ÉJSZAKAI ÉS ÉTEL - Álmok és rémálmok - Pszichológia FÓRUM - Doctissimo
Már több mint 10 éve amatőrként tudományos kutatásokat folytatok a számítógéppel segített táplálkozás terén.
A számítógépem mindent kiszámol, amit eszem, kalóriákat, ásványi anyagokat, vitaminokat, zsírsavakat ... étkezésenként és naponta.
Ennek köszönhetően nyilvánvaló összefüggéseket tudtam megállapítani az étrend és számos egészségügyi probléma között: Fájdalom, pattanások, az immunrendszer erősítése ...
De 10 év alatt és több mint 11 000 tanulmány segítségével rávilágíthattam egy nagyon érdekes összefüggésre az álmok és különösen a rémálmok és az étrend között. Mint mindenkinek, néha rémálmaim vannak. Az volt az ötletem, hogy pontosan szabályozzam a táplálékfelvételt az előző este, amikor rémálmaim voltak.
Egy idő után észrevettem, hogy valahányszor rémálmaim voltak, enyhe ásványi anyag- vagy tápanyaghiányom volt. Vagy hiányzott egy kicsit túl sok kalcium, magnézium, vitamin, lassú cukor, fehérje a napi tevékenységekhez képest.
És a legmeglepőbb az, hogy a rémálmok arányosak voltak (időtartamukban és intenzitásukban) a táplálkozási hiányosságokkal. Idővel megtanultam kijavítani hiányosságaimat, és hiányosságaim kijavításával azonnal megszűntek a rémálmok.
Az egyik legfontosabb tápanyag a rémálmok megszüntetéséhez az én esetemben a szénhidrátok, és különösen az, hogy az éjszaka folyamán állandó legyen a vércukorszint.
Ha vacsoránál nem eszem elegendő lassú cukrot, ha nap közben túl sokat próbálok, túl sokat edzek, túl sokat sétálok, alvásom alatt túl sok a vércukorcsökkenésem, és ez nagyban kedvez nekem.
Tehát a rémálmok elkerülése érdekében szükségesnek tartom a nagyon kiegyensúlyozott étrendet, és a vacsoránál elegendő lassú cukrot, al dentét vagy teljes kiőrlésű tésztát, hüvelyeseket, zöldségeket, fehérjét és sajtot vagy tejterméket és kalciumot fogyasztunk.
A fehér rizs vagy a túlfőtt tészta (különösen kis mennyiségben) megkönnyítheti az álmok megzavarását. Mint a burgonya, a kenyér, a pizza, amelyek nem lassú cukrok.
Lefekvéskor még kalcium- és magnézium-kiegészítőt is szedek. És mivel ezt kézben tartottam, egyáltalán nincsenek rémálmaim és zavaró álmaim.
Velem nagyon jól működik, így talán segíthetne egyeseknek.
„A testvezérlés az, amikor minden működik, és tudod, miért. "
Fraco
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Igen, mondja el, mi motiválta a kutatását ?
Az ötlet érdekes, de ennek érvényesítéséhez először ezt a teóriát kell tesztelnie más témákon kívül, nem saját magának, természetesen nem ismerve a tesztet részletesen, hogy ne befolyásolja őket.
Mivel a tesztjeivel az a probléma, hogy valahol befolyásolhatja az eredményeket, tudat alatt meghamisíthatja őket, hogy megerősítse elméletét. Általában erre van szükség ahhoz, hogy bármelyik kísérletben először egy "kontroll" alanyra van szükség, aki nem volt átesve semmilyen módosításon és a többség képviselője, egy 1. alanyi teszt, 2. teszt, és ez az eredmény jelzése nélkül. ezek nem torzultak.