Élelmiszerek, amelyek kombinálják a legkönnyebb fogyókúrát a világ egészségi trendjeiben
Gyorsan és egyszerűen fogyni? Ez állítólag az ételt kombináló étrenddel működik, amely állítólag csökkenti a vízvisszatartást és a felesleges zsírsejteket.
Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás nem mindig könnyű - különösen, ha hosszú távon le akar fogyni: Ne harapjon túl sok édességet, tartsa magát távol a gyorsétteremtől, és mindig fogyasszon elegendő gyümölcsöt és zöldséget. Az "ételkombináció" kapcsán a lemondás idegen szó, mert attól függ, mit eszel együtt.
Emésztési problémák a helytelen ételektől
Azok az emberek, akik súlyos emésztési problémákkal küzdenek, úgy érzik, hogy egyszerűen nem tolerálják bizonyos ételeket. Az ételeket kombináló rajongók úgy vélik, hogy az egyes tápanyagcsoportok (fehérje, szénhidrátok, zsírok stb.) Kombinációja váltja ki a puffadást, az émelygést stb. Tehát, ha helytelenül kombinálja őket, állítólag nem vesz fel elegendő tápanyagot, mert nem megfelelően bomlanak le a belekben. Ez nehezebb fogyáshoz is vezethet.
Az ételkombináció célja a bél terhelésének enyhítése, valamint a súly kíméletes és hatékony csökkentése. Ez azonban nem csak egyik napról a másikra következik be, a testet kvázi "vissza kell állítani", és végül jobban be kell tudnia szívni az ételt. Ez ahhoz a tényhez vezet, hogy csökken a felesleges zsír- és vízvisszatartás.
Gyümölcs, mint első étkezés
Az ételek kombinálásához ügyelni kell bizonyos szabályokra: Kényeztesse magát egy almával vagy más választott gyümölccsel reggelire. A gyümölcsök gyorsan áthaladnak a beleken, és tápanyagaikra bomlanak. Mert: Ha szénhidrátokkal vagy fehérjékkel fogyasztod a gyümölcsöt, a gyümölcs addig marad a gyomorban, amíg a zabpehely és a tejtermék meg nem emészthető. A legrosszabb esetben a gyümölcsök erjedni kezdenek, és puffadt gyomrot okoznak.
Alternatív megoldásként fogyaszthatja a gyümölcsöt zöld turmix formájában. Ehhez azonban csak vizet tartalmazó zöldségeket szabad kombinálni, például uborkát, salátát és spenótot.
Fogyasszon külön szénhidrátokat és fehérjéket
A kolbászos kenyér, szalámi pizza vagy a hússal készült tészta ma már tabu, mivel az étrendet ötvöző ételek miatt a szénhidrátokat és a fehérjéket külön kell fogyasztani. A szénhidrátokat testünkben az amiláz enzim, a fehérjéket a pepszin enzim bontja le.
- Mivel a két enzim pH-értéke eltér, semlegesítik az emésztőrendszer nedvét, és segítenek a testben abban, hogy további energiára van szükségük a szénhidrátok és fehérjék együttes emésztéséhez.
- Kétféle állati fehérje (pl. Tojás és szalonna) kombinációja szintén kontraproduktív, mivel akár 12 órán keresztül megmarad a bélben, hogy emészthető legyen. Ez azt jelenti, hogy: Minél hosszabb ideig marad az étel a belekben, annál valószínűbb, hogy emésztőrendszeri problémákat okoz.
- A zöldségek és a növényi fehérjék, például a dió könnyen kombinálható (pl. Tojás és dió).
- Az édességeknek és a késztermékeknek egyáltalán nem szabad szerepelniük az étlapon, vagy csak nagyon ritkán.
A kutatók szkeptikusak az étrenddel kapcsolatban
Az étrend tudományosan is bizonyított? Részben a genfi egyetemi kórház tanulmánya az élelmiszercsoportok egyesítésének előnyeit vizsgálta. A tanulmány eredményei szerint azok az emberek, akik az ételt kombináló étrendhez hasonló étrendet követtek, nem vesztettek többet, mint a többi alany, akik ugyanannyi kalóriát fogyasztottak "ételkombinációk" nélkül. A további tanulmányok még folyamatban vannak.
Ennek ellenére a kiegyensúlyozottabb és alkalmazkodóbb étkezési magatartás hozzájárulhat a gyomor-bélrendszer egészségéhez. Ha rendszeresen szenved hasi fájdalomtól, hasmenéstől vagy székrekedéstől, akkor beszélje meg orvosával a tüneteket a lehetséges betegségek kizárása érdekében.