Gyors étrend mindössze 2 hét alatt 4 kilogrammot veszít és megszabadul a cellulitistól

Utolsó hír

Miért jelentkeznek hidegrázások. Jelezd, hogy az immunitás nem működik

Meg lehet-e akadályozni a piatra neamți tragédiát? Néhány hónappal ezelőtt újabb tűz volt

Miért készítik az egészséges emberek a Covid súlyos formáit? Szakértő: "A kezelés nincs hatással azokra, akik…"

Románokon tesztelt anti-Covid vakcina. "Bárcsak senki ne élné át azt, amit mi átéltünk"

Új részletek derülnek ki. Az a hiba, amely a tüzet okozta Piatra Neamțon

Last minute bejelentés. Az ország összes ATI szekciójáról szól

Egy ismert sportoló, a Piatra Neamț-i tűzvészben meghalt

Egy román orvos elhunyja a szemét: Ezeknek a betegeknek nincs esélyük kórházainkban, mert….

Ez a diéta nagyon hatékony, de meglehetősen drasztikus, nem haladhatja meg a napi 1000 kalóriát. Így két listát kell készítenie, egyet engedélyezett és tiltott ételekkel, majd minden nap kalkulálnia. Mivel drasztikus étrendről van szó, a diéta megkezdése előtt ajánlott orvoshoz fordulni.

Az étrend szabályai

A legfontosabb dolog energikus ételeket fogyasztani reggelire, fehérjét ebédre és könnyű ételeket vacsorára.

Az ízléstől függően minden ember személyre szabott étrendet állíthat össze minden napra, figyelembe véve az ebben a diétában megengedett és nem engedélyezett ételeket.

Az ajánlottak között vannaksovány bőr nélküli csirke vagy pulyka, főtt vagy grillezett, marhahús vagy vad, sovány sonka, friss hal, fölözött édes tej, fölözött túró, fölözött joghurt, teljes kiőrlésű kenyér, graham vagy magkenyér, friss gyümölcs, friss gyümölcslé, saláta, olajmentes főtt zöldségek és fűszerek.

A tiltott ételek: sertéshús, húskészítmények, kolbász, zsíros sonka, sült hal, sült, füstölt vagy sós lében tartósított gyümölcslé, joghurt, zsíros tej, sütemények, édességek, pattogatott kukorica, diófélék, mogyoró, üdítők cukorral, majonézzel, szószokkal, ketchuppal és alkoholos italokkal.

1. NAPReggeli: kávé vagy tea szacharinnal és két szelet köztes vagy fekete pirítós vajjal.
Reggeli snack: két gyümölcs (opcionális).
Ebéd: 200 g saláta, teáskanál olívaolajjal és friss citromlével elkészítve, 150 g grillezett csirke vagy 120 g sült sovány marhahús.
Vacsora: egy tál 150 g tésztaleves, egy adag 150 g főtt szürke tőkehal, 100 g főtt paprika vagy zöldség és 200 g gyümölcs.

2. NAPReggeli: kávé vagy tea szacharinnal és két szelet köztes vagy fekete pirítós vajjal.
Ebéd: egy adag 150 g zöldbab paradicsommal, kevés sóval és olívaolajjal ízesítve, 150 g grillezett marhahús és 150 g friss gyümölcs.
Vacsora: kemény tojás, 200 g főtt hal és 125 g rizspuding.

3. NAPReggeli: kávé vagy tea szacharinnal és két szelet köztes vagy fekete pirítós vajjal.
Ebéd: 200 g vegyes zöldség, 150 g grillezett steak, 100 g burgonyapüré, érett paradicsom és 150 g gyümölcs vagy joghurt szacharinnal.
Vacsora: tál 150 g tészta levessel, 150 g sóval, fokhagymával, petrezselyemmel és kevés olívaolajjal ízesített paradicsommal, 150 g sült szürke tőkehal és 150 g friss gyümölcs.

4. NAPReggeli: kávé vagy tea szacharinnal és két szelet köztes vagy fekete pirítós vajjal.
Ebéd: 200 g saláta paradicsommal, uborkával, spárgával és hagymával, valamint só, ecet és egy teáskanál extra szűz olívaolaj, 200 g hús vagy tenger gyümölcsei, 25 g pirítós és 50 g sajt.
Vacsora: 150 g sült articsóka 25 g sovány sonkával, egy kis adag 150 g grillezett hal friss citromlével és 150 g friss gyümölcs.

5. NAPReggeli: kávé vagy tea szacharinnal és két szelet köztes vagy fekete pirítós vajjal.
Ebéd: 200 g vegyes zöldség egy adag teáskanál extra szűz olívaolajjal, 150 g sült hús, marha- vagy sertéshús, tenger gyümölcsei vagy hal és 100 g friss gyümölcs.
Vacsora: omlett két tojással, 150 g karfiol fokhagymával és zöldbabbal, valamint két teáskanál extra szűz olívaolaj, két sóval és olajjal ízesített paradicsom és 100 g sovány tejszín.

6. NAPReggeli: kávé vagy tea szacharinnal és két szelet köztes vagy fekete pirítós vajjal.
Ebéd: egy adag 150 g makaróni (tetszés szerint elkészítve), egy adag 150 g marhamáj vagy marhahús, egy saláta 100 g endíviából és 150 g friss gyümölcsből.
Vacsora: sült vagy rántotta, 150 g paradicsom vagy 100 g spenót, egy adag 200 g rántott tőkehal és 150 g friss gyümölcs.

7. NAPReggeli: kávé vagy tea szacharinnal és két szelet köztes vagy fekete pirítós vajjal.
Ebéd: 200 g vegyes zöldség, egy adag 150 g grillezett steak, 100 g burgonyapüré, sült paradicsom és 150 g gyümölcs vagy egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt.
Vacsora: tál 150 g tészta levessel, 150 g fűszerezett paradicsom sóval és fokhagymával, petrezselyem és néhány csepp extra szűz olívaolaj, 150 g sült szürke tőkehal és 150 g friss gyümölcs.

---