Tökös sajttorta Bolyhos és könnyű fehérjetartalmú tökös sajttorta

Tök sajttorta | Könnyű és tágas fehérjés sütőtök

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!

cukros sütik

összetevők

Sütőtök sajttorta

  • 150 g zsírszegény kvark
  • 100g tökpüré
  • Választható: almaszósz
  • 25 g teljes fehérje "fahéjas cukros sütik" vagy "tökfűszer" (IQ10)
  • Választható: Vaskos ízű "tökfűszer" (IQ10)
  • Választható: SüssQram fűszerkeverék
  • 4 g zselatinpor (a csomagolási utasítások szerint készítsük el, és hagyjuk 10 percig ázni)

Tök sajttorta őrölt

  • 75 g alacsony zsírtartalmú kvark
  • 75g tönkölyliszt
  • 25 g teljes fehérje "fahéjas cukros sütik" vagy "tökfűszer"
  • Választható: SüssQram fűszerkeverék
  • 1 tojásfehérje
  • 1 teáskanál sütőpor

készítmény

  1. Melegítsük elő a sütőt 180 ° -ra, tésztává gyúrjuk az alap hozzávalóit, és körbe gördítsük.
  2. Bélelje ki a 18-as méretű rugós forma alját sütőpapírral, és tegye a tésztát a formába úgy, hogy a végeket a lehető leghajtogassa. Tegye a sütőbe 20 percre.
  3. Keverje össze a kvarkot, a sütőtök pürét és a fehérjeport. Feldolgozzuk a zselatinnal, és hagyjuk egy kicsit kihűlni az edényben, amíg az alap készen áll és 5 percig lehűl. Most ossza el a sütőtök sajttorta keveréket a tészta alapon a felső széléig, és tegye a hűtőbe kb. 4 órára, vagy amíg a túrós keverék meg nem szilárdul.
  4. Jó élvezet.