Élelmiszerpiramis - hús, hal és tojás egészségügyi portál

Mennyi?

    Legalább egy vagy két adag Hal hetente (1 adag = 1 tenyér nagyságú, ujjnyi vastag darab). Az olajos tengeri halak, például a makréla, a lazac, a tonhal vagy a hering ideálisak, de a házi hideg vizes halak is, például a szén.

MaximálisháromAdagok Hetente alacsony zsírtartalmú hús (adagméret, mint a halnál) vagy alacsony zsírtartalmú kolbásztermék (legfeljebb három tenyérnyi, vékony szelet), például sovány csirke és sonka. A vörös húst, például marhahúst, sertéshúst vagy bárányt, és kolbászt ritkán szabad enni.

  • Legfeljebb három tojás a hét folyamán. Felhívjuk figyelmét, hogy a tojásokat feldolgozott formában gyakran tartalmazzák különféle élelmiszerek (pl. Tésztafélék, sütemények, lisztételek).

    • tojás

    Mekkora egy adag?

    ÉtelMennyiség
    3 adag hús és alacsony zsírtartalmú kolbászÖsszesen 300-450 gramm
    1 adag halkb. 150 gramm

    * Például heti két adag hús és egy adag kolbász.

    További információ a következő címen érhető el:

    A felhasznált irodalom megtalálható az irodalomjegyzékben.

    utolsó frissítés: 2020.07.15
    Az egészségügyi portál szerkesztői jóváhagyják
    Utolsó szakértői vizsgálat az Univ.-Prof. Dr. Jürgen König A szakértők csoportjába

    Hasonló cikkek

    Diétás ajánlások

    Itt megtalálhatja az osztrák étkezési piramis alapján az aktuális étrendi javaslatokat.