Éjszakai müzli áfonyával és tejjel 🍃 Foodforum Magazin
Éjszakai müzli áfonyával és tejjel
Az éjszakai müzlivel a holnapi reggeli öröme megnő, amint elkészül.
Ezekre az összetevőkre van szükség:
- 2 evőkanál lenmag
- 3 evőkanál napraforgómag
- 2 evőkanál dió, durván apróra vágva
- 200 g zabpehely
- 600 ml tej (alternatívaként zab- vagy mandulatej)
- 2 evőkanál méz
- 1 teáskanál só
- 3 evőkanál áfonya (fagyasztva vagy frissen)
- Sóska levelek vagy vörösáfonya virágok (opcionális)
Elkészítési idő kb. 20 perc + éjszakai pihenőidő
A lenmagot és a napraforgómagot kemencében 175 ° C-on kb. 10 percig pörköljük, percenként kevergetve.
Vegye ki, és hagyja kihűlni egy tálban.
Keverjük össze dióval és zabpehellyel.
Öntsön 400 ml tejet rá, és egy éjszakán át hűtse a tálat.
Másnap reggel keverje meg a tál tartalmát, és szükség esetén adjon hozzá még egy keveset, hogy pépes állagú legyen.
Ízlés szerint mézzel és sóval ízesítjük.
Áfonyával díszítjük, és öntsünk még egy kis tejjel a tetejére. Esetleg adjon még mézet.
Sóska levelekkel vagy áfonyavirágokkal díszíthetjük.
Kb. 373 kcal
15 g zsír
Szénhidrátok 46 g
Fehérje 15 g
Élelmi rost 7 g