Ehetsz minden nap csokoládét; Ryckebusch Aurélia - holisztikus terapeuta
🎁 A VIDEÓ ÖSSZEFOGLALÓJA: https://lescookineriesdaurlia.activehosted.com/f/13
📝 MI EZ A VIDEÓ ?
# A csokoládé olyan jó! De ehetünk-e minden nap csokoládét a mérleg felrobbantásának veszélye nélkül? ?!
Minden csokoládé egyforma? Az étcsokoládé az összes csokoládé királya ?!
Mindent elmondok neked ebben a videóban !
A videó legfontosabb pontjai
Ma újabb dietetikus titkaimat tárom eléd, de pszt ... úgy döntöttem, hogy beszélek veled a csokoládéról! Mert imádom, és azt hiszem, nem én vagyok az egyetlen !
De azt is meg akartam mutatni, hogy mi a különbség a különböző típusú csokoládék között, mert ezt a kérdést rendszeresen feltesszük. "Igen, jó, 95% -ban étcsokoládét eszem, utálom, hogy nagyon keserű. De azt mondták nekem, hogy ez a legjobb, hogy nem hízik meg, biztosan nem szabad fehér vagy tejcsokoládét enni. "
Rosszul vagyok, ha hallom ezeket a dolgokat, ez csak a fejemben jár. Meg akartam mutatni nektek azt a valódi különbséget, hogy van e különböző csokoládék között, és főleg melyiket válasszuk. Ma fehér csokoládéról, tejcsokoládéról és végül étcsokiról (itt 70% kakaó felett) fogok beszélni.
1/Fehércsokoládé
Kezdjük a fehér csokoládéval.
Itt van a tápértéke, hogy megnézze, mit tartalmaz 100 g fehér csokoládéhoz, ez megfelel egy rúdnak. Tehát nem a Nestlé desszertet szedem, mert desszertek készítésére szolgál. Vettem egy rágótabletta mennyiségét, és általában 100g, tehát a legtöbb esetben egy egész tabletta.
Hagyom, hogy figyeljen: a kilokalóriák esetében 565,6 g fehérje, 57 g szénhidrát, 34 g zsír van, beleértve 21 g telített zsírsavakat (SFA), amelyek egyáltalán nem jók.
1g rost véletlenszerűen és ásványi anyagok szintjén, és igen, van még némi fehércsokoládéban, kalciumban is, nyilván azért, mert a fehércsokoládé tejből, 280mg kalciumból, 0,2mg vasból, 26, 5mg magnéziumból, 230mg foszforból és 350mg kálium.
Ugyanezt tesszük a többi típusú csokoládéval is, majd összefoglaljuk.
2/Tejcsokoládé
A tejcsokoládé a kedvencem.
Mindig ugyanaz, 100 g-nál egyenértékű a tabletta. Hozzáteszem, hogy a legalapvetőbbeket vettem, nem a mogyorós, mandulás stb. különben összezavarodunk.
555 kcal, 5 g fehérje, 53 g szénhidrát, 34 g lipid, köztük 22 g telített zsírsav, 2,5 g rost; ásványi anyagok esetében 230mg kalcium, 1,2mg vas, 63mg magnézium, 240mg foszfor és végül 565mg kálium.
3/étcsokoládé
Végül a híres étcsokoládé, amely a messiás, az összes csokoládé királya, a legjobb az összes csokoládé közül.
Nyilvánvalóan több mint 70% kakaót vettem be, mehettem volna tovább és 95% -ot is, de lágyak leszünk.
Nyilvánvaló, hogy a legjobb csokoládé, a király, ő nem hizlal. Megmutatom, mit tartalmaz, mindig ugyanaz, 100 g-onként.
570 kcal, 8 g fehérje, 35 g szénhidrát, 42 g lipid, köztük 26 g telített zsírsav, 12 g rost (nem, nem tévedtem, vesszőből nincs hiány), 60 mg kalcium, 4 mg vas, 180 mg magnézium, 265mg foszfor és végül 730mg kálium.
4/mi a legjobb enni csokoládé ?
Tehát most, hogy egy kicsit beáztattam ezeket a számokat, mit akarok elmagyarázni neked? Adtam egy összefoglaló táblázatot. Nyereményként/veszteségként tettem, attól függően, hogy milyen tételekről beszéltem, tehát energia, fehérje stb.
Energiát és fehérjét tekintve ennél többet nem hamisítottam, úgy gondoltam, hogy nagyjából egyformák, végül 100 g-ra.
A szénhidrát kategóriában az étcsokoládé a legkevésbé édes, ezért nyer.
A lipidek esetében viszont a fehér csokoládé és a tejcsokoládé egyenlő, ezért egyszerűen az étcsokoládéhoz képest a legkevésbé zsíros.