyik hónap van. Paradicsomot termesztünk, ha süt a nap. Például augusztusban. Olyan összetevők vannak, amelyek néhány ponttal növelhetik a bőr fényvédő tényezőjét. Alkalmazkodunk a környezetünkhöz!
Kis szórakoztató tény: a napsugárzás befolyásolja a szénhidrátok anyagcseréjét is. Furcsán hangzik? Ez ... A tested olyan csúcstechnológiás lény, hogy a világon nincs olyan tudós, aki megérti. Ennek ellenére mindenki azt akarja mondani nekünk, hogy minden nap szüksége van Xg fehérjére/testtömeg-kilogrammra és X adag zöldségre.
Kíváncsi vagyok, hogy az eszkimóknak hogyan sikerült túlélniük a rengeteg gyümölcsöt és zöldséget, amit termesztenek ...
Az egészséges táplálkozás egyszerű képletre redukálható:
Egyél, ami most növekszik, kúszik és pelyhesedik az udvarodon. Vagy nőj és hancúrozz, ha van ilyened. És a lehető legváltozatosabb.
Ez az egészséges táplálkozás teljes titka.
Természetes ételek közvetlenül a természetből + szezonális/regionális + változatos
Nagyon nehéz túlsúlyos lenni ezzel a diétával. Nagyon nehéz!
Most már tudja, hogy néz ki az egészséges étrend. Természetesen még ezer dolgot kell elmondani. Ha néhány részletre kíváncsi, kérjük, olvassa el itt:
Ez azonban szükségtelenül bonyolulttá teszi. Nincs szüksége a tudásra. Mert a természet nagyon jól tudja, mit csinál. Én így látom: Nem kell tudományt csinálni belőle. És nem túl szorgalmasan látni.
Nagyrészt ragaszkodjon az évszakhoz, és vásároljon minél kevesebb feldolgozott ételt.
Ananászt vagy banánt is eszem. Természetesen nulla regionális. Ennek ellenére egy bizonyos évszakhoz tartoznak. Csak nagyon magas hőmérsékleten boldogulnak. Ezért vannak náluk nyár közepén.
A fogyás nagyon egyszerű, ha azt eszel, amit a természet szánt neked. Mert biztosan nem állt szándékában lenni túlsúlyos neked. A túlsúlyos állat nem él túl sokáig a vadonban ...
Pánikba esik a gondolat, hogy a feldolgozott élelmiszerek nagy részét elárasztják?
Hogy a kemény igazságot az arcodba dobjam: ez azt jelenti, hogy nincs édesség, nincs pizza, nincs tészta, nincs kenyér. Se mandulatej, se gyümölcsjoghurt, se müzli, se gyümölcslé. Legalábbis legtöbbször.
Most azon gondolkodsz, mitévő legyél? Főleg reggelire? És még ennél is fontosabb: jó íze van?
Mielőtt elmondanám neked, hogyan érhetsz el fegyelem nélkül úgy, hogy könnyen egészségesen táplálkozhass, meg kell vallanom neked valamit:
hazudtam neked.
Az egészséges táplálkozás csak egy tényező a fogyásban. Minden - és én tényleg mindenre gondolok -, amit csinálsz és gondolsz, hatással van a karakteredre. Úgy gondolom azonban, hogy a többség számára a diéta a legfontosabb tényező a fogyás szempontjából.
Korábban azt hittem, hogy viszonylag egészségesen étkezem. És fel sem fogva, milyen messze vagyok a természetes étrendtől. A természet kínálta elfogyasztása mindent megváltoztathat!
Térjünk hát az izgalmas részre: a megvalósításra.
Önmagában a tudás nem használ, ha nem alkalmazza.
Ha a megvalósításhoz vezető út túl nehéz, akkor feladja, mielőtt elérné célját. Ezért olyan módszerre van szükséged, amely megkönnyíti a célod elérését.
Egyszerűen fogyjon fegyelem nélkül
Van jó és rossz hírem az Ön számára.
Először a rossz: Nem megy gyorsan. 5 nap alatt nem fog fogyni, amit 5 év alatt megetetett magával.
És most a jó: Megvan az a figura, amellyel ma rendelkezik, azzal a viselkedéssel, amelyet saját maga képzett ki.
A viselkedés megváltoztatható.
Miért kellene mindennek fegyelem nélkül mennie?
A napi döntéseid 90–95% -a nem jut el a tudatodig. Csak a napi cselekedeteid minimális részét irányíthatod! A tudatalattid elvégzi a többit. És ez nem azt mondja neked: "Kezeket a csokoládéból!".
