Elég kalóriafogyasztó készülék torna (sport)
Szia ! Szeretnék fitt maradni sport és egészség szempontjából. Olvastam, hogy ehhez sok állóképességi sport szükséges. De most utálok kocogni . heti kétszer tornázom, ugrókötéllel vagy hasonlóval edzés közben fitnek maradni ? És átlagosan hány kalóriát égetek el a tornával ?
1 válasz
Tehát, ha a művészi tornát a készüléktorna alatt érted, akkor valóban sok energiát égetsz el. Bár ezt a sportot egészségtelennek tartom az ízületek számára. Előbb vagy utóbb biztosan problémákba ütközik (tapasztalatból beszélek). Ha további edzéseket szeretne végezni, menjen kerékpározni vagy úszni. Ha meg akarja tartani vagy lefogyni a testsúlyát, csak nézze meg diétáját. Természetesen megőrülhet egy zacskó chips vagy gyorsétterem segítségével a www.foodarena.ch/restaurant/de/pizza/lyss/ webhelyen hetente egyszer, ez nem számít, mert a teste rendszeres testmozgáson megy keresztül a Folyamatos égési mód ".
Nem aggódnék a kalóriák miatt. Gondoljon csak bele, hogy szeretné-e és meddig gyakorolhatja ezt a sportot, és nem akar-e valami mást csinálni időben. Például a röplabda is remek.
hasonló kérdések
2-3 év alatt totál kanapés burgonya lettem. Nincs erő és nulla állóképesség az eredmény. Mindenféle allergia kivételével fitt és karcsú vagyok (BMI
Pár hónapig heti 2-3 alkalommal kezdtem el kocogni. Tényleg nulla állóképességgel kezdtem, és azonnal kifulladtam. Mivel gyakran megfáztam, és szünetet kellett tartanom, megint csak olyan messze vagyok, hogy 5-6 km-t tudok futni ó-val és nemmel. Akkor én is kész vagyok. De nem tudok lassabban futni. A motivációval nem volt probléma. A fekete jég és az erős eső kivételével minden időben futottam.
De most mindenképpen erőnléti edzéssel szeretnék részt venni annak érdekében, hogy újjáépítsem azokat az izmaimat, amelyek már nincsenek, és jobb testtartást és testfeszültséget kapjak. Ráadásul csak jobban néz ki:-D
Arra gondoltam, hogy hetente kétszer intenzív erőnléti edzést végezzek. Tehát hetente ötször tornázzon.
Rendben van egy kezdő számára? Vagy javítanom kell a GA-n, amíg már nem igazán próbálok futni. A súlyzós edzés és a kocogás jó kombináció ahhoz, hogy a lehető leggyorsabban fitt legyen?
Várom a tippeket! Cica
Jelenleg az edzőtermet látogatom. (Heti 3-4 alkalommal) már nem szeretem. Van egy kis trambulinom, és én is hébe-hóba otthon ugrok. Néha arra gondolok éppen a trambulinon való ugrás elegendő a fogyáshoz. A problémás területem a csípő! Gondolod, hogy fogyhatnék, ha napi egy órát trambulinoznék? Azt is olvastam az interneten, hogy több zsírt éget, mint a kocogást. (A trambulinon ugorva ugyanazokat a mozdulatokat hajtom végre, mint kocogáskor) Kérem, segítsen nekem . előre is köszönöm
Én (45,64 kg, 165 cm) kétnaponta kocogok, és közben 700 kcal-t égetek. Minden nap át kell számolnia a teljes eladást, vagy elegendő hetente egyszer? Ha többet sportoltam volna, többet ehettem, hogy ne essek a JoJO csapdájába. De nem jutok annyi kalóriához. Hogyan tehetném a legjobban?
Hány kcal-t ehetek és még mindig fogyhatok?
Viszonylag sportszerűtlen vagyok, alig van fizikai állapotom és utálom az atlétikát. Két napja felhúztam magam és elkezdtem kocogni. Most valami olyan sportot keresek, amely nem sportol. Ráadásul nem lehet annyira egzotikus, vidéken élek. A legjobb lenne egy csoportos/klubos sport. Van fogalmad arról, hogy milyen sportágakat kedvelhetek?
Hé, körülbelül egy hete fáj a sípcsontom. tehát belülről, ha enyhén megnyomom, fájdalom van a csonton/a csontban, de csak egy bizonyos helyen. amikor megyek, nem csak akkor fáj, ha futok, vagy amikor kosárlabdát dobok, és kissé a levegőben ugrok, az is fáj. a sportban csak biciklizem, de nem úgy, hogy teljesen kimerüljek. Utána még fitt vagyok, mindenesetre nekem most fáj. Egyik irányba sem járok. Csak néhány kosarat dobok, de nem futok, mert egyedül játszom. köszönet mindenkinek, most shcon (:
Helló, teljesen rosszkedvű vagyok a reggel miatt - DE amikor este sportolni tervezek, gyakran felmerül valami. Most úgy döntöttem, hogy reggel 6-kor kelek, és ellendülök a cross edzőmön. . Tettem ezt egy ideig - de már egy ideje, nos, a kérdésemre -, ha kb. 60-75 percig edzek 120-125-es pulzussal a Crossi-omon, és minden nap, akkor eszik valamit vagy reggelizik utána --- Tudom, hogy ez a téma már x alkalommal felvetődött, de egyszerűen félek attól, hogy éhes leszek, vagy hogy hipoglikémiában szenvedek, amiről sokat olvastam - de szeretnék lefogyni 3 kg-ot (csak infóként). Továbbá, amikor kocogni megyek, a pulzusom néha 150-re emelkedik. értelmesebb lenne akkor kocogni reggelente, már ami a kalóriafogyasztást illeti, nem? Nekem azonban sokkal nehezebb 60 percet futnom, mert az idő olyan lassan telik ... a crossiomon nagyon gyorsan telik, mert tévét nézek
De amikor magasabb szintet állítok be a magasabb pulzusszám elérése érdekében, az edzést is unalmasnak találom, mert akkor nagyon lassú vagyok. gondolod, hogy a 120-as pulzusom ellenére majdnem ugyanúgy égek, mint a 150-es pulzussal kocogáskor? lg
Jelenleg segítek a barátnőmnek a fogyásban, és már feltettem egy kérdést erről. Júliusban 178 cm magassággal még mindig 107 kg volt. Most elértük a 90 kilót, vagyis legalább 12 kilónak kell mennie.
