Éjszakai munka TOP 4 egészségügyi tipp! Stimul
Az éjszakai munkavégzés néha bonyolult lehet. Fáradtság, stressz, bonyolult családi élet… Annyit kell majd átrendezni! Mielőtt azonban továbblépnénk a tippekre, kezdjük néhány kérdés megválaszolásával.
Mit jelent ez 3 * 8-ban, éjjel, reggel.
Néhány vállalkozásnak folyamatosan nyitottnak kell lennie, ez például bizonyos egészségügyi intézményeknél vagy élelmiszeripari vállalatoknál ... A 24 órás (egész napos) működés biztosítása érdekében ezek a vállalatok rotációt biztosítanak az alkalmazottak között, akik 8 óránál többet nem dolgozhatnak.
Ezért 3 8 órás csapatnak kell teljes 24 órás napot biztosítani. A munkarend szervezésének ezt a rendszerét hívják: 3 × 8 vagy három-nyolc.
> Ezért hívják az első csapatot reggeli műszak és az időrés gyakran 5 és 13 óra között van.
> A második csapat, amely átveszi az irányítást, az a délutáni csapat aki 13 és 21 óra között dolgozik.
> A harmadik csapat az az éjszakai műszak és munka 9-től reggel 5-ig.
Más vállalatok működnek 2 x 8 vagyis csak 2 műszak van a reggeli és a délutáni műszakkal, és nincs éjszakai műszak.
Vannak-e negatív hatásai az éjszakai munkavégzésnek? ?
A válasz Igen ! Ha nem vagyunk óvatosak az egészséges életmóddal, az éjszakai munkavégzés nagyon negatív hatással lehet egészségünkre. Ez hatással lehet alvásunkra: növelheti az álmosságot, csökkentheti az alvás minőségét és minőségét ...
Az éjszakai munkavégzés a mentális egészségre is hatással van: a kognitív teljesítmény, a figyelem, a koncentráció csökkenése ... Valóságos hatással van az anyagcserére is: fokozott az elhízás kockázata, fokozott a túlsúly kockázata, 2-es típusú cukorbetegség, szívkoszorúér-betegség, magas vérnyomás ...
Negatív hatás, de milyen okok miatt ?
A rossz alvás oka annak, hogy az éjszakai munka káros lehet az egészségre! Az első részben elmagyarázzuk a rossz alvás okait, a második részben pedig a megoldásokat.
Kezdjük egy kis fiziológiai emlékeztetővel. A testünk napi 24 órás cikluson megy keresztül cirkadián ritmus. Ezt a ritmust az ébrenlét (ébrenlét) és az alvás napszakának váltakozása határozza meg. Körülbelül 24 óra, és egyéntől két óráig változhat. Következésképpen ez a ritmus vezérli elalvásunkat, ébredésünket és szervezetünk bizonyos fiziológiai funkcióit, például testhőmérsékletünket. Ez a ciklus lehetséges neuronjainknak köszönhetően, amelyek 24 órán keresztül autonóm és ritmikusan termelik elektromos aktivitásukat. Ez biológiai óra egy "vezérlőközpont", amely az egész testében másodlagos óráknak küld jeleket.