Eddig az volt az érzésed, hogy egyszerűen nincs elég fegyelmed a fogyáshoz? Nem az én hibám! Az ember nem arra van kényszerítve, hogy önként éhen haljon.
Tehát meg kell változtatnia a tudatalatti döntéseit. Másképp fogalmazva: az emberek megszokott lények. Néhány szokást újakra akar cserélni.
A szokások megváltoztatása eleinte hihetetlenül nehéznek tűnik. De nem az. Könnyű. Csak időre van szükséged.
A szokások hosszú időn át tartó állandó ismétléssel alakulnak ki.
Csak fogyni: A meglepő igazság az önfegyelemről
Az összes étrend 95% -a kudarcot vall!
Azt hiszem, mert próbálnak hirtelen megváltoztatni a viselkedést. Lehetőleg egyszerre több. Nem erre vagyunk teremtve!
Az önfegyelem hosszú ideig nagyon kevesen működik. Amint kitaláltad, tudatalattid újra átvette a hatalmat. Felejtsd el az önfegyelmet a fogyás miatt. Ne dolgozz a természet ellen. Munka a természettel.
Könnyedén tartós változást érhet el viselkedésében, ha folyamatosan kis lépéseket tesz!
Nem fontos, hogy mekkora a változás. Fontos, hogy folyamatosan jó irányba haladj.
Kezdetben ez olyan változás lehet, amely teljesen nevetségesnek tűnik számodra. Nevetséges, mert egy mini váltás miatt a mérleg mutatója holnap nem mozdul le. És holnapután is.
Az apró változások kezdetben jelentéktelenek. De neked is könnyű. Ha sok apró változtatást köt össze hosszú idő alatt, akkor önmagában éri el a célját.
Nem számít, milyen lassan fut, ha jó irányba fut, akkor eljut.
Mondok egy példát. Minden reggel 2 latte macchiatot ittam. Minden pohárba 3 teáskanál cukrot tettem. Feketés kávé? Semmilyen körülmények között! Csak nem működött.
Egy nap úgy döntöttem, hogy változtatok valamin.
És meglehetősen vonakodva megitta a kávét. Egyszerűen nem tudtam megszokni. Néhány hét múlva visszatértem a tejeskávéba a 3 teáskanál cukorral.
És akkor nagyon kevés változtatással próbálkoztam. Először csökkentette egy kicsit a cukrot. Eleinte „csak” két és háromnegyed teáskanál cukrot vettek fel. Nagyon hülyén éreztem magam, mert nehéz volt mérni. Megízleltem az édesség különbségét is. De nem volt rossz.
Két hét után megszoktam. És kicsit tovább csökkentette a cukrot. Nagyon apró lépéseket tettem. Olyan ostobán éreztem magam emiatt, hogy senkinek sem mondtam el erről. Valahogy a vártnál gyorsabban ment. Kilenc hónap után egyáltalán nem volt szükségem cukorra. Hihetetlen volt. Aztán folytattam a tejjel. És azóta iszok fekete kávét.
Persze hülyeség, hogy nem megy gyorsan. Mindenki gyors sikert akar. De nézze meg fordítva. Milyen nagyszerű lenne, ha néhány év múlva megvannak az álmaid? És tartsd meg!
A fantasztikus dolog ebben a módszerben: valamikor az az érzésed, hogy bármit megehetsz, amit csak akarsz, anélkül, hogy híznál.
Miért? Mert amit enni akar, megváltozik.
A tested nagyszerű. Alkalmazkodik! Az édességérzeted megváltozik. A bélbaktériumaid változnak. Megváltozik bizonyos ételek iránti vágyad.
El kell búcsúzni egy dologtól: a csodatabletta nem létezik. A fogyás titkos összetevője sem. te valamit változtatnia kell. Enélkül nem működik. Ha úgy folytatja, mint korábban, nem fog fogyni.
Nem mehet vissza, és megváltoztathatja a kezdetet. De kezdheti ott, ahol van, és megváltoztathatja a végét.
Csak el kell kezdened. És lépésről lépésre halad a helyes irányba.
A legjobb projekt, amin valaha dolgozni fogsz, te vagy. Ha olyan embert keresel, aki megváltoztatja az életedet: Nézz a tükörbe!
Orvosi nyilatkozat:
A bemutatott tartalom csak általános továbbképzésre szolgál. A szövegek nem állítják, hogy teljesek, és aktualitásuk, helyességük sem garantálható. Egyik cikkem sem helyettesítheti az illetékes orvosi tanácsot, és nem használható fel a betegségek kezelésének független diagnosztizálásához és megkezdéséhez, módosításához vagy befejezéséhez. Az itt bemutatott tartalom használatából eredő kellemetlenségekért vagy károkért felelősséget nem vállalunk.