Elég étel, amely SanoTeca hasmenést okoz
Íme hat hasmenést okozó étel, kezelési módszerek és mikor kell szakemberhez fordulni.
1. Cukor és cukorpótlók
A magas cukortartalmú ételek hasmenést okozhatnak. Amikor az emberek magas cukortartalmú ételeket fogyasztanak, a víz bejut a bélbe, ami nagyon gyakori bélmozgásokhoz vezethet. A fruktóz az asztali cukor egyik alkotóeleme, és természetesen megtalálható a gyümölcsökben is. Egyes gyümölcsök több fruktózt tartalmaznak, mint mások. Néhány példa a fruktózban gazdag ételekre:
- almalé
- szőlő
- csapda
A szervezet meg tud emészteni bizonyos mennyiségű fruktózt. Egy bizonyos ponton, ha több fruktózt fogyaszt, mint amennyit a szervezet képes felszívni, hasmenést tapasztalhat.
Dr. Norton Greenberger, gasztroenterológus, a Harvard Medical School professzora szerint azoknak a 75% -ának hasmenése lesz, akik napi 40-80 grammnál több fruktózt fogyasztanak. Egy másik forrás szerint az emberek körülbelül 30-40% -ának van problémája jelentős mennyiségű fruktóz felszívódásával.
A cukoralkoholokat, beleértve a szorbitot, a mannitot, a xilitet és az eritritet, általában a "cukormentes" vagy "cukormentes" címkével ellátott élelmiszerek édesítésére használják. Ezeket a cukoralkoholokat a szervezet nem szívja fel jól, és egyeseknél hasmenést okozhatnak, különösen nagy mennyiségben fogyasztva.
Óvatosan ellenőrizze az összetevők listáját a „cukormentes” vagy „hozzáadott cukrot nem tartalmazó” élelmiszerekkel, például rágógumival, cukorkával és fehérjetartalommal, hogy megnézzék, tartalmaznak-e cukoralkoholokat.
A koffeintartalmú italok és ételek hasmenést okozhatnak egyes embereknél. A koffein stimuláns, és felgyorsítja az élelmiszer áramlását a bélben. A közös koffein forrásai a következők:
- Csokoládé
- a kávé
- csapda
- A tea
3. Zsírokban és fűszerekben gazdag ételek
A sült ételek és azok, amelyek nagy mennyiségű zsírt tartalmaznak, hasmenést okozhatnak, mivel ezeket a szervezet nehezebben tudja beolvasztani.
Bár az élelmiszeripar már nem általánosan használt, az Olestra néven ismert zsírpótló hasmenést okozhat. Ellenőrizze a zsírmentes termékek címkéit, hogy megbizonyosodjon arról, hogy hiányzik-e ez az összetevő. A fűszeres ételek a hasmenés másik gyakori okai.
A tejcukor-intoleráns emberek hasmenést tapasztalhatnak, többek között a tejtermékek fogyasztása után. A laktóz intolerancia elterjedt az afroamerikaiak, az ázsiai amerikaiak, a mexikói amerikaiak és az őslakos amerikaiak körében. Néhány laktóz-intoleranciában szenvedő ember tolerálhat alacsonyabb laktóz-tartalmú termékeket, köztük joghurtot, kefirt és kemény sajtokat.
A fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok a FODMAP nevű szénhidrátok kategóriája. A FODMAP-ban gazdag ételeket egyesek nehezen emészthetik, és hasmenést okozhatnak. Néhány, a cikkben már említett kategória, például a fruktóz, a laktóz és a cukoralkoholok FODMAP-nak számítanak. A FODMAP-ban gazdag ételek listája kiterjedt, de néhány példa a következőkre terjed ki:
- articsóka
- bab
- fokhagyma
- hagyma
Az alacsony FODMAP étrendet nehéz betartani a korlátozott ételek miatt.
A glutén egy fehérje a búzában, a rozsban és az árpában, és hasmenést okozhat emésztési problémákkal küzdő embereknél, például celiakia esetén. Amikor valaki lisztérzékenységben szenved, immunrendszere reagál a gluténre és kiváltja a vékonybelet. Azoknál az embereknél, akik nem szenvednek lisztérzékenységben, de arra gyanakszanak, hogy a glutén hasmenést vált ki, mindenképpen orvoshoz kell menniük, mielőtt bármilyen gluténmentes étrendet elfogadnának.
Hogyan lehet megtudni, hogy a hasmenés oka-e az ételnek?
A hasmenés kiváltása étellel függ össze, ha a személy nemrégiben megváltoztatta étrendjét, vagy észreveszi, hogy egy adott étel vagy ételtípus, például tejtermékek, hasmenést okoznak.
Az elfogyasztott termékek és tünetek naplójának vezetése hasznos lehet az okok meghatározásában. A gyógyszer szedése után is fontos ellenőrizni a változásokat. A hasmenés számos gyógyszer, például antibiotikumok és magnéziumot tartalmazó gyógyszerek gyakori mellékhatása.
A hasmenés nem valószínű, hogy összefügg az élelmiszer-intoleranciával, ha:
- Vért vagy gennyet tartalmaz
- Láz kíséri
- Sokáig megjelenik
Ezek olyan jelek, amelyek súlyosabb állapotot jelenthetnek.
A hasmenés kezelései és gyógymódjai
Mi a teendő hasmenés esetén? Íme néhány válasz.
Hasmenés esetén vízzel és más folyadékkal történő hidratálás javasolt. Javasoljuk továbbá:
- húsleves
- menta tea
- Hígított gyümölcslé
- Gyömbér tea
A cukrot és a sót egyaránt tartalmazó folyadékokat, az úgynevezett orális rehidrációs oldatokat (ORS), a test könnyebben felszívja. Az Amerikai Családorvosok Akadémiája szerint az emberek rehidrálhatnak, ha 1 liter vízhez fél teáskanál sót és 6 teáskanál cukrot adnak.
Kábítószerek
Vény nélkül kapható gyógyszerek is rendelkezésre állnak a hasmenés kezelésében. Ha azonban a hasmenés több napig fennáll, konzultálnia kell háziorvosával.
Néhány tanulmány kimutatta, hogy az Imodium és a Simethicone együttesen több megkönnyebbülést hoz, mint külön-külön. A bizmut szubszalicilát egy másik hatékony gyógyszer hasmenés esetén.
A hatékony hidratálás mellett fogyasszon probiotikumokat és oldható rostokat, amelyek megkönnyítik a hasmenés tüneteit.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Az American College of Gastroenterology azt javasolja, hogy forduljon orvoshoz, ha a hasmenése 48 óránál tovább tart. Az embereknek akkor is orvoshoz kell fordulniuk, ha a hasmenés vért tartalmaz, vagy súlyos gyomorfájdalom kíséri.
A csecsemők és az idősebb felnőttek hajlamosabbak a kiszáradásra, ami azt jelenti, hogy a hasmenés különösen veszélyes lehet az e csoportokba tartozó emberek számára. Fontos, hogy keresse meg a kiszáradás jeleit, amelyek:
- Alacsony vizeletmennyiség
- Fokozott pulzusszám
- Szédülés vagy zavartság