Élelmiszertippek az emésztőrendszeri rendellenességek elkerülésére

Az emésztési rendellenességek nagyon zavaróak a mindennapi életben. A felnőtt lakosság közel 70% -át emésztési rendellenességek is érintik, legyen szó "gyomorfájásról", puffadásról, a tranzit lassulásáról vagy székrekedésről. Tehát, hogy elkerülje ezeket a kellemetlenségeket és jól emészthesse, Solveig Darrigo ad nekünk néhány tanácsot.

élelmiszertippek

Az Allodocteurs.fr szerkesztősége

Feladva 2012. április 6-án, frissítve 2019. január 15-én

- Solveig Darrigo krónikája, 2012. április 6 -

Rost az élelmiszerben

Rosttartalom (g/100 g):

Olajmag

  • Mandula: 15
  • Mogyoró: 7.5
  • Diófélék: 5.9

Aszalt gyümölcsök

  • Aszalt szilva: 16
  • Sárgabarack: 13,7
  • 11. ábra
  • Szőlő: 6.7

Gabonafélék

  • Fehér rizs: 0,5
  • Barna rizs: 1.4
  • Fehér kenyér: 3.5
  • Teljes kiőrlésű kenyér: 7.5
  • Fehér tészta: 2.9
  • Teljes kiőrlésű tészta: 6.7
  • Teljes kiőrlésű búzadara: 4.4
  • Zabpehely: 8.3
  • Kukoricapehely: 2.6

Nyers szárított zöldség

  • Csicseriborsó: 8,6
  • Fehér bab: 8
  • Flageolets: 5
  • Lencse: 7.8
  • Bab: 6.5

Friss zöldségek
Közepesen friss zöldségek 1–4 g/100 g

  • Főtt articsóka: 9.4
  • Főtt borsó: 6.1
  • Nyers vörös káposzta: 3
  • Főtt zöldbab: 3
  • Sárgarépa: 2.7
  • Nyers paradicsom: 1.2

Friss gyümölcsök
Közepesen friss gyümölcs 1–2,5 g/100 g