Ehetek minden nap valami édeset (egészség, táplálkozás, fogyás)

Üdvözlet először ^^ Nos . Karácsony táján nagy hangsúlyt fektettem az étrendemre. Például régebben csak teát ittam cukorral vagy narancslével, Nutella/lekvár és vaj volt a kenyeremen, és általában sok édes dolgot ettem. Ráadásul: valójában soha nem voltam "kövér" vagy túlsúlyos. De az utóbbi időben nagyon rosszul van. Minden nap számolom a kalóriáimat, edzek, csak vizet iszok (nagyon ritkán teát, de aztán cukor nélkül is), csak jégsalátát, paradicsomot és uborkát tegyek a kenyerembe, és apró édes dolgokat is egyek. Legalább megpróbálom a lehető legnagyobb mértékben korlátozni. Kicsit 1,70 m-nél 51-53kg-ot nyomok (folyamatosan változik). Most a kérdésemre: Ha továbbra is úgy eszem, mint most, megengedhető lenne napi 100kcal édesség? Naponta körülbelül 1400 kcal-ra van szükségem, de főleg 1000 kcal-nál kevesebbet fogyasztok. Rossz lenne, ha minden nap megennék egy tejes sütit, joghurtot vagy 3-4 teljes kiőrlésű sütit? És ha süteményt ennék (ez 300–400 kcal), akkor a következő napokra elhagynám a 100 kcal-os édességemet.

5 válasz

A legfontosabb dolgokat jól csinálod, vizet és kevés gyümölcslevet, szódát vagy, ami még rosszabb, turmixokat iszol.

Ez annyi cukrot takarít meg a testednek, hogy gond nélkül 2 kockát dobhat a teádba!

Tehát a testének vagy az agyának cukorra van szüksége. A legtöbb ember eszméletlenül fogyaszt annyi cukrot, mert manapság alig létezik más módszer, amely könnyen elhagyhatna valamit

De teljesen őszintén elmondhatom

Ha egy vagy két csokit eszik naponta, vagy egy darab süteményt, vagy mindkettőt, vagy néhány gumiszerű medvét, vagy bármit, akkor az nem káros a szervezetre, és nem is hízik meg belőle!

Tehát ne aggódj, nagyon jó, hogy ennyire egészségesen étkezel, de vigyáznod kell, hogy ne legyen túl kevés, ha mindig az előírt kalóriabevitel alatt eszel, akkor továbbra is fogyni fogsz, és ez mindenképpen kóros lesz !

Tehát nem akarok mindent megemlíteni, amit mondtál, hanem csak a kérdésedre, igen, egyél egy kis cukrot, és kérlek, ne legyen lelkiismereted .

Annyi cukrot hagy ki (italok, virsli, kenetek, stb.), Hogy könnyebben többet ehessen, a test alkalmazkodik, és manapság ennyi cukrot fogyasztanak, jóval az átlag alatt van

És nem, ha tudatosan eszel egy kis cukrot ma, ne hagyd ki a következő napokra. Egyél kiegyensúlyozott étrendet, a kiegyensúlyozott valami édeset is jelent

Nem kell annyira megváltoztatnia az étrendjét egyik napról a másikra - ez az az egészségtelen dolog, amit sokan tesznek, majd panaszkodnak a jo-jo hatásra. Alapszabályként csak enni mindent mértékkel - ez a legegészségesebb étkezési módszer. Ne mondjon le bármiről, ami tetszik, csak korlátozott. 1,70 magasan biztosan nincs túlsúlyos. Természetesen figyelni kell a kalóriákra, nem kérdés, de vannak olyan helyzetek, mint a karácsony és a születésnap, amikor többet eszel, és ez nem rossz. A testnek változatosságra van szüksége mind a mindennapi életben, mind a táplálkozásban.

A születésnapok és az ünnepek az, ami mindig aggodalomra ad okot. Ezen kívül hamarosan elérkezik a húsvét, ami azt jelenti: édesanyámmal újra sokat fogunk sütni.

Igen, de mint mondtam, élvezz mindent mértékkel

Hm. milyen "értéke" legyen az étrendjének?

egészséges - ez azt jelenti, hogy kiegyensúlyozott

egyél nagyon keveset

Mindkettő nem lehetséges együtt. A testének tápanyagokra van szüksége, amint azt már tudja, amikor megemlíti az 1 400 kcal-ot, és azt is megírja, hogy 1 000 alatt marad.

Mert nem tudsz jobban?
Mert valamit be akarsz bizonyítani magadnak?
Mert abszolút alul akarsz lenni/maradni?
különböző okokból?

Bette gondolkodjon el azon, amit valójában "értékel". És akkor döntse el maga, hogy melyik választ találja meg a kérdésére.

Fontos számomra, hogy megtartsam a súlyomat. Szeretnék egy kicsit szerelőbb is lenni, amit sajnos könnyebb mondani, mint megtenni.

Különösen, ha kicsit fittebb akarsz lenni, fontos, hogy egyél. Paradicsom, uborka, jégsaláta. főleg az utóbbi szinte semmilyen tápanyagot nem tartalmaz.

