Élelmiszer utáni sóvárgás, repedés, mocsok és csokoládé, hogyan lehet elkerülni az édességek délutáni fogyasztását - DH

Feladva 20.01.20., 15:58 - Frissítve 20-01-20, 15:58

repedés

Mindannyian egyszerre ismertük a következő étrendstílust: Reggeli: 0 kalória. 11:00 szünet: 350 kalória. Ebéd: 250 kalória. Snack (vagy inkább repedés): 7643 kalória! A csúszási rendszer nagyon drága ...

A reggeli megadja az egész nap hangulatát

A fehérjékkel, zsírokkal és lehetőség szerint egy kis zöldséggel kezdve (egy tojás, egy kis pirítós kovászos kenyérből vajjal, néhány nyers zöldség vagy serpenyőben sült zöldség) könnyű, de energikus délelőttöt tesz lehetővé. Így elkerüljük a késő reggeli hipoglikémiát, és ésszerű éhséggel érkezünk délig. Fontos kerülni a cukrot reggel, mert gyengíti a testet (még a gyümölcsöket is), és vágyat kelt a cukor iránt.

Délnek kell lennie a nap legkalórikusabb étkezésének

De a nap végén a déli étkezés lesz a kulcs a vágyakozás elkerülésére órákkal később. Pontosan délben kell megennünk a legfontosabb étkezést, és nem este, mert egyrészt el akarjuk kerülni az értékes alvási óráinkat emésztéssel, másrészt ez az étkezés az anti- repedéskulcs. Igazi kielégítő és klasszikus étkezés: fehérje; keményítőtartalmú zöldségek, utóbbiak uralják a tányért.