Élelmiszer-piramis gyerekeknek

Belépés

Fiók létrehozása

Jelszó visszaállítás

Gyógyszer

Hazánkban egyre több gyermeknek vannak súlyproblémái. Az elhízás, de az ezzel járó betegségek megelőzése érdekében elengedhetetlen, hogy a kicsi kiegyensúlyozott étrendet követjen.

gyerekeknek

7 és 10 éves kor között a gyermeknek körülbelül 2000 kalóriára van szüksége, amely biztosítja a fizikai és szellemi növekedés fenntartásához szükséges energiát. A gyermekek számára készült étkezési piramis a táplálkozási ajánlások, az élelmiszerek mennyiségének és típusának grafikus kifejezése, amelyet naponta el kell fogyasztani, a harmonikus fejlődés érdekében.

Gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek

Az étkezési piramis alapja a 7-10 éves korig a gabonafélék csoportja, amelyek szénhidrátokat, vitaminokat, rostokat és ásványi anyagokat szolgáltatnak, és kevés zsírtartalmúak. Napi 6-11 adagot jeleznek. A gabonafélék és a kenyér választékai teljes kiőrlésűek lesznek, hozzáadott cukor nélkül. Az egyik adag egy szelet kenyeret, fél csésze rizst vagy tésztát, 30 gramm gabonapelyhet, egy kis palacsintát (töltelék nélkül).

Egy másik csoportot a piramis tövében gyümölcsök jelentenek, amelyek gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, valamint rostokban, alacsony zsírtartalmúak. Napi 2-4 adag ajánlott. Egy adag egyenértékű egy pohár természetes lével vagy egy csésze friss gyümölccsel.