Az agy. tehát a fő központ, ahonnan mindent irányítanak, a legtöbb energiára szorul. Az ételből felszívódó energia. Az 1400 kcal az a kalória, amelyre a szervezetnek szüksége van, vagyis az alapérték. Ez NEM tartalmazza a mozgást, amely magában foglalja például a gondolkodást is.

Tehát nem szabad 1400 kcal alatt maradni, és inkább sportolni (úszás, futás, kerékpározás, akár séta is elegendő).

És feltételezhetem, hogy még mindig növekszik? . kérjük, vegye figyelembe a lehetséges következményeket.

A fittségnek köze van az ételekhez is. Megfelelő táplálkozás. Például a diófélék, amelyek valószínűleg "tilosak" lesznek, ha meglátják a kalóriákat. Ezek azonban jó, értékes zsírok. Egészségesebbek, mint a jégsaláta. A jégsaláta sápadt lesz, a dió színt ad. (Természetesen mértékkel is!)

Legyen elfoglalva a táplálkozással, de ne tegye ezt az élet fókuszába.

Minden jót a jövőjéhez - természetesen a jelenéhez is.

Rossz lenne, ha minden nap lenne egy tejesüti, joghurt vagy 3-4 teljes kiőrlésű sütemény?

Természetesen nem - Ön több mint 10 kg-mal van az ideális súly alatt -, és lejjebb szeretne menni. Döbbenten tudtam meg, hogy már nincs olyan lány, aki jó 4 évvel ezelőtt ilyen kérdéseket tett volna fel. Ez túl sok egy elveszett élet.

Az anorexiában szenvedők kb. 10% -a hal meg e betegség következményei vagy hosszú távú hatásai miatt.

Kérem, hadd segítsek, legyen szép heted.

alulsúlyos, különben napi legfeljebb 25 g cukor/termék ártalmatlan (WHO ajánlása) egészséges emberek számára (ez cukorbetegeknél más)

hasonló kérdések

Szigorúan véve, ha olyan tömeges fázisban vagy (fitnesz), ahol híznod kell az izomtömeg felépítéséhez, ehetsz édes dolgokat is
Különbség van, hogy eszel valamit sok kalóriával vagy sok cukorral?
Tehát, ugyanúgy, mint a fogyás, az édes dolgok (cukor) sem jók az izmoknak
Vagy az egyik vagy a másik nyúlós medveszatyor néha nem is olyan rossz

Minden nap sok édes dolgot eszem. Csak édességet, ha akarod. Csak nem tudok megszabadulni ettől a dolgtól, nekem olyan, mint egy drog. Szeretem a normális, egészséges dolgokat is, de az édességek természetesen sokkal jobbak, ezért is eszem más dolgok helyett. Néha megpróbálok egy napot édességek vagy édes ételek nélkül . de soha nem készítem el! Még reggelire is eszem édes dolgokat, például:
Zabpehely cukorral vagy csokoládé tekerccsel, vagy édes joghurttal, vagy bármi, amit tudok. Néha reggel is csokoládé . egyszerűen hihetetlenül rabja vagyok. Kérek néhány tippet, hogyan lehet megúszni az édességet. De nem szabad éheznem, és képesnek kell lennem magam legalább napi egy édes dologgal kedveskedni. Tippeket kérek! Előre is köszönöm.

Jelenleg napi egy liter Club Mate jeges teát iszom; egész nap.

Ez a jeges tea 100 ml-enként 5 g cukrot tartalmaz, ami napi 50 g cukrot eredményez.

Egyébként ritkán eszem édességet. Ez ártalmatlan, vagy néhány napig a jeges tea nélkül kell mennem?

Hé Egy barátomnak holnap van a születésnapja, ott vannak sütemények és pizzák. Vasárnap apám muffint süt, amikor átjövök. Kérdésem, hízok-e, ha 2 napig sok édeset eszem? A héten nem eszem édességet vagy bármit sok cukorral, és ha csak hétvégén vagy a hét egy másik napján nem. Csak saját magam által készített vizet vagy citromvizet iszom. Egyél teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, zöldséget stb.

Amikor édesítem a teámat, néhány ember az asztalnál öklendezik: 3 teáskanálnyit veszek, kb. 15 grammot. Azt mondják, hogy a sok cukor fogyasztása egészségtelen (kifejezetten), és máris leminősítem emberiségemet a második kanállal (implicit) . De mi is olyan rossz a cukorban?

