ELEKTROSTIMULÁCIÓ - Doctor Info Ro
Elektrostimuláció - általános adatok
Üljön a hátán nyugodt és kényelmes helyzetben, miközben az Ön által hívott szalonszemélyzet a bőrén, a problémás területeken, bizonyos speciális sémák szerint, 24 szilikon elektród körül, rugalmas szalagok segítségével. Semmi fájdalmas. 45 percig ne mozogjon, és ne emelje fel az ujját, hogy erőfeszítést tegyen. A foglalkozás végén kellemes meglepetés lehet, ha 1-2 extra centit veszített. Néhány további ilyen foglalkozás után mindenképpen megszabadultál legalább 4 centimétertől a problémás területektől. Mennyei kéz? Inkább elektrostimuláció. De nézzük meg, hogyan jött létre ez az orvosi/képzési technika és hogyan is működik valójában.
Először is köszönetet kell mondanunk Luigi Galvaninak, aki 1971-ben napvilágra hozta az első tudományos bizonyítékot, amely szerint az elektromos áram aktiválhatja az izmokat. A 19. és 20. század folyamán a kutatók tanulmányozták és dokumentálták azokat a pontos elektromos tulajdonságokat, amelyek izommozgást generálnak. Megállapították, hogy a test elektromos stimuláció által kiváltott funkciói hosszú távú izomváltozásokat okoznak. Az 1960-as években a sport területén dolgozó orosz tudósok elektrostimulációt alkalmaztak az élsportolók képzésében, támogatva az erő 40% -os növekedését. Az 1970-es években ezeket a tanulmányokat a nyugati sportlétesítményekkel folytatott konferenciák során mutatták be. Az eredmények azonban ellentmondásosak voltak, talán annak köszönhető, hogy az elektrostimuláció mechanizmusait kevéssé ismerték meg. A legújabb pszichológiai orvosi tanulmányok rámutattak azokra a mechanizmusokra, amelyek révén az elektrostimuláció az izomsejtek, az erek és az idegek adaptációját okozza.
Az elektrostimuláció az elektroterápia és az izomedzés egyik formája, amelyet sok szerző a sportedzés kiegészítő technikájának tekint.
De mi is pontosan az elektrostimuláció? Az izmok elektromos stimulálása, más néven elektromos neuromuszkuláris stimuláció azt jelenti, hogy elektromos impulzusok segítségével izomösszehúzódásokat okoznak. Ezeket az impulzusokat egy eszköz generálja, és elektródákon keresztül juttatja el a bőrhöz, elérve a stimulálandó izmok közvetlen közelében. Az impulzusok utánozzák a központi idegrendszerből származó cselekvési potenciált, ami az izmok összehúzódását okozza.
Az elektrostimuláció tehát az izomrostok edzését okozza. A vázizomrostok jellemzői miatt a különböző típusú rostok bizonyos mértékű elektrostimulációval változó mértékben aktiválhatók, és az okozott változások az elektrostimulációs tevékenység mintázatától függenek. Ezek a minták, más néven protokollok vagy programok, eltérő választ váltanak ki a különböző típusú szálak összehúzódása következtében. Egyes programok javítják a fáradtságállóságot, az állóképességet, más programok növelik az erőtermelést.
Elektrostimuláció az orvostudományban
Az elektrostimuláció alkalmazásának jótékony hatása olyan betegeknél, akik különféle traumákat, különösen az alsó végtagokat szenvedtek, jól ismertek. Más szavakkal, az orvostudományban az elektrostimulációt rehabilitációs célokra használják, például az izomsérülések (izmok, csuklók, szalagok és inak) következtében fellépő izomsorvadás megelőzésére. Legyen óvatos, az elektrostimulációt nem szabad összekeverni a transzkután idegstimulátorral, amely a fájdalomterápiában elektromos áramot használ. A gyógytornászok által előírt elektrostimulációs eszközöket csak receptre lehet megvásárolni, és felhatalmazott orvos felügyelete alatt kell használni a következő célokra:
-izomgörcsök ellazulása;
-az izomsorvadás megelőzése vagy késleltetése;
-a helyi vérkeringés javítása;
-az izmok azonnali posztoperatív stimulálása a trombózis megelőzésére;
-a mozgástartomány fenntartása vagy javítása.
