Egyszerűen fogyni Diétás tippek a bikini figurához számomra GrowingFamilies
Számomra nyolc könnyű diétás tippet mutat be a mindennapi élethez, így megtartja a bikini alakját, vagy akár lefogy is néhány kiló.
1. diéta tipp: tartsd nyomon a dolgokat
Az aprólékos étrendre általában nincs szükség! A kis irányelvek azonban segítenek önuralmában és az étrend célzott megváltoztatásában. A zöldségeknek és gyümölcsöknek, a gabonatermékeknek és a tejnek, valamint a tejtermékeknek minden nap szerepelnie kell az étlapon. Ügyeljen arra is, hogy legalább naponta legalább 1,5 litert igyon (lehetőleg vizet, valamint cukrozatlan gyógy- és gyümölcsteákat). Természetesen hús- és kolbásztermékek, halak, zsírok és olajok, valamint édességek is megengedettek, de mértékkel.
2. diétás tipp: Birodalmi reggeli
Egyél reggelit, mint egy császár, mert ez jó alapot teremt. Kezdje a napot joghurttal, müzlivel, friss gyümölcsökkel és teljes kiőrlésű termékekkel. Ez felpörgeti az anyagcserét, a rostoknak köszönhetően jól érzi magát és egészséges. Hamarosan nem leszel újra éhes.
3. diéta tipp: igyon sokat
Az elegendő folyadékfogyasztás a fogyókúra elengedhetetlen kelléke és vége. Igyon legalább 1,5-2 litert a nap folyamán: Ideális esetben ásványvizet, cukrozatlan teát vagy gyümölcslé spritzert 1/3 lé és 2/3 víz arányában. A Water & Co. természetesen töltő hatású. Tipp: Igyon egy nagy pohár vizet minden étkezés előtt - akkor nem lesz annyira éhes.
4. diéta tipp: Egészséges nassolás
Közben gyakran van kedve egy kis uzsonnához? Szerezzen be friss gyümölcsöt és zöldséget! A legjobb, ha apró falatokat (paprikát, sárgarépacsíkokat, almadarabokat) vágunk, és egész nap rágcsálunk.
5. diétás tipp: napi 1 cukorka
Nem kell teljesen édesség nélkül elmennie. Kényeztesse magát naponta egyszer egy kis cukorkával vagy egy csokoládébordával. Hagyja, hogy az édesség lassan feloldódjon a szájában, és élvezze annál is inkább!
6. diéta tipp: lassan egyél
Evés közben a jóllakottság érzése csak körülbelül 20 perc múlva jelentkezik. Ezért egyél lassan és türelmesen rágd meg az egyes adagokat a végéig. Észre fogja venni: Még kis összegek is feltöltenek! Tipp: Tedd közé az evőeszközöket - ez biztosítja, hogy egy kicsit lassabban eszel.
7. diéta tipp: irányítsd a vágyakat
A bikini figura természetes ellensége: étvágy. Csokoládé vagy egy darab pizza helyett mossa meg a fogát vagy rágógumit a változásért! A mentás íz semlegesíti és elnyomja az édes és zsíros ételek iránti vágyat.
8. diétás tipp: mozogj közben, fogyj gyorsabban
Ha nem szereti a sportot, vegye figyelembe: mozgassa testét a mindennapokban. Mostantól: felvonók helyett lépcsők, autó helyett kerékpárok, és gyakran maga viszi le a szemetet!
nekem támogatja Önt az álomfigura felé vezető úton: kalóriafogyasztást, BMI és kalóriatakarékossági kalkulátorokat biztosítunk Önnek: Vessen egy pillantást a " gyakorlati segítők az alaktudatos emberek számára" nál nél!
További izgalmas tartalom a témában Fogyni és diéta lásd a Áttekintés oldal !