Ehetünk túl sok rostot annyira elfoglalt lányok
Valószínűleg olvastad vagy hallottad már, hogy elegendő rostot fogyasztasz segít a fogyásban mert a szálak erősen kielégítő erővel bírnak, és lehetővé teszik a vér cukorszintjének szabályozását.
De lehet-e enni túl sok rostot? Röviden, igen - és a túl sok rost fogyasztása nagyon kellemetlen mellékhatásokhoz is vezethet, amelyeket inkább elkerülünk.
Mennyi rostot kell enni minden nap ?
Az 50 évesnél fiatalabb nőknek 28 gramm, az 50 év feletti nőknél pedig 21 gramm rostot kell fogyasztani.
De nyugodjon meg, még akkor is, ha valóban sok rosttartalmú ételt fogyaszt, például zöld leveles zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat, elég nehéz túllépni az ajánlott mennyiségeket.
Természetesen lehet túl sok rostot enni, de valószínűtlen, hogy a kiegyensúlyozottan táplálkozó ember túllépje ezt a különösen magas küszöböt, mert az emberek éppen ellenkezőleg, nem esznek eleget.
Mi történik, ha túl sok rostot eszel ?
Ha túl sok rostot fogyaszt, számos mellékhatást tapasztalhat, például székrekedést, hasmenést, puffadást, kiszáradást és gyomorgörcsöt.