Élelmiszerek, amelyek megszabadulnak a mobil allergiától
Ha azon sok ember közé tartozik, akik egyik vagy másik formában szenvednek allergiától, ez azt jelenti, hogy tudod, milyen rossz az epizód, amikor kevesebbre számítasz. Valószínűleg sok trükköt kipróbáltál, de egyik sem működött.
De van egy másik hely, ahol nem biztos, hogy a megoldást kereste: a hűtőszekrényben. Az allergia reakció valamire, amit ettél, megérintettél vagy belélegeztél, és amit a test nem szeretett. Védelme érdekében az immunrendszer antihisztaminoknak nevezett vegyi anyagokat bocsát ki. A probléma az, hogy ezek az anyagok gyulladást okoznak, ami tüsszögéshez, köhögéshez, vörös és érzékeny szemekhez vezet, amelyek napokig tartó tünetekkel járhatnak.
Éppen ezért a Life and Beauty Weekly szerint fontos a megfelelő ételek fogyasztása, hogy elkerüljük a mellékhatásokat és a testnek erőt adjunk a harcra, ha szükséges.
"Az allergiás személy ekcémával, bőrirritációval, gyomorproblémákkal, székrekedéssel vagy hasmenéssel is járhat" - mondja Rebecca Mohning, dietetikus és táplálkozási szakértő Washingtonból. Próbálja ki a következő ételeket:
A joghurt szabályozza az immunrendszert és segít jobban ellenállni a stressznek. Probiotikumokat (jó baktériumokat) tartalmaz, amelyek helyreállítják a baktériumok egyensúlyát a szervezetben. Tanulmányok azt mutatják, hogy képesek enyhíteni a tüneteket. Igyon reggel egy csésze joghurtot. Ha nem tolerálja a tejtermékeket, vásárolhat a gyógyszertárból néhány hasonló hatású étrend-kiegészítőt.
Peppers
A C-vitamin döntő szerepet játszik az immunrendszer stimulálásában. Csökkenti a gyulladást és csökkenti a hisztamin termelést, ami allergiás reakciókat okozhat, például vizes szemet. Fogyasszon paprikát, legyen az vörös vagy sárga, kétszer annyi antioxidánst tartalmaz, mint a narancs vagy az eper. Eheted akár nyersen, akár enyhén grillezve.
"Az omega-3 zsírsavak közismerten képesek javítani az egészséget, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal bírnak, gyulladt orrmelléküregeket szabadítanak fel, vagy megnyugtatják a túl száraz bőrt és az ekcémát" - mondja Mohning. A lazac ideális omega 3. forrás. A halak D-vitaminban is gazdagok, amely nélkül az emberek hajlamosabbak az allergiára.
A spenót a legjobb étel az allergiától való megszabaduláshoz. Antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokat tartalmaz. Magas a cink szintje, amely mind az allergia, mind az asztma ellen küzd. Kiváló növényi forrása az omega 3-nak is. A paprikás, spenótos saláta rendkívül ízletes és egészséges.
Cseresznyeszezon van, ezért teljes mértékben ki kell használnia ezeket. Az antocianin, a vörös színt adó pigment neked is segít. A Journal of Nutrition egyik tanulmánya azt mutatja, hogy a cseresznye napi fogyasztása csökkenti az esetleges gyulladásokat, allergiákat, fájdalmat vagy kellemetlenségeket. Ha nem talál friss meggyet, vásároljon fagyasztott vagy szárított gyümölcsöt.