Élelmiszerhibákat túl gyakran követnek el, amikor; terhesek vagyunk
Mit szabad enni, ha terhes vagy? Azt hitted, tudod, ez a cikk meglephet. Áttekintés azokról a hibákról, amelyeket nem szabad Anne-Laure Meunier dietetikus és táplálkozási szakemberrel elkövetni.
Publikálva 2017.01.18., 17:00, frissítve 2017.12.28., 18.06
Ha a terhesség egyet jelent az örömmel és a boldogsággal, akkor ez némi kellemetlenséggel jár. Különösen kilenc hónapig különös figyelmet kap a leendő anya etetése. A diéta - valószínűleg tudja - nyers hús vagy hal nélkül. Terhes nőknél lépjen ki a fogkőből, a carpacciosból és más lazacos sushiból, ezeket az ételeket a listeria, a magzatra veszélyes baktérium okozhatja. Búcsúzunk a felvágott húsoktól, az alkoholtól és még a rosszul mosott nyers zöldségektől is, ha nem vagyunk mentesek a toxoplazmózistól (parazitafertőzés a születendő csecsemőre is veszélyes). De tisztában vagyunk-e mindennel? Nincs más étel, amelyre a kismamáknak óvakodniuk kellene? Pontosan, igen. Anne-Laure Meunier, párizsi dietetikus és táplálkozási szakember (1) segít nekünk észrevenni őket.
Teljesen hagyja abba a teát és a kávét
Természetesen a koffein és a tein fogyasztását korlátozni kell a terhesség alatt. De hogy ne álljak meg eddig. Pontosan ma reggel elveszünk egy kis eszpresszót, hogy feltöltődjünk. "Naponta 300 mg koffeint vagy tein-maximumot javasolunk egy terhes nő számára. Egyszerűen nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a koffein mind a kávéban, mind a teában, bizonyos energiaitalokban és forró csokoládéban megtalálható. ... Ezért óvatosnak kell lennünk. mindent megszámolni annak érdekében, hogy ne lépje túl az engedélyezett 300 mg-ot ”- figyelmeztet a dietetikus. A trükkje? Miért ne használhatná ugyanazt a teazsákot egész nap ?
Fogyasszon főtt lazacot
Még főzve is kerülni kell néhány zsíros halat a terhesség alatt. Példa: hering, angolna, tonhal és különösen lazac. És jó okból ezek a halak felhalmozzák a méreganyagokat. "Nehézfémekben gazdagok, túl nagy adagokban veszélyesek lehetnek a magzatra" - figyelmeztet az egészségügyi szakember. Ezért kilenc hónapig a kishalakat részesítjük előnyben: szardella, szardínia és makréla. Annak elkerülése érdekében, hogy ne akarjuk törölni, hetente egyszer vagy kéthetente megengedjük magunknak a lazac papillotáját zöldségekkel és friss mentával.
Ne aggódjon, amikor megnézi a desszertmenüt
A csokoládéhab és a tiramisu miatt nyálas lesz a desszert? Várjon még néhány hónapot, és inkább a morzsolódást a sütőben. Valójában a terhesség alatt jobb, ha óvakodunk a nyers tojástól és az ezt az összetevőt tartalmazó készítményektől. "Ez alatt a kilenc hónap alatt a terhes nők immunrendszere gyengül, hogy megvédje születendő csecsemőjét, magyarázza Anne-Laure Meunier. Ezért érzékenyebbek az olyan fertőzésekre, mint a szalmonella, a tojásban található baktérium, mintsem csak a főzés képes felszámolni."