6 étel, amely energiával tölti fel, anélkül, hogy reggel kávét inna
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A kávé az az ital, amelyet a legtöbben reggel isznak, mert energiával tölt el minket és megment az álmosságtól.
Persze, egy ideig felfrissít, de tudta-e, hogy egészségesebb alternatívák is lehetnek az alvásvarázs megtörésére?
Itt vannak azok az ételek, amelyeket megehet, hogy ugyanolyan ébresztő hatásúak legyenek, mint a kávé.
Chia mag
Egészséges alternatíva a chia mag, amely gazdag Omega 3 zsírsavforrás, amelyekről ismert, hogy elősegítik az idegrendszer stimulálását, javítják a koncentrációt.
Segít abban is, hogy aktívabb legyél, a kora reggeli óráktól kezdve. Ugyanakkor a chia mag elengedhetetlen az emésztés megfelelő működéséhez.
Magas víztartalommal is rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy segítenek a hidratálásban, és nem csak energiát adnak. Így adjunk hozzá chia magokat turmixba, turmixba vagy reggeli joghurtba.
Forró víz citrommal
A reggeli megkezdésének másik módja egy pohár meleg víz, amelyben egy citromból öntötted le a levét. A szakértők szerint nemcsak az érzékeidet ébreszti fel, hanem a test sejtjeinek hidratált és aktív fenntartásának kulcsa is.
"Sokan hidratálás nélkül kezdik a napot. Csak dél körül isznak vizet, amikor rendkívül szomjasak.
A citromlevet kis meleg vízben leeresztheti - javasolja Karishma Chawla táplálkozási szakember.
A teljes kiőrlésű gabona tökéletes módja a nap kezdésének, ideális étel reggelire. Segítenek az anyagcsere serkentésében és a nap folyamán aktívak.
Ez is segít fenntartani a kiegyensúlyozott étrendet, és kiküszöböli a fáradtságot és az éhséget, mivel gazdag rost-, kalcium-, vas- és B12-vitamin-tartalma van.
Zöld leveles zöldségek
A spenót, a saláta, a leurda, a kelkáposzta a gazdag vitamin- és ásványianyag-tartalom miatt a zöldségek közé tartozik, amelyek vitalitást adnak és fokozzák a letargiát.
Ezért használhatja őket reggel szendvics elkészítéséhez, vagy salátaként is fogyaszthatja őket. Készíthet turmixot is. Ezek a zöld leveles zöldségek gazdag B-vitaminban, amely segíti a test sejtjeit az energiatermelésben, így egész nap megfelelőnek érzi magát.
A főtt vagy omlett tojás egészséges választás reggelire, fontos fehérjeforrás. Vasat, káliumot és magnéziumot tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a koncentráció erejének növeléséhez. Ezenkívül jó lecitinforrás, amely javítja a memóriát és a mentális fáradtságot kiváltó B6-vitamint.
Fekete csokoládé
Nagy mennyiségű csokoládé fogyasztása károsíthatja a testet, de egy vagy két négyzetnyi csokoládé, különösen egy étcsokoládé, feloldva egy pohár meleg tejben, jó választás az új munkanap megkezdéséhez. A csokoládé növeli az energiaszintet, mert koffeint tartalmaz, és a tej fontos kalciumforrás.