Életmód; táplálás
A vastagbélrák megelőzése számos intézkedést tartalmaz. A legfontosabb kockázati tényezők felismerése és a rendszeres ajánlott megelőző vizsgálatok elvégzése. Ezenkívül életmódja jelentősen hozzájárulhat a vastagbélrák megelőzéséhez.
Mitől vagyunk betegek
Gyakran életmódunk betegít minket: túl kevés testmozgás, elhízás, egészségtelen étrend, valamint rengeteg alkohol és dohányzás. Szakértők szerint a vastagbélrák aránya felére csökkenhet, ha az emberek egészségesebb életet élnek.
Elsődleges megelőzés azt jelenti, hogy tegyen valamit a rák ellen, még mielőtt kialakulna, például egészséges életmóddal és egészségtudatos étrenddel. Az erre vonatkozó ajánlások könnyen megvalósíthatók, olcsók és bárhol megvalósíthatók.
A mozgás véd
A rendszeres fizikai és sporttevékenységeknek bizonyítottan megelőző hatása van a betegségek ellen. A gyakori testmozgás segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, az oszteoporózist, az elhízást és a cukorbetegséget. A testmozgás hiánya nemcsak a vastagbélrákban játszik szerepet, hanem más rákos megbetegedésekben is, például mell- vagy tüdőrákban. Tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a vastagbélrák körülbelül 11 százaléka a mozgáshiányra vezethető vissza.
Nem feltétlenül kell edzőterembe vagy sportklubba járnia, hogy testmozgást szerezzen az életében; inkább próbálja beépíteni a fizikai aktivitást a mindennapjaiba. Használja a lépcsőket a mozgólépcső és a lift helyett gyakrabban, vagy futtasson apró feladatokat gyalog, és ne autóval. A testmozgás az egyik legfontosabb módszer az egészség megőrzésére.
Hogy-hogy A testmozgás elősegíti a védekező mechanizmusokat, a rákos sejtek ellen is: megerősödik az immunrendszer és javulnak a gyulladáscsökkentő folyamatok. A test felszabadítja a megfelelő hírvivő anyagokat és hormonokat, és a testmozgás is nagyon megindítja az emésztést. Az étel testben maradásának ideje lerövidül, így kevesebb toxin halmozódhat fel a belekben. A rákellenőrzéssel és az egészséges táplálkozással együtt a rendszeres testmozgás jó védelmet nyújt, beleértve a vastagbélrákot is.
Ne dohányozz
A cigarettázás a legtöbb ember számára ismeretes, mint a szívroham és a tüdőrák egyik legnagyobb kockázati tényezője. Kevésbé ismert, hogy a nikotinfogyasztás növeli a vastagbélrák kockázatát is. Lényegesen veszélyesebb bélpolipok találhatók a tartósan dohányosoknál. Ezek a polipok gyakran nagyobbak is, és nagyobb a hajlamuk a vastagbélrákká degenerálódni. Ugyanez vonatkozik a polipok újratermelésére: A polip eltávolítása után az új polipok gyorsabban képződnek a dohányosokban, a nem dohányzók hosszabb ideig polipmentesek maradnak.
Az egészséges táplálkozás
A nyugati országokban számos gyakori betegség okozati összefüggésben van a helytelen táplálkozással. Amerikában a gyermekek és a tizenévesek harmada már túlsúlyos. Európában egyre több gyorsétteremmel közelítjük ezt a tendenciát. Annál fontosabb, hogy felelősséget vállaljunk egészségünkért, és újra kialakuljon az egészséges táplálkozás érzése. A legfontosabb táplálkozási tippekkel segíthet megvédeni magát a betegségektől:
Aki eltér e szabályoktól és azokon kívül, annak nem kell túlságosan aggódnia. Fontos, hogy étrendjét úgy alakítsa ki, hogy az egész egészséges étrenden alapuljon. Akkor nem kell minden süteménybüfének vagy chipsboltnak széles fekhelyet adnia. További információkat és tippeket talál az egészséges táplálkozásról itt.