Elektrostimuláció vagy fitnesz?
Akik szkeptikusak a módszer hatékonyságával kapcsolatban, annak nincs oka. Az elektromos ingerek, bár mesterségesek, akaratlan, de valós izommozgást eredményeznek, amely a választott intenzitásnak megfelelően nagyon erős összehúzódásokból áll.
Tehát nézzük meg, mi a hasonlóság és különbség az elektrostimuláció és a fitnesz között, és hogy a kettő közül melyik „illik jobban”, figyelembe véve ezeket.
-Fájdalomtényező. Először is, a technikai fejlődés lehetővé teszi, hogy az ingerek, mindaddig, amíg megfelelően alkalmazzák őket, nem okoznak fájdalmat vagy égési sérüléseket, csupán furcsa érzés néhány használat után. Az edzőteremben töltött első órák után enyhe izomfájdalom (izomláz) mindenképpen jelentkezik, de viszonylag gyorsan megszabadul tőle, tiszteletben tartva a megfelelő edzésprogramot. Az edzőteremben azonban több vagy kevésbé súlyos baleset történhet törések, elmozdulások, szalagszakadások stb. Formájában. A következtetés? Úgy tűnik, hogy ebben a tekintetben az elektrostimuláció biztonságosabbnak és kevésbé fájdalmasnak bizonyul, mint a fitnesz, ezért egy fehér golyó az elektromos stimulációhoz.
-KÖRNYEZETI TÉNYEZŐ BEMUTATVA Úgy tűnik, hogy itt is az egyensúly az elektrostimuláció javára billen. Csak annyit kell tennie, hogy leül a hátára vagy a legkényelmesebb helyzetbe, és egy ujj mozgatása nélkül várja meg, amíg az elektródák elvégzik a dolgukat. Az edzőteremben viszont jelentős erőfeszítéseket kell tennie, nem kell most biztosan részletekbe bocsátkoznia. Röviden: a lehető legtöbb eszköz „meglátogatása” és nagy izzadás. Sokan vannak azonban, akik edzőterembe járnak, és nélkülözhetetlennek tartják a mozgást, és élénkítővé, lazítóvá, stb., Így az elektrostimulációra szolgáló fehér gömb ebből a szempontból valójában szürkébb lehet. Az elektrostimuláció egyik érve a következő lehet: az elektródák nagy száma lehetővé teszi több terület munkáját egyszerre, a combtól a hasig és a mellizmokig, ami nem mondható el azokról a fitnesz gyakorlatokról, amelyekre még akkor is szükség van, ha több izmot dolgoznak. egyenetlenül, néha deformálva a test megjelenését.
-IDŐTÉNYEZŐ. Az ideális elektrostimulációs munkamenet 45 percig tart, és általában 10-15 ilyen kezelés ajánlott a kívánt eredmények elérése érdekében. A foglalkozásokat heti 3-4 gyakorisággal végezzük, amíg a kívánt eredményeket el nem érjük, majd 7-10 naponta egy karbantartás céljából. Általában előfizet az edzőterembe, és akkor megy, amikor van ideje és szükséges hangulata, a legtöbbjük körülbelül 2-3 alkalommal megy hetente, és legalább egy órát tölt ott. Tekintettel arra a tényre, hogy folyamatosan próbál időt spórolni, úgy tűnik, hogy az elektrostimuláció újra átveszi az alkalmasságot.
Az edzőteremben mindannyian tudjuk, hogy az eredmények nem olyan gyorsak, azonban néhány hétbe telhet, mire valóban megmutatkoznak. Az egyensúlyt azonban az edzőterem javára döntő legfőbb érv az, hogy az edzőteremben lefogy, az elektrostimulációban pedig, mint korábban mondtam, még 1 kilogrammot sem fogyhat le. Természetesen az edzést egy bizonyos étrenddel kell kombinálni, és általában életmód-javítással kell kísérnie. Ezenkívül a normál edzés lehetővé teszi, hogy sokkal nagyobb izomtömeget fejlesszen ki, mint az elektrostimuláció, ezért itt van egy másik fehér gömb a fitneszhez.
