Élelmi rost krónikus székrekedés ellen

A krónikus székrekedésben szenvedő betegeknek legalább 30 gramm rostot kell fogyasztaniuk naponta. Ezt a Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlja. Az élelmi rostbevitel elsősorban gabonatermékekkel, gyümölcsökkel és zöldségekkel fedezhető.

Az élelmi rost emészthetetlen étel. Amint a belekbe kerülnek, vizet szívnak és megduzzadnak. Ez növeli a chyme térfogatát. Ez irritálja a bélfalakat és serkenti az emésztést. Így az étel rövidebb ideig a bélben marad és gyorsabban ürül.

Az étkezési rostok a béltranszport felgyorsításán túl más fontos feladatokat is ellátnak: Az étellel a bélbe jutó méreganyagokat megkötik és a bélflórát befolyásoló pozitív bélbaktériumok táptalaját jelentik. Ezenkívül a rost gyorsabban érzi jóllakását.

Teljes kiőrlésű fehér liszt helyett

Az élelmi rost főleg a növényi élelmiszerekben található meg. A töltőanyagokat főleg teljes kiőrlésű termékekben találhatja meg. A burgonya, gyümölcs, zöldség és hüvelyesek rostot is tartalmaznak. A fehér lisztből készült termékeket, például a fehér pirítóst, a hántolt rizst és a fehér kenyeret ugyanúgy csökkenteni kell, mint a zsíros állati ételeket. Nem szabad azonban teljesen zsír nélkül megtenni, mert a belek zsír nélkül nem működhetnek.

Különösen nagy mennyiségű rost található a búzakorpában (49 g rost/100 g), a lenmagban (39 g/100 g) vagy a szárított csicseriborsóban (21 g/100 g). Összehasonlításképpen: a hús, a kolbász és a sajt egyáltalán nem tartalmaz rostot. Ha nem tud vagy nem akar rostot fogyasztani étel formájában, akkor különösen a psyllium héja rostkészítményekkel bizonyította értékét.

Ne felejtsen el inni

A székrekedés oka gyakran a nem megfelelő hidratálás. Ezért legalább két liter folyadék víz, gyógynövény- és gyümölcs tea vagy hígított gyümölcslé formájában ideális lenne egészséges felnőtteknek.

Székrekedés

A csokoládé, az érett banán, a kakaó és a fekete tea székrekedő hatású. A fehér kenyér, a burgonya, a száraz sajt, a mazsola és a vörösbor szintén székrekedő hatású.

Elsősegély akut székrekedés esetén

Reggel egy pohár csendes, langyos víz, esetleg egy evőkanál almaecettel dúsítva, éhgyomorra serkenti az emésztést. A müzli egy evőkanál korpával, lenmaggal és két teáskanál laktózzal is megindítja az emésztést. Egy pohár savanyú káposztalé ebéd előtt szintén állítólag csodát tesz. Az óramutató járásával megegyező irányú lassú körkörös hasi masszázs gyengéd stimulációt vált ki a vastagbél bélmozgásában.

Civilizációs betegség krónikus székrekedés

A krónikus székrekedés különösen gyakori a nyugati iparosodott országokban, és komolyan kell venni. Ha négy napig három hónapnál hosszabb ideig nincs széklet, ha a széklet alatt erős nyomásra van szükség, és ha a hiányos bélmozgás érzése továbbra is fennáll, akkor ezt krónikus székrekedésnek nevezzük. A nőket körülbelül kétszer olyan gyakran érintik, mint a férfiakat.

Egyrészt ez egy szerves emésztési rendellenesség tünete lehet. Másrészt általában számos kellemetlen mellékhatás kíséri, amelyek rontják a közérzetet és az egészséget, például puffadás, aranyér és az alsó hasi fájdalom.

Legyen naprakész a netdoktor.at hírlevelével

Frissítve: 2010.09.17 10:23

Táplálkozási Információs Intézet, A nagy GU táplálkozási táblázat, Global Press News Agency (glp)

További cikkek a témáról

Mit kell kezdeni a székrekedéssel terhesség alatt?

A székrekedés a terhesség alatt kellemetlen, de általában ártalmatlan.

Mi segít emésztési problémák esetén?

Kérdés: 19 éves vagyok, és nagyon idegesítő emésztési problémám van. Csak minden harmadik nap normális bélmozgásom van, ami ...

A gyermekem már nem akar az edénybe menni

Kérdés: A fiam kétéves és nyolc hónapos, takarít. Jól ellenőrzik a hólyagszabályozást, az egyetlen probléma a székletürítés.

Keressen egy gasztroenterológust a környékén

• COVID-19/Corona: tények, ügyszámok és minden más
• Nyílt pozíciók a netdoktornál
• Médiaadatok és árlista
• "Hautsache" - Az új speciális magazin
• "Zöldség" - az új speciális magazin
• Általános Szerződési Feltételek (ÁSZF)
• Ez volt az egészségügyi vásár a netdoktor.at oldalon: Az "Orvostudomány jövője" több mint 3000 látogatót vonzott
• A netdoktor.at 1. alsó-ausztriai egészségügyi napja "Rák és én"
• Új magazinunk itt van! "Baba első éve"
• Témamagazin: allergia és intolerancia
• A netdoktor.at egészségügyi napja "A hólyagom és én"
• A netdoktor.at „Az agyam és én” egészségügyi napja - teljes siker!
• Különmagazin: Gyógyulj természetesen
• Hirdetési irányelvek
• lenyomat
• Kapcsolatba lépni
• A "várakozási idő ellenőrzővel" gyorsabban a radiológushoz
• healthtrends.com
• magánélet
• Általános felhasználási feltételek (ÁSZF)
• Bécs város egészségügyi díja a netdoktorért
• Itt van a netdoktor orvos könyvtár alkalmazás!
• Új orvosigazgató a netdoktornál
• A finanszírozás nyilvánosságra hozatala
• Widget szolgáltatás netdoktor
• nyomja meg
• Támogató csoportok
• Idősek otthonai
• Mentők
• Tanácsadó központok
• Cookie-beállítások

A megbízható egészségügyi információkkal kapcsolatos HONcode szabványt követjük Ugrás a tanúsítványra

A netdoktor tartalma csak tájékoztatási célokat szolgál. Az ezen a weboldalon található információkat semmilyen körülmények között nem szabad a képzett orvosok szakmai tanácsának vagy kezelésének helyettesíteni. A netdoktor.at tartalma nem használható önálló diagnózis felállítására, a kezelések megkezdésére vagy leállítására.

Az ezen a weboldalon található dokumentumok csak tájékoztató jellegűek. Az anyag semmiképpen sem hivatott orvosolni a szakszerű orvosi ellátást vagy szakképzett orvos általi odafigyelést. A weboldalon található anyagok nem használhatók és nem is használhatók a diagnózis vagy a kezelés megválasztásának alapjául.

---