Egyszerűen fogyni Ha ezt a 3 dolgot végzi, akkor eltűnik a hasi zsír
A Bunte.de szerkesztőségétől 2016. október 11-én 9: 00-kor.
A megváltozott alak ellenére a test magja marad a problémás terület? Nem vagy egyedül ebben. Szerencsére van néhány tipp, amellyel orvosolhatja a helyzetet. Megmondjuk!
Fogyókúra, testmozgás, sok alvás - mindent jól csinálsz, és már leadott néhány kilót, de a gyomrod egyszerűen nem akar elmúlni? Ne essen pánikba, mert a legtöbben így éreznek. Különösen a hasi zsír nagyon makacs. De e három tipp segítségével biztosan sikereket ér el.
1. tipp: változtassa meg az edzést
Még akkor is, ha kezdetben van értelme - A napi 100 felülés nem segít a hasi zsír kiürítésének folyamatában. Izomokat épít a gyomor edzésével. Ezek azonban még mindig egy zsírréteg alatt vannak, és nem is láthatók. Inkább egy intenzív kardió edzés segít megolvasztani a zsírt. Ehhez a legjobb az úszás, a kocogás vagy a kötélugrás.
2. tipp: ételt cserélni
Kerülje a telített zsírtartalmú ételeket. A sütik, kekszek, margarin és bizonyos típusú kenyerek gyakran rengeteget tartalmaznak, és tabuk. Telítetlen zsírsavakat tartalmazó ételek, mint pl Az avokádó, a dió vagy az olívaolaj viszont segít csökkenteni a testzsírt. Az adagok méretét is ellenőrizni kell. Gyakran sokkal korábban vagy tele, mint gondolnád. Szintén ajánlott: áfonya, ananász, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és magas rosttartalmú ételek, például körte és leveles zöldségek.
3. tipp: kerülje a stresszt
A stressz az egészséges életmód abszolút ellensége. A stressz pedig csak akadályozza a fogyást. Elősegíti a test kortizoltermelését - egy olyan hormont, amely a fokozott étvágyhoz és a hasi zsírhoz kapcsolódik. Jóga, meditáció, masszázsok és pihentető habfürdő nemcsak kellemesek, hanem megolvasztja a hasi zsírt is.
A videóban: Daniela Katzenberger - Nincs több diéta! Most visszatért az ünnep .