Érv: A cukor zsírossá teszi a szénhidrátok magas fűtőértéke miatt. Megkérdeztem az internetet, és azt válaszolta, hogy a cukor körülbelül kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint a búza kenyér, amelynek fűtőértékét is elsősorban a szénhidrátok okozzák (cukor: 400 kcal; kenyér: 200 kcal). Három kanál cukrom, amely serkentheti a fulladást, kb. Fél szelet száraz kenyérnek felel meg (amelyre általában vajat is kennek és sajtot tesznek). A sajtkenyeret még mindig "jó kenyérnek" tartják (Helge Schneider), míg a cukor a végső hizlaló.
Érv: A cukor káros a fogakra. Ok, elfogadott. Erre szolgálnak a fogkefék.
Érv: a cukor cukorbetegséghez vezet. Ezen az interneten (professzor Joost formájában nyilvánul meg): "Egyik jelenlegi tanulmányunk [...] arra utalhat, hogy a cukorbetegség kockázata kissé megnő a túlzott cukorfogyasztás miatt még normál testsúlyú embereknél is." (Saját hangsúly, forrás: http: // www .fitforfun.de/fogyni/egészségesen enni/cukor/cukorbetegség vagy herzinfarkt_aid_2537.html)

Persze, a cukor nem nyújt vitaminokat, de a cukor nélküli tea sem. Ha egyébként egészségesen étkezem, akkor sok gyümölcsöt és zöldséget egyek - mi szól a teában lévő 3 kanál cukor ellen? Vagy elnézem a rejtett cukortalanságot?

Köszönöm és üdvözlettel: IgenPingvinIgen

Szia! Szeretnék lefogyni, de nem akarok és nem is bírok édesség nélkül! Tehát a kérdésemre: Vannak-e olyan édességek, amelyekben kevés vagy egyáltalán nincs cukor, és amelyek még mindig a legjobbak a szervezet számára? És kérlek, ne írj ilyet: "Ha fogyni akarsz, ne egyél semmi édeset!" "Az édesség nem jó és nem egészséges!" "Jobb legyen az édes!" "Minden cukorkában van cukor!"

Ha például valami édeset eszel. Fagylalt, csokoládé stb. de figyeljen azokra a kalóriákra, amelyekből nem eszik meg túl sokat, mint a kalóriaigényből kellene, és még mindig hízik minden nap? Nagyon szeretek csokoládét és fagylaltot enni, és mivel húsvét óta sok a csokoládé, azt akartam kérdezni, hogy rossz-e, ha minden nap eszik belőle valamit, de figyeljen a kalóriaigény határára. Egyébként napközben nem eszem gyorséttermet vagy édességet, inkább teljes kiőrlésű termékeket, gyümölcsöt, zöldséget stb.

Kicsit híznom kell, és kíváncsi vagyok, hogy ez rendben van-e, ha naponta akár 300 kcal édességet ettem az étrendemhez. Vagy egészségesebb és szebben hízik, ha a súlygyarapodás időszakában nincs édessége. Mert attól tartok, hogy az édességgel hízni fogok, hogy ne nézzen ki jól, és édesség nélkül jobban nézzen ki.
Vagy ez totális hülyeség, és nem számít, hogy mit eszek, ha hízok, mindaddig, amíg ez nem túl egészségtelen sok édességgel?

Szia. SOKKAL TÚL SOK édességet eszem! Hogyan érhetném el, hogy abbahagyjam az evést, mert durván találom őket? Szóval hogyan tudnám rávenni magam, hogy durván megtaláljam őket? Hogy mindig megízlelem a cukrot, ha édességet eszek, vagy ilyesmi? Csak hogy ne akarjak már semmi édeset enni!?

Rossz, ha naponta megesz néhány gombóc fagylaltot vagy csokoládét, és odafigyel a kalóriákra, hogy ne essen túl sok kalóriát? Ha akkor mégis hízik?

Reggel és délben nem eszem sok cukrot vagy gyorséttermet.

Reggel teljes kiőrlésű kenyeret eszek sajttal és tojással, snackként almát délben burgonya, tészta, rizs és hús néha és csak vizet iszok.

A pumpernickels sokkal tömörebb és ezért nehezebb is. De kevesebb kalóriájuk van 100 g-onként. Tehát ugyanaz, hogy egyek 2 szelet kenyeret (100kcal) vagy egy szelet pumpernickelt (100kcal)? Minek leszek teltebb?

Valójában soha nem szerettem édességet enni (szüleim szerint), még desszertként vagy ilyesmi sem, ezért még kávéban vagy teában sincs cukor.

Ez valami rendellenes?

Hallgatótársaim, akik mellettem ülnek az egyetemen, gyakran ajánlanak nekem valamit, és csodálkoznak, amikor köszönettel elutasítom. Ezután azt gyanítják, hogy cukorbeteg vagyok, vagy hasonlók.

Szóval . Mindig engedtem édes dolgokat enni, amíg apa azt mondta, hogy túl sok édeset eszem, és most csak nagyon keveset engednek meg. Akárcsak az ivásnál. Nem értem. Van egy zacskó chipsem, de nem tudom megenni egészben? Csak TÉNYLEG KIS édes ételeket szabad megengednem.
Példa:
Egy csokit, és csak néhány darabot engedek meg.
Mindig azt gondolja, hogy ez rossz a fogaknak és az agynak . Tehát ez a cukor.
EZ NAGYON ÉRDEKES! MIT TEHETEK?

Nagyon szeretek édességet enni, de a kalóriák miatt szeretném egy kicsit csökkenteni. Van itt valakinek tippjei az olyan kalóriaszegény édességekhez?