Naponta 1200 és 1400 kalóriát fogyaszt, ami valójában túl kevés, de néhány ételintolerancia és betegség miatt sajnos jelenleg már nem működik, vagy addig beszélik meg az orvossal, amíg többet nem tudunk. Az elmúlt hetekben nem voltak hiánytünetei, nagyon fitt, és mivel megváltoztattuk az étrendjét, soha nem éhes.
Most elkezdtünk kocogni, bár soha nem sportolt, vagy már régóta nem, 30-40 percet fut gond nélkül. Most azonban az a helyzet, hogy ez már nem csökken. A súly ugyanaz marad, vagy néha megnő. Kivéve, ha két napig kocogunk, hirtelen 1 kilóval kevesebb van a mérlegen. Most az a kérdésem, hogy ez normális-e? Volt már valamelyikőtöknek ez? Sajnos ő olyan ember, aki így elkeseredik, majd újra feladni akar, mert nem fogyott le, bár heti 5-6 alkalommal 30-40 percet kocog.
Alapanyagcseréje jelenleg körülbelül 1900 kalória, + kocogás, majd 2300 - 2400 kalória. Naponta csak 1200 - 1400-at eszik, azaz napi 1000 - 1200 kalóriát spórol meg, valaminek csökkennie kell. Ha ez a sport, lesz-e változás, vagy van még valami ötleted, mi lehet ez?
Helló, nagy étkezés után 1-2 órával sportolnia (kocogni, súlyzós edzés) kellene, mert akkor több energiája van .
Vagy mindegy, hogy éhgyomorra, egy kis étkezés után?
A célom valójában csak az, hogy fitt maradjak és fogyjak egy kicsit, tehát semmi profi .
hé srácok, focizok és gyakorolok hetente sokszor. voltam 1 hét nem igazán alkalmas, így 1 sprint után mélyet kell lélegeznem, és gyengének is érzem magam. ennek mi lehet az oka? alváshiány? jelenleg nyaralunk.
15 éves vagyok, és valahogy megőrültem a sport miatt. Heti 3-szor súlyzós edzéseket is végzek, és minden nap sportolni akartam, hallottam, hogy a kocogás lebontja az izmokat. Kocogni akartam, mert jó móka.Ha annyit eszem, amennyit megemésztek és kocogni megyek, akkor az is csak a zsíromat vagy az izmaimat törik össze? Tehát egyél hosszú szénláncú szénhidrátokat kocogás előtt.
Van egy kérdésem a testmozgással és a táplálkozással kapcsolatban.
Valahogy olyan napokon szoktam meg, amikor többet eszem és többet sportolok. Ez azt jelenti: Ha elmegyek enni emberekkel (olaszok stb.), Akkor azt tervezem, hogy aznap konditerembe megyek (a szobakerékpár mellett), hogy több kalóriát égessek el mozgás közben, mint más napokon. Összességében heti 2-3 alkalommal járok stúdióba (+ mindennap házi edző).
Most érdekel, hogy hatékonyabb-e ez a viselkedés? Vagy mindegy, melyik napokon járok stúdióba? Gyorsabban hízok-e, ha többet égek olyan napokon, amikor NEM eszem zsírt, vagy nem számít?
Mivel a kocogás egy kicsit túl unalmas számomra, szerettem volna tudni, meddig kell átlagosan hosszabb ideig görkorcsolyázni, hogy ugyanazokat az eredményeket érhessem el az állóképesség és talán az energiafogyasztás terén is? Még azt is meg tudja mondani. Tehát heti 3 órában kocogni megyek. Akkor menjek korcsolyázni 4 órára?
Hé Az izmok állítólag még mindig kalóriákat fogyasztanak, amikor pihennek, tehát amikor rendszeresen edz. Tegye ezt egy-két nap után is, ha nem gyakorolt. Az izmok gyakorlásakor több energiát fogyasztanak, mint a nem edzett izmok, ha egyszerűen futnak vagy kocognak. Az izmok több energiát fogyasztanak, ha fájnak az izmaink vagy sem? Érdekelne. Köszönöm a válaszokat:)
Egy hete kétszer eltört az arccsontom, és az oldalsó maxilláris fal törését szenvedtem el, ami miatt nem szükséges műtét. Mivel hetente kétszer kocogtam a Powerplate-tel és heti háromszor, már hiányzik a mozgás, ezért szeretném tudni, mikor mehetek vissza edzeni vagy kocogni és csinálni a Powerplate-et?