Ehetünk-e többet edzés közben

Csúsztasson be egy négysajtos pizzába húsz perc elteltével az elliptikus úton, ez nem. De ha komolyan edzünk, jogosultak vagyunk-e valamilyen extrára? Szakértők szólalnak meg.

"Igen, ha valóban mozogunk"

Florie Chanoz, a Ken Club edzője.

Sport ás. A repedések megelőzése érdekében edzés előtt ajánlom enni. Egy marék mandulával, banánnal vagy friss gyümölcslével energiát tölt fel a teljesítmény maximalizálása érdekében. Intenzív edzés után ajánlok egy fehérjetartalmú snacket, például olajos, fromage blanc vagy pulyka sajtot, amely elősegíti az izmok újjáépítését és megakadályozza a következő étkezés során a felfalást ösztönző zuhanást. Másrészt, ha az erőfeszítés továbbra is mérsékelt marad, mint például a Pilates órákon, nem kell többet enni. Csak igyon sokat, hogy jobban felépüljön.

"Nem, már túl sokat eszünk"

Muriel Neveu, a sport természetgyógyász szakembere.

Minél több izma van, annál több üzemanyagra van szüksége. Mivel a fizikai aktivitás növeli az alapanyagcserét, elméletileg többet kellene ennünk. A gyakorlatban az emberek már túl sokat, vagy rosszul esznek, mert inkább az érzelmeiket táplálják, mint a testüket. A sport fékezni tudja ezt a jelenséget, különösen ha módosítjuk az étrendet. Jó energiaforrás a testmozgás előtt, inkább nyers vagy szárított gyümölcsökre támaszkodhat, nem pedig tésztára és gabonapelyhekre fogad, amelyek eltömítik a testet. Edzés után gondoljon a kókuszvízre, amely remineralizálja a testet. Óvakodjon az állati fehérjék visszaélésétől azzal az ürüggyel, hogy az izmoknak helyre kell állniuk.

---