Ketogén reggeli mit kell tenni a tányérjára SantiShop
Amint azt már kifejtettük: "Ketogén diéta: gyors útmutató a ketogén étrendhez", in a ketogén étrend vagy Keto, cseréljük a fő üzemanyagunkat, ami szénhidrátok hogy zsírraktáraink legyenek a testünk által felhasznált elsődleges energiaforrások. A testünk ezt követően felhasználja ezeket a zsírokat azáltal, hogy energiává alakítja át a „ketontesteknek” nevezett molekuláknak köszönhetően; testünk belemegy az úgynevezett "ketózis" állapotba. Ebben diéta, a legösszetettebb étkezés a reggeli lesz. Íme néhány tipp, amelyek segítenek.
"Hagyományos" vagy ketogén reggeli: a különbségek
Kulináris hagyományainkban, reggeli gazdag étkezés szénhidrátok. Általában kenyeret, gabonapelyheket, péksüteményeket, gyümölcsöket, lekvárokat és édes kenhető ételeket, valamint egyéb szénhidrátban gazdag termékeket, például gyümölcsleveket és csokoládéitalokat tartalmaz.
Azonban ez a fajta étrend, gazdag cukrokban, meglehetősen azonnali energiacsúcsot ad nekünk, de ez az energia ugyanolyan gyorsan lemegy és állapotba vezet hipoglikémia, édes termékek fogyasztásának előidézése a nap folyamán. Ez kihat a mi napi energiaszint, súlyunkra és hosszú távú egészségünkre.
A ketogén reggeli
A ketogén étrend közben egészen mást kínál reggeli, amiben lipidek domináns helyet foglal el és amelyben szénhidrátok szinte teljesen eltűnik. Ne feledje, hogy a Keto diéta fő elve az, hogy csak olyan ételeket fogyasszon, amelyek 100 grammban 2–9 gramm szénhidrátot tartalmaznak.
Először a hosszú böjtölési időszak ami az éjszakát képviseli, fontos a jól hidratálni, és ehhez semmi sem jobb, mint egy forró, édesítetlen italt, például teát, kávét vagy infúziót kezdeni.
Ezután kerüljük az olyan ételek fogyasztását, mint a kenyér, gyümölcsök és édes termékek, és helyettesítjük őket tojással, sajttal, felvágottal, zöldségekkel és fehérjékkel. Az étkezés zsírtartalmának növelése érdekében bizonyos összetevők, például olaj, vaj, ghí, szárított gyümölcsök és dióvaj nagyon hasznosak lesznek.