Éjszakai munkával fogyjon legalább 15 kilót! Fogyás - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo

26 éves vagyok és legalább 15 plusz kiló. 1 kg-ot mérek 70 kg-ra. Két és fél évvel ezelőtt 55 éves voltam.

Ápolónő vagyok a kórházban, és mivel éjszaka kezdtem dolgozni, meghíztam ezt a 15 kilót (ezen kívül az elmúlt hónapokban a családi gondok sem segítettek).

Rendszereket keresek, orvosok. Mindenki azt tanácsolja nekem a diétákról, amelyeket abszolút nem tudok alkalmazni a munkámra (nincs szünet vagy szinte éjszaka sürgősségi osztályon dolgozom, akkor eszem, amikor csak tudok, és főleg, amit tudok). Aztán alszom a napot.

Tehát alapvetően az ételeim a következők: 1 étkezés, amikor hazaér, hogy elkerülje a vágyakat alvás közben (étkezés = gyakran tészta és gyümölcs); reggeli 17.30 körül (1 kávé + 1 croissant általában); 19 órakor 1 álvacsora gyorsan elkészül (gyakran nem vagyok éhes a reggeli miatt, ráadásul nincs időm főzni - főleg, hogy ez nem szenvedély), és éjszaka a munkahelyen rágcsál (joghurt, kenyér, kétszersült, sajt, mi van). A legrosszabbak a szabad éjszakáim, ahol 3-4 óra körüli sóvárgásom van (amikor általában a munkahelyen falatozhatok).

Próbáltam nem snackelni éjszaka, de kényelmetlenül éreztem magam munkám intenzív tevékenysége miatt.
Ami a sportot illeti, annyira kimerülök, amikor hazaérek, hogy már nincs motivációm hozzá. Reggel 8-kor jövök haza, ideje cserélni/zuhanyozni /. Nem alszom 9: 30-10: 00 előtt. És 4-5 óra körül kelek, ideje felkészülni, 19:00 étkezés és 8:00 indulás munkába.

---