Élelmiszerek, amelyek nem tartalmaznak szénhidrátot, és nem kell naponta lemérni őket
Azok az élelmiszerek szövege, amelyek nem tartalmaznak szénhidrátot és nem kell naponta mérlegelniük
A következő ételeket naponta megmérik: 300 500 250 200 g gyümölcs; ml tej (vagy joghurt, vagy túró); g burgonya (vagy főtt tészta, vagy búzadara, vagy főtt rizs); g kenyér vagy négyszer elhamarkodottabb polenta.
A cukorbeteg számára engedélyezett szénhidráttartalmú ételek helyettesíthetők egymással (ekvivalens mennyiségben). Így: 20 g kenyér = 250 ml tej (joghurt, túró) = 50 g burgonya (egy evőkanál) = 50 g főtt rizs vagy búzadara = 50 g főtt tészta = 100 g megengedett gyümölcs = 80 g sietett polenta = 100 g sárgarépa.
Siess a polenta, valamint a főtt bab (12% szénhidrátot tartalmaz). TILOS ÉLELMISZER A cukorbetegtől hiányzik a liszt, a keksz, a szárított zöldség, a gesztenye, a cukor, a csokoládé, a cukorka, a sütemények, a szar, a lekvár, a fagylalt, a sör, az édes bor, a must, a szirupok, a likőrök, a szőlő, az aszalt szilva, a pergamen körte. PÉLDA DIÉTA 200 G SZÉNHIDRÁTOKKAL A következő ételeket mérjük meg naponta: 300 g gyümölcs; 500 ml tej (vagy joghurt, vagy túró); 250 g burgonya (vagy főtt tészta, vagy búzadara, vagy főtt rizs); 200 g kenyér vagy négyszer gyorsabb polenta. A cukorbeteg számára engedélyezett szénhidráttartalmú ételek helyettesíthetők egymással (ekvivalens mennyiségben). Így: 20 g kenyér = 250 ml tej (joghurt, túró) = 50 g burgonya (egy evőkanál) = 50 g főtt rizs vagy búzadara = 50 g főtt tészta = 100 g megengedett gyümölcs = 80 g elhamarkodott polenta = 100 g sárgarépa.
ÉLETMÓD Nagyon figyeljen a személyes higiéniára, különösen tartsa tisztán a bőrt és a szájat. Minden étkezés után mosson fogat, és kezelje az esetleges fogkitöréseket. Vigyázzon a lábára úgy, hogy naponta mossa szappannal és vízzel, valamint kerülje a hideg és helytelen lábbelit. Kerülje a zavart életet, tartós idegi feszültséggel, amely akadályozza a cukorbetegség egyensúlyát. Mindig ugyanabban az órában egyél, és tartsa be az alvás óráit. Kerülje az elhízásra hajlamos mozgásszegény életmódot és túlevést. Az elhízás súlyosbítja a cukorbetegséget és megkönnyíti az érrendszeri szövődményeket.
néhány kilogramm, egy csodálatos fogyókúrán keresztül ”, és később fel és vastagra teszed őket, pontosan azokon a helyeken, ahol a legkevésbé vágysz, megvigasztalunk: nem vagy egyedül. Vannak azonban olyan ajánlások, mint például a cukorbetegség megelőzését szolgáló programok, amelyeket lelkiismeretesen követve elősegíti a nem kívánt testsúlycsökkenést, sőt megtarthatja új testsúlyát is. Az amerikai cukorbetegség-megelőzési program 3200 felnőttet vizsgált meg, akiknek fennáll a cukorbetegség veszélye. A kutatók megállapították, hogy azoknak a fele, akik megváltoztatták az életmódjukat, nevezetesen az étrendet és a testmozgást, 6 hónap után elérték a kívánt súlycsökkentési célt. 2 év után 38% -uknak sikerült megőriznie új súlyát. Ugyanazok az emberek ritkán szenvedtek cukorbetegségben, mint azok, akik nem változtattak életmódon, de gyógyszert szedtek. SZEMÉLYES FOGYÁSNAK CÉLJAINK KELL lennie: fogyás az aktuális súly legalább 7% -ával; az új súly fenntartása diétával.