Elégtelen szivattyúzás

által Kígyó38 07/31-én 18: 16-kor.

Itt fogom rövidíteni. Egy barátom elkészítette a kis súlyzós edzésprogramját, amelyet helytelenítettem. Teljes test hetente háromszor, valójában:
- szivattyúk (változó szögben)
- felhúzások (variáns markolatok)
- egyik lába guggol

És valójában érvekkel szeretném meggyőzni, hogy a programja nem nagyszerű. Csak azt mondja nekem, hogy "igen, de ezzel minden csoportnak dolgozom", ami nem baj.

Elégtelen fekvőtámasz/felhúzás

által didounou 07/31 18:31.

mit is mondjak?
Ah, ha egy idő után egyensúlyhiánya lesz. Különösen a vállakon, a tricepszen, a bicepszen, a borjakon, a trapézon.
Alapvetően "főleg" pecseket, hátat és combokat fog venni. A többi előrehalad, de kevésbé gyorsan, ezért az egyensúlyhiány. Nem beszélve néhány olyan izomról, amelyet nem fognak teljes egészében megdolgozni.

Úgy gondolom, hogy a többi tagnak még több érve lesz

Elégtelen fekvőtámasz/felhúzás

által csontváz 07/31 18:33.

Elégtelen fekvőtámasz/felhúzás

által hulk70 07/31 18: 39-kor

Elégtelen fekvőtámasz/felhúzás

által Kígyó38 07/31 20: 05-kor

Elégtelen fekvőtámasz/felhúzás

által KilianS 07/31-én 8: 13-kor.

Elégtelen fekvőtámasz/felhúzás

által hulk70 07/31-én 8: 18-kor.

Elégtelen fekvőtámasz/felhúzás

által KilianS 07/31 20: 42-kor

És rosszul olvastál.
Annak érdekében, hogy egyértelműbbek legyünk azok számára, akiknek nehéz megérteniük, ha 12 ismétlés után nem sikerül a fekvőtámaszok és a fekvőtámaszok, akkor a gyakorlatok egyaránt hatékonyak lesznek.

---