Élelmiszer Michel Cymes 12 ajánlást ad az egészséges táplálkozáshoz

Michel Cymes áttekintést nyújt a Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program egészséges táplálkozásra vonatkozó 12 ajánlásáról.

Ma reggel Michel Cymes tanácsokat ad nekünk az egészséges táplálkozásról. Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozást ajánló ajánlások ellenére egyesek nehezen tudják elképzelni, hogy valójában mi áll e szavak mögött. Ezért szükség van referenciaértékekre, amelyeket a Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program (PNNS) adott nekünk.

egészséges

A PNNS által javasolt tizenkét ajánlás közül a legismertebb továbbra is napi öt gyümölcs és zöldség fogyasztása. A második azonban kevésbé népszerű: megengedni magának egy marék dió. Ezeknek lenniük kell hozzáadott só nincs; például mandula, dió, mogyoró és pisztácia. A harmadik tipp: hetente háromszor egyél hüvelyeseket, például csicseriborsó, lencse vagy bab.

A negyedik ajánlás gabonatermékek fogyasztása, de legyen szó tésztáról, kenyérről vagy rizsről, muszáj válassza a teljes ételeket. Ezután a program javasolja napi két tejtermék, 150 ml tej, 125 g joghurt vagy egy adag sajt.