Éhes napi 1400 kalória ellenére (egészség és gyógyszer, testmozgás, táplálkozás)
Az utóbbi időben megpróbáltam egészségesen táplálkozni és figyelni a kalóriáimra, ezért jelenleg 1400 kalóriát eszek. Igyekszem sok fehérjét és elegendő szénhidrátot fogyasztani. A nap végén mégis éhesnek érzem magam, annak ellenére, hogy elegem ettem. Nincs túlsúlyos De lehet, hogy még mindig éhes vagyok, mert általában sokkal többet eszem, és csak azért is, mert unatkozom? Én sem nagyon sportolok (1,64 m vagyok és 57 kg súlyú)
13 válasz
1400 egy kicsit rövid. Ettől eltekintve zsírot kell fogyasztania éhségének kielégítésére. Szénhidrátok (cukor.) Az éhséget okozó hullámvasútra (inzulincsúcsra) küldi a vércukorszintet.
Mit eszel pontosan naponta és milyen mennyiségben? Lehet, hogy túl kevés rostot vagy túl kevés zsírt/fehérjét/khs fogyaszt.
Itt kipróbálhatja a különböző táplálkozási terveket. 2000 kcal lenne az ideális az Ön számára
Ha éhes vagy, enned kellene valamit.
A természet úgy intézte.
1400 kcal nagyon kevés. Az embereknek átlagosan napi 2000 kcal-ra van szükségük. A tested éhesnek érzi, hogy több élelemre van szüksége. Ha én lennék, csak ennék többet.
hasonló kérdések
Ha napi 1400 kalóriát eszek és 500 kalóriát égetek el, akkor lefogyok?
16 éves vagyok, 1,78 magas, 63 kg (fiú) sportolok, és először azt hittem, hogy van valami a pajzsmirigyemen, de így néztem az étrendemet: "Napi 1500-2000 kalória. Nem csoda, hogy nem hízok.
Célsúly: 75 kg. Mit ehet magas kalóriatartalmú? És fehérjék?
Eddig teszteltem olajat, kvarkot, zabpelyhet, húst, mi mást tudsz venni? Lg
Ha napi 200 kalóriát eszek, hízni fogok?
Tehát mindig csak akkor eszem, amikor éhes vagyok és általában egészséges vagyok
Lehet, hogy nem eszem elég kalóriát és így tovább, amikor valójában nem vagyok éhes?
Naponta általában csak 7-800 kalóriát eszem, mert egyszerűen nem vagyok olyan éhes. De ma hosszú idő óta először ettem 1400 kalóriát. Tudom, hogy ez még mindig nem éri el a napi szükségletemet, de nagyon jól láthatóvá tenné a mérlegen, mert különben nem fogyasztanám el ezt az összeget ?
Előre is köszönöm !:)
Gyakran éhes vagyok, és csak az ételekre gondolok, még akkor is, ha sokat eszem és egészségesen étkezem. 1-2 órája reggeliztem (250g joghurt, 300-400g gyümölcs és 3 tojás), és most majdnem úgy érzem, mintha újra éheznék. Általában 2000-2500 kalóriát fogyaszt, és elegendő fehérje és zsír is van. Mivel sok zöldséget, gyümölcsöt, diófélét, magot, halat, tojást és tejterméket fogyasztok, a táplálékhiány nagy biztonsággal kizárható. Talán azt kell mondanom, hogy általában nagyon vékony vagyok a természetem miatt, de még ha gyors emésztés vagy valami miatt van is, nem tudok napi 8 ételt megenni.
Sajnos ma túl sokat ettem mi lesz holnap ? Előtte 900 kalóriát ettem, 800 kalóriát most hízok. Ezt kompenzálhatom azzal, hogy holnap vagy 2 napig nem eszek semmit? Szerintem a napokhoz elegendő a szénhidrát !
Az anyagcsere-sebességem 1400 kalória. Hetente háromszor sportolok, ez megfelel, ha pontosan az alapanyagcserét eszem? Akkor fogyok? Vagy kevesebbet kell ennem?
Helló, néhány hónapja edzek, és azt is észreveszem, hogy egyre erősebb vagyok. De a karom valahogy nem lesz nagyobb, csak izmosabb. Igyekszem elegendő kalóriát és fehérjét szerezni, de a karom még mindig nem igazán nő.
Helló, ha kevesebb kalóriát eszek, mint amire valójában szükségem van, 1800 helyett csak 1400 kalória, de azzal a 1400 kalóriával, amit megeszek, amit akarok, akkor is fogyni fogok? Először el kell veszítenie a zsírját, majd fel kell építenie az izmokat?
Amint a fentiekben szerepel, elég "problémáim vannak" enni. Valójában nem számolom a kalóriákat, de mivel észreveszem, hogy nem eszem eleget, aggódom.
Először is: nem böjtölök, mert fogyni akarok! „Böjtölök”, mert nem vagyok éhes reggel, és az éhség csak dél körül érkezik.
de ha 2 ételt eszem, akkor túl kevés a kalória. De ebéd és vacsora között sem tudok enni valamit, mert akkor rosszul vagyok 🥴.
Van valami tipp, hogyan lehet EGYÉGESEN elegendő kalóriát fogyasztani 2 nem túl nagy étkezéssel és esetleg 1 uzsonnával?
A követelményem olyan 1600kcal:
Sokat eszem, de amit eszek, alacsony a kalóriatartalma, emiatt a nap végén kalóriadeficitben vagyok, pedig tényleg sokat ettem. Leveszem és egészségtelen? Felszív, úgyhogy nincs semmi bajom vele. de amikor egészségtelen, megpróbálok változtatni rajta
Hé, van egy kérdésem. akkor körülbelül 1800 kalóriát ettem naponta, és úgy döntöttem, hogy lefogyok. Tehát valójában 1300-1500 kalóriát kellene elfogyasztanom, de jelenleg nem jutok túl 900-nál. elegendő fehérjét eszek stb., tehát elég gyümölcsöt és zöldséget, húst is. De már csak nem vagyok éhes. ha többet eszem, csak hasfájásom van, vagy nagyon rosszul érzem magam, hogy megettem. úgy döntöttem, hogy vasárnap csalásnapot tartok. egyébként csak vizet iszom, és igyekszem elkerülni a sok szénhidrátot. szerinted mindez valahogy károsítja a testemet, vagy hogy milyen gyorsan fogok lefogyni? én is minden másnap csinálok egy órás edzést. De egyszerűen nem akarok többet enni, mert jóllakott.
Mi történik, ha túl sok szénhidrátot eszem, de még mindig több kalóriát égetek el, mint amennyit elfogyasztok?