Élelmiszerek, amelyek megszabadulnak a magas koleszterinszinttől; Max-Media Stiri Prahova, Stiri Ploiesti
Évtizedek óta a koleszterinproblémák túl magas zsírtartalmú étrenddel társulnak, de az összes zsír eltávolítása a szervezetből nem a legjobb megoldás.Az idő múlásával egyre több hatékony gyógyszer kombinációja jelent meg a magas koleszterinszint elleni küzdelemben. De nem sokan változtatják meg étrendjüket vagy életmódjukat - ez az igazi "kezelés" az ilyen problémákra.
Az egészséges zsírok, például az omega-3 zsírsavak, általános módszerek a vénák sűrűsödésének lassítására - ez a folyamat valójában a magas koleszterinszint felgyorsulását eredményezi, ami különféle szív- és érrendszeri betegségekhez vezet. Tehát a "Mit egyek, ha magas koleszterinszintem van?" Kérdés helyett Jobban megkérdezhetjük magunktól: "Milyen egészséges ételek segítenek megelőzni a szívroham kockázatát?".
A vénák falának megvastagodása valójában viszonylag új keletű probléma, amelynek fő oka a modern életmód, amely gyakran túlzott és ülő életmódon alapszik - rengeteg étel, kalória és méreganyag a környéken. Még rosszabb az a tény, hogy sokak étrendje, bár kalóriában gazdag, tápanyagokban szegény, így gyengíti szerveink kapacitását. A koleszterin, például HDL vagy LDL, segít csökkenteni a sebek gyulladását, és kiegyensúlyozott étrenddel könnyedén fenntarthatja a szervezetben az optimális koleszterinszintet.
Modern étrend esetén, túl sok táplálkozási szabály nélkül, a koleszterin emelkedik, és végül stresszhormonokká alakul. Ezenkívül a felesleges glükóz zsírként lerakódik a sejtek falaiban, majd az erek vagy a szervek falában - itt jelentkezik a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
Tehát mit jelent az egészséges étrend? Az alábbiakban 3 ilyen étrendből álló ételt írtunk le - olyan ételeket, amelyek képesek a koleszterinszintet kordában tartani!
1. Fogyasszon sok rostot
Őseink valahol napi 100 g-ot fogyasztottak - mi valószínűleg valamivel több, mint 15 g. Ennek ellenére 35 és 50 g közötti mennyiség ajánlott. A rost nagyon jó, mert kiegyensúlyozza a vérben lévő cukor mennyiségét, és gondoskodik a bélflóráról, elősegítve a méreganyagok rendszeres eltávolítását a szervezetből. A legnépszerűbb, magas rosttartalmú ételek a teljes kiőrlésű gabonafélék, az alma, a bogyós gyümölcsök, a brokkoli, a bab vagy a kukorica.
2. Egyél színes ételeket
Az elfogyasztott ételek színei külön tápanyagkategóriákat tárnak fel, ezért a lehető "színes" étrend rengeteg tápanyagot is jelent, amelyek eljutnak a szervezetébe. Próbáljon meg fogyasztani a szervezetben található makrotápanyagok minden típusából - vízből, szénhidrátokból, zsírokból és fehérjékből. Ne felejtsd el az esszenciális zsírsavakat sem!
Emellett minden nap éreznie kell minden ízét - édes, sós, savanyú, keserű és illatos. A színhez hasonlóan az íz elrejti az egészséges test számára fontos tápanyagok különféle csoportjait. Óvakodjon a feldolgozott ételektől, és ízelítse a lehető legtöbb természetet!
3. Szerezzen tiszta, biotáplálékot
A természetesen termesztett ételek íze sokkal jobb, és még tápanyagokban is gazdagabb, mint azok, amelyeket szervetlen oldatok dolgoznak fel vagy "segítenek". Cserélje ki a lehető legtöbb ételt a legközelebbi szupermarketből helyi termelők természetes termékeivel. Lehet, hogy drágábbak, de a minőség kiváló. Ne felejtse el a lehető legkevesebb hőt használni főzéskor - a tápanyagok maximális részét megtalálhatja a nyersen vagy a lehető legkevesebbben főtt ételekben.!