Élelmiszerek egyensúlyának helyreállítása 2020; Ó blogom

helyreállítása

Terhesség után, amelynek során 32 kg-ot híztam (igen, elcsesztem), szülés és szoptatás több mint 10 hónapig, kezembe kell vennem a testem irányítását!

Miért inkább az étrend egyensúly helyreállítása, mint a diéta? 🍏

Egész egyszerűen azért, mert a diéták lehetővé teszik a fogyást, nagyon gyakran, ezt pedig YOYO-effektus követi: 10 kg-ot fogyok és 15-et visszanyerek ... mivel az élelmiszerek kiegyensúlyozása tartós változáshoz vezet, ha nem is tartósan!

Megtanulom enni, ami jót tesz a testemnek, és szórakozás közben korlátozni a súlygyarapodást !

VISSZA VILLOG

Terhességem előtt már követtem ezt a modellt és elvesztettem - 6 kg, - 4 cm a mellkas kerületén, - 8 cm a derék kerületén, és - 6 cm a fenék kerületén, és ez nagy nehézségek nélkül, ezért ebben az évben úgy döntöttem, hogy ugyanezt a programot követem.

Tettem neked egy előtti fotót az étkezésem egyensúlyának helyreállításáról, amelyet 2018-ban követtem

Élelmiszer-asztal

Étkezés

Reggel és dél válassza a „ZÖLD”, „KÉK” és/vagy „NARANCS” ételeket . IGY, IGY, IGY

Este enni egy könnyű ételt, csak "ZÖLD" ételeket fogyasztva. Kerülje a keményítők és hüvelyesek fogyasztását. IGY, IGY, IGY

IGYON 1,5 L vizet naponta 💦

Kerülni kell a „PIROS” ételeket. Időnként változhat, de ha eredményre vágyik, korlátoznia kell a fogyasztásukat.

Könnyen követhető tanács

- Igyál 1,5 liter vizet naponta,
- Reggel igyon zöld teát (1 csésze ébredéskor és 1 és 10 óra között) elősegíti a fogyást
- Cserélje ki a fehér rizst barnára,
- A quinoát vagy a barna rizst részesítse előnyben a tészta helyett,
- Vásároljon teljes kiőrlésű tésztát fehér helyett,
- Ne édesítsen kávét és teát (megszokja a kávé keserűségét),
- Ne használjon zsírt hús, tojás és hal főzéséhez (fektessen be egy megfelelő serpenyőbe),