Élelmezési napló, elengedhetetlen a Click mobil étrendben
Az étkezési napló a lehető legpontosabb írásos feljegyzés mindenről, amit megesz és megesz, pontos időpontokkal és mennyiségekkel. Ez a leghatékonyabb eszköz az étrend értékeléséhez és ellenőrzéséhez, és segít a legjobb eredmények elérésében.
Gyakorlatilag minden héten minden nap fel kell írnia mindent, amit eszik és iszik, kivéve a sima vizet és a cukrozatlan teát. Dr. Alin Popescu, a sportorvosi alapellátási orvos szerint ez az étkezési napló segít önértékelésben, az étrend ellenőrzésében, és egyúttal közép- és hosszú távon az önmotiváció erős eleme. "Nem tud fogyni, ha kaotikusan étkezik. A rend nagyon fontos.
Mind a rögzített étkezési ütemterv betartása, mind az étkezés ellenőrzése és ellenőrzése szempontjából. Így jobban tudja ellenőrizni a mennyiségeket, pontosan úgy tegye a tányérjába, ahogyan lennie kell, nem fog többé mindenféle tiltott étkezés közben rágcsálni ", mondja Alin Popescu.
Ha konzultálhat táplálkozási szakemberrel, a folyóirat még hasznosabb lesz. Két betegre oszthatom a pácienseimet. Akik naplót vezetnek, azok, akik nem. Az előbbieknek általában nagyon jó eredményeik vannak, és csaknem 12 hétig dolgozom velük.
Azok, akik nem vezetnek naplót, olyan betegek, akikkel évek óta együtt dolgozom "- mondta Dr. Christopher J. Mosunic, a Connecticuti Greenwich Kórház súly- és cukorbetegség-kezelési szakembere.
Így újjáépíted a tested tavasszal!
CLIIMA20130316_0049_1.jpg
Spenót, csalán, homár, stevia, zöld hagyma és zöld fokhagyma, ezeket a zöldeket érdemes megenni tavasszal. Vasat tartalmaz, amely a vérszegénység ellen küzd, a káliumot, amely az aszténia ellen küzd, a béltranzitust segítő rostokat.
Kerülje a túl hosszú sütést. Válasszon szezonális gyümölcsöket és zöldségeket, még akkor is, ha a szoláriumból származnak, az egzotikus gyümölcsök kárára, hajón főzve. Alin Popescu orvos azt is tanácsolja, hogy csökkentse a kávéfogyasztást napi legfeljebb két csészére, üljön le a napra a D-vitamin rögzítéséhez, és járjon a szabadban legalább napi egy órát.