Egészséges derékméret

Ha túlsúlyos, akkor a másodlagos betegségek, például a magas vérnyomás, a szívkoszorúér-betegség, a 2-es típusú diabetes mellitus vagy a rák bizonyos típusai kockázata nemcsak a testsúlyától, hanem a zsír eloszlásától is a testben függ. - Mit mond a derékmérete az egészségéről.

derékméret

Különleges szerepet játszik a derék (angolul: "derék") és a csípő (angolul: "csípő") kapcsolata.

Android zsírelosztás

Az androidos (görögül: aner = az ember) zsíreloszlás, amelyet hasi vagy törzs-hangsúlyos zsíreloszlásnak is neveznek, a zsír elsősorban a has területén halmozódik fel.

Gynoid zsíreloszlás

A gynoid (görögül gyne = nő) zsíreloszlásban, más néven gluteofemorális vagy egyszerűen csípőzsír felhalmozódásban a testzsír legnagyobb része a csípő, a comb és a fenék körül gyűlik össze.

Nő diéta hírlevél képe

Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.

Egészségügyi kockázat és zsíreloszlás

Az android zsíreloszlása ​​sokkal nagyobb egészségügyi kockázatot jelent, mint a gynoidok. Ez utóbbiban a metabolikus kísérő betegségek csak kissé gyakoribbak, mint a normál testsúlyú embereknél. Az olyan betegségek, mint az osteoarthritis, amelyek főleg statikus terhelések miatt fordulnak elő, a zsíreloszlás típusától függetlenül egyaránt gyakoriak.

A derék és a csípő kerülete hányadosa határozza meg a zsíreloszlás miatti egészségügyi kockázat szintjét:

Derék kerülete cm-ben/csípő kerülete cm-ben> 1

  • Ha a túlsúlyos férfiak aránya nagyobb, mint 1, megnő az egészségügyi kockázat.

Derék kerülete cm-ben/csípő kerülete cm-ben> 0,8

  • Nőknél a hasi zsíreloszlás miatti egészségügyi kockázat nő, ha a hányados nagyobb, mint 0,8.

A derék kerületét egy mérőszalaggal mérjük a bordaív és a medencefenék között. A csípő kerületét a csípő csontjának szintjén mérjük (nagyobb trochanter).

Egyszerűbb, gyakran alkalmazott és tudományosan elegendő módszer a derék kerületének önmagában történő mérése is, mivel ez összefügg a hasi zsíreloszlással. Ennek megfelelően fokozott az egészségügyi kockázat az Ø 94 cm-es, a nőknél pedig a 80 cm-es derékkerületű férfiak esetében. Jelentősen megnövekedett kockázat merül fel a férfiak Ø 102 cm-es, a nőknél a Ø 88 cm-es kerületéből.