Éjszakai zab - az egészséges reggeli Sanguinum Blog
A téli időre váltás mindannyiunknak extra órát ad az éjszaka közepén, amelyet természetesen több alvásra fordíthat - vagy egy különösen finom és egészséges reggeli elkészítéséhez, mégpedig a népszerű "Overnight Oats" -hoz. . A zabpehely sok rostot tartalmaz, és ideális kezdete a napnak - mint a jó teljes kiőrlésű kenyér, hosszú ideig jóllakik, stabilizálja a vércukorszintet és emésztésre is jó. A gabonapelyheket gyakran használják müzliben vagy zabkásában, amelyet általában melegen főznek a krémes állag elérése érdekében.
Megmentheti azonban ezt a forrásban lévő reggelet (és legyünk őszinték: az alvás minden perce aranyat ér!) És egyszerűen előkészítse a finom éjszakai zabot előző este.
Hozzávalók (napi mennyiség szerint)
Az alapvető recept:
30-50 g (3-5 evőkanál) zabpehely, kiadós vagy zsenge
(Kérjük, mindenképpen beszélje meg reggelire a zabpelyhet a Sanguinum terapeutájával - különösen az Ön napi mennyiségét)
Szükség szerint folyadék (író vagy víz)
vagy: Skyr igény szerint
választható: fahéj vagy bourbon vanília
készítmény
Az alapötlet nagyon egyszerű: zabpehely és folyékony (opcionálisan fahéjjal vagy bourbon vaníliával) megfelelő tartályba kerül (pl. lekvár edénybe) - azzal a folyadékmennyiséggel, amivel egy kicsit kísérletezhet, melyik állaga a legjobban tetszik. Keverni szintén nem szükséges. Az irányelv nagyjából: kb. 30 ml folyadék/30 g zabpehely.
Az egészet esténként be lehet borítani gyümölccsel, így másnap már csak annyit kell tennie, hogy a hűtőből a poharat a zsebébe teszi, munkába viszi és ott élvezi. Alternatív megoldásként hagyhatja a pelyheket egy éjszakán át ázni, és másnap reggel frissen hozzáadhatja a gyümölcsöt, hogy még mindig ropogós legyen.
Az éjszakai zab minden nap újból kombinálható, így nagy választékot adnak az étlaphoz. A kezelés után hozzáadható a "superfood" chia, amely éjszaka megduzzadhat a folyadékban.
Érdekli a Sanguinum anyagcsere-kúrája, és nem kötelező tanácsokat szeretne kérni? Szerinted ...? Keresd meg itt Személyes fogyókúrás társa.
Keresés a blogunkban
Az itt bemutatott sikertörténetek az egyes esetek leírása. A kipróbált program és a terapeuták személyes támogatása mellett a résztvevő egyéni akarata és állóképessége is befolyásolja a Sanguinum sikerét! Ezért az ezen esetekben leírt siker nem garantálható.