Az eredmények egy másik kategóriája a bőr előnyeire utal, amelyek mind az elektrostimuláció, mind a rendszeres edzés során feszesebbé és rugalmasabbá válnak, javítva a vérkeringést is.
Egyes szakértők úgy vélik, hogy idővel a bizonyos intenzitású rendszeres izmok nem ugyanazokat az eredményeket adják, és nagyobb intenzitású elektródákat kell alkalmazniuk, amik egyfajta túltelítettségi hatást mutatnak, ezért javasolják a munkamenetek cseréjét. elektrostimuláció az edzőterem edzéseivel, ahol a gyakorlatok intenzitása és az erőfeszítés mértéke tartósan változhat.
Vásárolni vagy nem vásárolni.
Biztosan ismeri a televízióban naponta értékesített sok elektrostimulációs eszközt. Bizonyos esetekben a távértékesítési hirdetések irreális elvárásokat támasztanak. Bízni abban, hogy csodálatos eredményeket fog elérni áldozatok nélkül, illúzió lenne. Csak az elektrostimuláció önmagában nem old meg annyi problémát, mint egy nagyobb program racionális alkalmazása, mint kiegészítő alkalmazás az izomtónus és a teljesítmény javítására. Megfelelő tervezés hiányában megkockáztathatja az elektrostimulációs készülék helytelen használatát. A felhasználói kézikönyvekben javasolt alkalmazási sémák általánosak, és nem mindig felelnek meg a személyes igényeknek.
Íme néhány példa: A hasi és a farizmokat az esztétikai igények érdekében leggyakrabban elektromosan stimulálják. Mi történne, ha egy KYPHOSIS-ban szenvedő vagy ágyéki LORDOSIS-csökkentő műtéten átesett személy gyakran használna elektrostimulációt? Vagy ha stimulálják a már visszahúzódott combfejű bicepszet, amely mobilitási rendellenességeket okoz? Természetesen a hatások nem lennének jók. Még akkor is, ha a gyártók használati utasításokat és tippeket kínálnak, célszerűbb szakemberhez fordulni, hogy meghatározzák a testtartással, testalkattal stb. Kapcsolatos személyes igényeit. hogy a lehető legjobban kihasználják ennek a módszernek a lehetőségeit.
Ha NEM használják az elektrostimulációt
Ha azonban egy ilyen eszköz kipróbálása mellett döntött, ne feledje, hogy ezeket az eszközöket mellékelni kell egy olyan felhasználói kézikönyvhez, amely egyértelműen jelzi az ellenjavallatokat és a mellékhatásokat: tilos a készüléket használni, ha pacemakert visel. (pacemaker); nem használják létfontosságú szerveken, például a sinusoidalis carotis idegeken, a mellkason vagy a fej területén; fokozott óvatosságra van szükség, ha terhesség, menstruáció és egyéb olyan speciális állapotok esetén alkalmazzák, amelyeket az izom-összehúzódások befolyásolhatnak; Lehetséges mellékhatások lehetnek bőrirritációk és égési sérülések.
Az elektromos izomstimuláció nem ajánlott akut kórképekben szenvedő egyének számára. Kerülni kell epilepszia, csontritkulás vagy a csontok remegése, magas vérnyomás, rák, bőrbetegségek, szívbetegségek vagy ritmuszavarok (soha nem alkalmazzák a szívre), veseelégtelenség esetén. A túlsúlyos egyéneknek szem előtt kell tartaniuk, hogy a zsírszövet korlátozza az izmok elektromos ingerének hatékonyságát.
Általános következtetésként mindenki döntheti el, hogy mi felel meg a legjobban, legyen az elektrostimuláció vagy a hagyományos edzőterem; Az a tény, hogy látszólag úgy tűnik, hogy az elektrostimuláció több fehér golyót nyert az idő és az erőfeszítés szempontjából, nem kényszerítheti figyelmünket arra, hogy figyelmen kívül hagyjuk a valóban fontosakat, nevezetesen az eredményeket, különösen a hosszú távúakat. A mozgás egészséget jelent a sebesség bármely korában, így talán ez lehet a legfőbb érv, amely segít dönteni a kettő között.
A cikket Dr. Serban DAMIAN, a Superfit Nutrition Center sporttáplálkozási szakértője felügyeli
Ezt a terméket 118764 alkalommal nézték meg.