Eka Az utam a karcsú énhez; LCHF; egészséges életmód alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú
"Szükség esetén a kolbász kenyér nélkül is jóízű" - vagy: utam a karcsú énhez
A nevem Erika, 56 éves vagyok, nős, 3 felnőtt fiú édesanyja, aktív járóbeteg-ellátásban, természetesen pozitív, boldog és sportos ember ... és elhízott.
Az elején valóságos voltam:
- 99 kg 168 cm magasságban
- BMI 33.8
- Testzsír 45%
- 52/54-es ruhaméret.
Tehát 2014 májusában újra felkeltem magam, és már sokadik alkalommal elkezdtem a diétát:
Először egy fehérje turmixot tartalmazó étrend a TV-reklámból (naponta kétszer), este pedig egy alacsony szénhidráttartalmú fehérje étkezés à la SIS-ben (a szerkesztő megjegyzése: SIS = karcsú alvás közben - a diéta egyik formája). Ez 2014 októberére 3,6 kg-os fogyást hozott, még mindig sok éhség és rossz hangulat volt a csomagomban.
Tehát megbékéltem a 95 kg-mal, és legalább meg akartam próbálni tartani. És azt is elmondták nekem, hogy a menopauzás nők amúgy sem fogynak jól ... Nos, nagyszerű
Egy művelet végérvényesen sakkba tett
2014. október 1-jén (ismét) kórházba kellett mennem, hogy a sarkamon bursa eltávolítást végezzenek. 7 hónapig húztam vele, mindent kipróbáltam, semmi sem segített. Kilenc hét múlva hazaengedhettem a bejelentéssel: az elkövetkező 14 napban semmilyen körülmények között ne lépjek a lábamra (kerekesszék + járássegítő eszközök), majd legalább 6 hétig viseljek ortózist, majd a test alatt járva lassan térjek vissza a járássegítő eszközökhöz. tanul.
Remek, a 2 mozdulatlan hónap alatt, többnyire egyedül otthon, biztonsággal, csalódottsággal, fájdalommal, unalommal = a hangsor elfogyasztásával és megtörésével ... Egyenesen pánikba estem és sírtam az ötlettől.
De ez nem segített: 2014. október 1-jén és október 7-én megműtöttek. majd a tervek szerint hazaengedték, a félelem velem volt.
Fő hír kollégámtól
2015. október 14-én a „súlyéletem” alapvetően megváltozott: Egy nagyon kedves kolléga jött hozzám meglátogatni, és majdnem kiütött! Viszonylag rövid idő alatt 15 kg-ot fogyott, amikor valóban túlsúlyos voltam, és elmondta, hogy megváltoztatta az étrendjét: LCHF!
Hmmm, soha nem hallottam róla, teljesen kalandosnak hangzott: se kenyér, se tészta, se rizs, se burgonya ... cukor, amúgy sem alkohol! Ó, nem ... újabb diéta absztinenciával és tiltásokkal! Körülbelül 16 éves életemben szinte minden olyan étrendem megvolt, amelyek révén a piacra került - van, aki közvetlenül sikertelen, van, akinek sikerrel -, és a jól ismert jojó: minden visszatért és még sok más a kilók kíséretében - hallja ezt mert soha?
LCHF mint fénycsík a láthatáron
Miután jó 4 órát együtt ültünk és fecsegtünk - szinte kizárólag az LCHF miatt - a kolléga hazament, én pedig ültem vagy feküdtem a kanapén és imbolyogtam, olyan természetes módon bent.
Leültem a PC-hez, és gugliztam, mi kellett ahhoz, hogy további információkat találjak, és rátaláltam a fórumra! Közvetlenül regisztráltam, hogy hozzáférhessek a nem nyilvános jelentésekhez, de először csak nézz utána. Az éjszaka nagy részét olvastam, és 2014. október 15-én úgy döntöttem, hogy ennek a táplálkozási formának adom az utolsó lehetőséget, hogy távol maradjak a 100 kg-os korláttól!
