Élelmiszer-egyenleg - L; tápegység; gyermek Nathannel nőtt fel

Növekedéséhez és jólétéhez a juniorodnak élelemre van szüksége kiegyensúlyozott és változatos. Vigyázzon, nem arról van szó, hogy őt "megfosztják", hanem az, hogy minden étkezéskor megtegyen jó étkezést, hogy megakadályozza a kinti falatozást. Értékes eszköz a közelgő főiskolai évek fényében, amelyből nagyrészt elveszíti étrendje felett az „irányítást”. !

tápegység

A kiegyensúlyozott étkezés kulcsa

Kiegyensúlyozott étkezés hoz:
- előétel (nyers zöldség vagy leves keményítő nélkül)
- étel fehérjeforrással (hal, hús, sonka, baromfi vagy tojás) és keményítővel délben, zöld zöldség esténként (vagy fordítva)
- sajt vagy joghurt (tetszés szerint)
- egy gyümölcs
azonos délutáni tea kiegyensúlyozottnak kell lennie: az ipari süteményeket és süteményeket (túl magas zsír- és cukortartalom) cserélje ki teljes kiőrlésű kenyérre és néhány négyzet csokoládéra vagy egy kanál lekvárra.

Korlátozza a magas kalóriatartalmú italokat: fenntarthatja őket kivételes alkalmakra (születésnapok, partik, harapnivalók a barátokkal stb.).

Végül emlékeztesse gyermekét arra, hogy kívül 4 étkezés a napból, nincs oka enni !