Vegetáriánus terhességem - Zöldek ＆ Rózsa
Étel vegetáriánus terhesség számára
Te vagy vegán, vegán vagy vegetáriánus és terhes ? És kíváncsi a vegetáriánus terhesség ? Így követtem a vegetáriánus étrendemet egész terhességem alatt. És hogy milyen jól ment a klisék és a megjegyzések !
Fotók a vegetáriánus terhességről
Mielőtt teherbe estem, rengeteg észrevételt és jó tanácsot kaptam. A legtöbben azt mondták, hogy terhesség alatt abba kell hagynia a vegetáriánus létet. Az emberek azt mondták, hogy ez nem lesz jó a babának. A magam részéről nem állt szándékomban ezt abbahagyni diéta ami sokáig nagyon jól áll nekem. Szóval csak tovább maradtam vegetáriánus egy jóval vegán trend amikor megtudtam, hogy terhes vagyok. Mindenféle észrevételem volt, főleg azelőtt terhes, hanem az én bejelentése után is terhesség. Mindenesetre nem kerültem el a körülöttem élők közhelyeit. De nem engedtem, és nem próbáltam vitatkozni, hogy nyugodt maradjak. Nekem is szerencsém volt, hogy a férjem támogatta, így nincs nyomás és stressz.
Amit a vegetáriánus terhesség alatt ettem
Egyébként a részem részeként étel, Csak folytattam vegetáriánus étrend szokásos, beleértve a blogon közzétett néhány recept használatát. Büszkeséget adtam a helynek hüvelyesek (csicseriborsó curry, lencse, ...), nyers zöldségeket adott kezdetként minden étkezésemhez, és főleg megpróbálta kezelni vágyaimat és terhes nő az első 3 hónap (!). Az inspirációhoz itt is felhasználom a toplistám receptkönyveit. Én is tovább használtam biotermékek és ha lehetséges helyi. Természetesen ez egy költségvetés, de úgy döntöttem, hogy ezt a kiadási tételt prioritásként kezelem, mert nagyon fontosnak tartom. Viszont csak nagyon keveset veszek feldolgozott termékek és főzöm (vagy a férjem) az étkezésem nagy részét, ami némileg ellensúlyozza a bio árát.
A jó meglepetés az, hogy az orvosoktól még nem kaptam negatív véleményeket az étrendemről. Nincs eleve negatív, sem kiegészítés szisztematikus. Minden nagyon jól ment ezen az oldalon, és ez jó, abszolút nem akartam stresszt okozni magamnak, vagy harcolni az orvosaimmal.
Étrend-kiegészítők, kötelezettség ?
A második trimeszter végén elkezdtem szedni étrend-kiegészítők (orvosi rendelvényre), egyszerűen azért, mert görcsök és hiányosságok voltak, amelyek kezdtek beállni. Nem hiszem, hogy ez összefügg az étrendemmel, csak az a tény, hogy ikrekkel terhes voltam, és ők kimerítették tartalékaimat !
Következtetésképpen
Az én tapasztalatom terhes nő és a vegetáriánus terhesség így nagyon jól sikerült és azt mutatja, hogy igenis lehet vegetáriánus vagy vegán miközben van terhes, hogy ez nem ellenjavallat (ez az én véleményem és csak az én véleményem).
De szerintem óvatosnak kell lenned, főleg, ha nincs kiegyensúlyozott étrend a bázison (akár vegetáriánus, akár nem), és tudják, hogyan kell szükség esetén dietetikus kísérettel ellátni, hogy ne veszélyeztessék terhesség alatt.
Fitnesz rutinom terhesség alatt
Keresztül a terhesség, Meg tudtam tartani a a fizikai aktivitás. Még a szülészetre való belépésem reggeléig is folytattam. Természetesen változtattam a tempómon és a sebességemen sporttevékenységek. 5 és 6 óra között jártam Sport hetente nem sok, főleg a terhesség végén. De folytattam sportolni, és ettől jól éreztem magam! Az ötlet valóban az volt maradj fit és nem azért, hogy sportkihívásokat dobjak magam elé, most nem volt itt az alkalom.