Ez a három étel kemény! 24. NAP
Ez a három étel nemcsak nagyon népszerű, de valóban egészséges is: lenmagolaj, kókuszolaj és rizsfehérje. Itt megtudhatja, miért!
Az egészséges táplálkozás és a fitnesz is nagy szerepet játszik 2016-ban. A természetes ételek használata fontosabb, mint valaha. A legnépszerűbb természetes élelmiszerek 2016-ban a lenmagolajat, a kókuszolajat és a rizsfehérjét tartalmazzák.
BÉLOLAJ - EGÉSZSÉGES A HIDEG KONYHÁZHOZ
A lenmag finom, édes és diós ízű, és az egyik legegészségesebb étolaj. Lenmagból préselik, salátákhoz és párolt zöldségekhez kiválóan alkalmas. Kabátkrumplival és kvarkkal különleges csemege.
Mivel a közkedvelt olaj gyorsan elporlik, a kinyitott palackot csak a hűtőszekrényben szabad tartani, és a lehető leghamarabb el kell használni. Annak érdekében, hogy értékes hőérzékeny összetevői ne pusztuljanak el, nem szabad sütéshez vagy főzéshez használni.
Ha teljes mértékben ki szeretné élvezni értékes omega-3 és omega-6 zsírsavait, akkor a legjobb, ha természetes hidegen sajtolt lenmagolajat vásárol, szerves minőségben. Alacsony hőmérsékleten készül, sötét palackokba töltve, és még mindig eredeti színű. A kiváló minőségű lenmagolaj homályosító anyagai (lipoproteinek) alapján is felismerhetők. Megadják a népszerű étolaj jellegzetes ízét.
A lenmagolaj az egyik legmagasabb omega-3 zsírsavkoncentrációjú élelmiszer. A többszörösen telítetlen zsírsavakat a szervezet maga nem tudja előállítani, ezért ezeket naponta kell bevenni étkezés közben, hogy hiánytünetek ne jelentkezzenek. A lenmagolaj tartalmaz omega-6 és omega-9 zsírsavakat, sok A-provitamint, különféle B-vitaminokat, D-, C-, E-vitaminokat és sok ásványi anyagot.
Az alacsony koleszterinszintű olaj energiával látja el a test sejtjeit, erősíti a sejtmembránokat és szabályozza az anyagok testen belüli szállítását. Összetevői elősegítik a látást és védik a szívet és a keringést. Amint egy amerikai tanulmány kimutatta, mindössze napi 1 evőkanál lenmagolaj és 3 szelet lenmag kenyér jelentősen csökkentheti a magas koleszterinszintet. Javíthatja a krónikus vesebetegségben szenvedők vesearányát.
Egy kanadai tanulmány megállapította, hogy a lenmagolaj fogyasztása étkezés után gátolta a vércukorszint emelkedését, és ezáltal csökkentette a cukorbetegség kockázatát. A lenmagolajat bizonyos rákos étrendek részeként is használják. Azok számára, akik vegán étrendet követnek és nem fogyasztanak halat, ez egy kiváló minőségű omega-3 forrás. Mivel nem tartalmaz szénhidrátot, ezért szénhidrátmentes étrendre is alkalmas.
További megalapozott információkat találhat a fontos étolajról és lenmagról a http://leinoel-kaufen.com/ oldalon. Itt talál tippeket a lenmagolaj háziállatokon történő használatához és különféle finom recepteket otthon főzni.
A kókuszolaj jobb, mint hírneve
A trópusi étolajat érett kókuszdió pépéből nyerik. Noha korábban magas telített zsírtartalma (kb. 90%) miatt gyakran kereszttüz volt, manapság minden eddiginél népszerűbb. Ez különleges összetételének köszönhető. Ez az egyetlen természetes étolaj, amelyben magas a közepes láncú trigliceridek aránya.
Ezen hatóanyagok legfontosabb képviselője a laurinsav, amely a szervezetben monolaurinná alakul. A kókuszolaj nagyon könnyen emészthető és a szervezet azonnal metabolizálható. Az a sajátossága is, hogy szinte teljes egészében energiatermelésre használják. Így kerülheti el a bosszantó zsírlerakódást.
A kókuszolaj kevesebb kalóriát tartalmaz, mint más zsírsavak, sőt megkönnyítheti a fogyást - állítja egy japán tanulmány. Nem csak a testsúlyát, hanem a testzsír jelentős részét is elveszíti. A kókuszolaj - mértékkel fogyasztva - szintén képes javítani a vér lipidszintjét, és a zsírsavak speciális kombinációjának köszönhetően csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
Segít a demenciában vagy az Alzheimer-kórban szenvedő emberekben ketonok előállításában a testükben. Ezek olyan kémiai anyagok, amelyeket az agy energiatermelésre használ, és amelyek csökkenthetik az Alzheimer-kórban szenvedő betegek tüneteit.
A rákos étrend részeként gyulladáscsökkentő és immunerősítő tulajdonságai pozitívan befolyásolhatják a betegség lefolyását. Mivel a közepes láncú trigliceridek hatékonyak bizonyos baktériumok, vírusok és gombák ellen, a kókuszolaj felhasználható például a bosszantó herpesz sebek, influenza vírusok és a káros bélgomba Candida albicans leküzdésére is.
Gyulladást okozhat a szervezetben, és gyorsan növekszik, ha sok cukros ételt fogyaszt. A kókuszolaj még szépségápolási szerként is alkalmas: elegendő nedvességgel látja el a száraz bőrt, egészségesebbé és szebbé teszi a hajat.
Egyébként: A kókuszolaj sütéshez is használható. Poli- és monosaturált zsírokkal kombinálva még egészségesebb. A legtöbb eredmény elérése érdekében javasoljuk a natív hidegen sajtolt BIO kókuszolaj vásárlását.
Rizsfehérje - nemcsak a sportolók számára jó
A rizsfehérje kiváló minőségű fehérje, amely nagyon fontos az emberi test számára. Magas arányban tartalmaz esszenciális aminosavakat és mindazokat az esszenciális zsírsavakat, amelyeket a szervezet nem képes maga előállítani. Emellett emésztőrendszerben magas, zsír- és koleszterinszintje alacsony.
A rizsfehérje turmixként élvezett rizsfehérje por könnyen emészthető, tölthető és akár egy teljes étkezés helyébe is léphet. Magas fehérjetartalma olyan sportolókat támogat, akik izomtömeget akarnak építeni és növelni akarják állóképességüket. Elősegíti a megerőltető edzések utáni regenerációt és több energiát ad.
A hipoallergén étrend-kiegészítő ideális érzékeny emésztésű emberek és gyermekek számára. Csak néhány adag elegendő ahhoz, hogy optimálisan támogassa a csökkentő étrendet és megvédje a testet a tápanyaghiánytól. A rizsfehérjével a vegánok és a vegetáriánusok kiváló minőségű állati fehérjét pótolnak.
Mivel a rizsfehérjét a szervezet optimálisan tudja metabolizálni, a nyers hámozatlan barna rizsből nyert fehérje ideális azok számára, akik szeretnék leadni ezeket a kilókat anélkül, hogy feleslegesen kellene kínozniuk magukat. Számos értékes összetevője még más létfontosságú anyagok felszívódását is elősegítheti.