Élelmiszerek, amelyek növelik az energiaszintet, ha COPD-je van - A gyógyszertár; Farmacia Ta
Az egészséges táplálkozás növelheti az energiaszintet, ha COPD (krónikus obstruktív tüdőbetegség) van. Ha fárad, ha eszik, vagy ha nehézségei vannak a légzéssel, amikor a faluban tartózkodik, próbáljon kisebb és vastagabb adagokat enni. Napi hat kis étkezés, három nagy helyett, távol tarthatja a "túl tele" érzést.
Ez segít abban, hogy ne érezze magát annyira fáradtnak, és élvezheti az ételben lévő tápanyagokat anélkül, hogy túlterhelné az emésztést. Sőt, étkezés előtt tanácsos pihenni és pihenni. Itt vannak azok az ételek, amelyek több energiát adhatnak Önnek, ha COPD-je van.
Zabkorpa tejjel
Ez a kombináció remek reggelire. Könnyen elkészíthető, rostokban, kalciumban, vasban és A-vitaminban gazdag. Sőt, ha le akarsz fogyni néhány kilót, akkor erre a zabkorpa is utal. Sok rostot tartalmaznak, és segítenek abban, hogy jól érezd magad anélkül, hogy túl sok kalóriát fogyasztanál.
Sajt
A sajt önmagában vagy különféle készítményekben hozzáadva növeli tápértékét. Ezenkívül gazdag a csontok egészségéhez szükséges kalciumban, amelyet befolyásolhatnak a COPD kezelésére használt egyes gyógyszerek.
folyadékok
A magas folyadékbevitel segít elvékonyítani a légutak nyálkahártyáját, és megkönnyíti a tüdő tisztítását. Célszerű folyadékot inni étkezés után. Így nem fogja érezni a falut, mielőtt táplálékkal teli ételt fogyasztana.
A tej
A légzési erőfeszítések miatt több kalóriát fogyasztanak, és sok COPD-s ember fogy. Ha még néhány fontot kell hozzáadnia, akkor választhatja a tejet, mivel kalciumban és D-vitaminban egyaránt gazdag, ami a csontok egészségének elengedhetetlen eleme.
Kerülje a koffeint és a sót
A koffein nem jó választás a COPD-ben szenvedők számára, mert megzavarhatja egyes gyógyszereket és súlyosbíthatja a tüneteket. Kerülje vagy csökkentse a kávé, üdítők, csokoládé és más koffeint tartalmazó fogyasztást.
A só elősegíti a víz visszatartását a testben, ami megnehezíti a légzést. Fontos csökkenteni mind a készítményekhez hozzáadott mennyiséget, mind a csomagolt vagy feldolgozott, sóban gazdag ételeket.
szálak
A rost jót tesz az egész testnek, de ha COPD-je van, tanácsos még többet fogyasztani. A teljes kiőrlésű gabona, a friss gyümölcs és zöldség, a bab és a barna rizs csak néhány lehetőség közül választhat.
Káliumban gazdag ételek
Ha vizelethajtókkal kezelik, akkor több káliumot kell hozzáadnia étrendjéhez. A narancs és a banán a legalkalmasabb, főleg snackként. Főétkezéseknél a paradicsom és a burgonya kiváló káliumforrás.
Friss gyümölcsök és zöldségek
Fogyasszon friss gyümölcsöt és zöldséget, amikor csak akar, hogy részesüljön az összetételükben található tápanyagokból. Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, amely friss gyümölcsökön és zöldségeken alapul, hús és burgonya étkezés helyett, az energia növelése és az általános egészség megőrzése érdekében.
Fehérjében gazdag ételek
A fehérje elengedhetetlen a COPD-ben. A sovány tej, mogyoróvaj, hús, hal, tojás és olajos magvak a fő fehérjeforrások, amelyek nem hiányozhatnak a napi étrendből.