Nem volt vesztenivalóm, kivéve a kilóimat! Gyerünk.
A mottóm az életben mindig is az volt: ujjú és végig, ezért ezt ezúttal is megtettem. Tájékoztattam férjemet döntésemről, és arra kértem, hogy megjegyzések nélkül vegye meg nekem a különös dolgokat, amiket felvettem a bevásárlólistára, rajta volt a sor, hogy bevásároljak, és a lábam miatt nem tudtam. Ő tette, és közben olvastam, csodálkoztam, kételkedtem ...
„Enni annyi zsíros dolgot? Ha ez jól megy! "
hetirendet írt, elkészített egy étlapot az fddb-n, olvasott a fórumban, és szinte elfelejtett enni a tevékenység miatt.
Eleinte annyi mindent kellett tanulni az LCHF-nél
Kezdetben nagyon időigényes volt mindennel foglalkozni - minden más volt, mint korábban szoktam:
- Skaldeman arány,
- Zsír, fehérje és szénhidrátok megoszlása,
- enni éhesen, abbahagyni, ha nem éhes (ez nagyon nagy kihívás volt: néha már nem éreztem magam jóllakónak).
De: Végtelen időm volt, úgysem tudtam semmit sem csinálni.
Az eredmény?
Nemcsak hogy nem híztam, éppen ellenkezőleg: a súlyom már az elején lecsúszott.
Mivel nem bíztam a pecsenyében (vagy magamban), mindennap mérlegre kerültem és csinálom ma is. Motivál, hogy lássam az eredményeket, de a napi ingadozásokat is jól tudom kezelni. Amíg tudom, hogy abszolút megfelelőt ettem, semmi sem baj.
A fórum kitart
És mindig, mindig tudtam segítséget kapni a legjobb, legbarátságosabb fórumon, amit valaha ismertem! Egyetlen kérdés sem volt túl hülye, gyorsan megválaszolták és segítettek 😉 Van egy recept rész, amely nagyon hasznos és átfogó, altémák az élet minden területén stb. (Esetleg vessen egy pillantást a fórumra?) És mindez teljesen ingyenes!
Ezenkívül az elmúlt 10 hónapban hihetetlenül sok embert ismertem meg és értékeltem a fórumon, közülük néhányat most is személyesen, mert találkozásaink mindig csodálatos, boldog gazdagodásnak számítanak - nagyon szeretek új embereket megismerni ...
Most 10 hónapig megváltoztattam az étrendemet. Minden nap rengeteg és finom ételt eszem, és egyetlen napig sem voltam éhes! Vagy rossz hangulat!
És ... taddadada: 25 kg hagyott el!
Hihetetlen 74 kg-ot nyomok (2015. augusztus 15-én). Igen!
- BMI 26.3
- Testzsír 27,4%,
- Ruhaméret 42
Gyorsan rájöttem, hogy ez a fajta diéta nem új étrend számomra, hanem (remélhetőleg) egy életen át tartó diéta. Nem csak ízlésesen és teljes mértékben fogytam, hanem sok más pozitív változást is kaptam ajándékba:
- Újra tele vagyok energiával, vagyis sokkal produktívabb vagyok a munkahelyemen, már nincs szükségem délutáni alvásra, reggel problémamentesen felkelek, amikor az ébresztőóra megszólal (gyakran még azelőtt)
- Az ízületeim már nem fájnak. 8 hónapja egyetlen tablettát sem vettem be.
- Tavaly télen, amikor körülöttem mindenkinek súlyos fertőzéseket kellett átélnie, csak egy megfázásom volt
- Újra rendszeresen sportolok: elkezdtem járni, kocogni kezdtem
- Vérértékeim a legmagasabbak, a vérnyomásom tökéletes, a menopauza csak nagyon kevés hatással jár
Mivel korábban a fórumon annyi támogatást kaptam, remélem, hogy a jelentésem némi motivációt ad vissza. Mindenképpen kitartok mellettem, és nyugodtan, várakozással telve nézek ki a következő alkalomra: minden bizonnyal továbbra is izgalmas lesz.