Életveszélyes elhízás Sikeresen teljesítse a pénisz egészségi állapotát
Kedves férfiak, nézzetek le magatokra reggel a fürdőszobában. Látod a kis barátodat? Vagy látja a tüdőt, amely az elmúlt években nőtt és virágzott? Akkor sürgősen változtatnia kell valamin.
Egy brit tanulmány szerint minden harmadik (brit) 35 és 60 év közötti férfi túl kövér ahhoz, hogy felülről láthassa a péniszét. Ez nemcsak csúnya, hanem az egészségre is veszélyes.
A férfiak betegségei
Hajhullás, inkontinencia Az igazi srácoknak nincsenek problémáik - vagy mégis?
Hajhullás, impotencia, inkontinencia - vannak olyan problémák, amelyek csak a férfiaknak vannak: a BILD elmagyarázza a nagy és a kis akadályokat, és azt, hogy a férfiak hogyan tudják könnyedén elvállalni őket.
Ha nem sikerül a "Lásd a pénisz" tesztet, ötször nagyobb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának és háromszor nagyobb a vastagbélrák kialakulásának a kockázata - írja a "The Sun" brit napilap.
Érdekes is
A magas vérnyomás kialakulásának esélye kétszer és félszer nagyobb.
Nem javul az életkorral: az 51-60 évesek 44 százaléka nem sikerül a péniszpróbán - derült ki a WeLoveOurHealth.co.uk brit egészségügyi portál 1000 férfi körében végzett felmérésből.
És nem, a német férfiak nem tehetnek úgy, mintha nem érintenék a brit hasakat.
Közvetlenül a britek mögött mi vagyunk a legkövérebb európaiak: a németek több mint fele túlsúlyos vagy akár elhízott, a férfiak 67 százaléka és a nők 53 százaléka.
Ebben az országban is sok férfi valószínűleg elbukik a péniszpróbán. Ha elkapja magát, sürgősen foglalkoznia kell a fogyókúrával, hogy megmentse egészségét vagy akár életét.
Itt olvashatja el, hogyan lehet a legjobban kezelni a gyomor típusát:
Típusú mentőgyűrűk hasa
Mark: Legalább két zsírlerakódás van a köldök felett és alatt, egészen a derekáig.
Életmód: Hordozója egy nem sportrajongó, aki elsősorban szénhidrátokkal (tészta, burgonya, rizs, pizza) táplálkozik.
Táplálás: Egyél naponta három ételt - de közben ne falatozzon!
A müzli levével jó reggel (alternatív megoldás: kenyér/zsemle lekvárral vagy mézzel, plusz 1 darab gyümölcs, gyümölcslé vagy tea).
Ebédidőben lehet szelet vagy kebab és desszert is!
Este kérjük, csak salátát (pl. Saláta pulykamellcsíkokkal, tofut) vagy paradicsomot és mozzarellát fogyasszon, valamint egy könnyű vagy nulla italt.
Sport: A gyomor zsírja csak az állóképességi sportnál tűnik el: A mindennapi életbe való beilleszkedés legjobb módja a lépcsőzés, a sétálás, a kerékpározás. Nagyon hatékony: aqua torna. Tedd a sportot a tervedbe legalább heti egy alkalommal, pl. Találkozással másokkal vagy fix tanfolyamok foglalásával!
Stressz gyomor típusa
Mark: A zsír felhalmozódik a hasfalban a gyomorban és a belekben. Az érintetteknek gyakran bélproblémái vannak.
Életmód: A stresszes mindennapokban ez a típus gyakran kihagyja az étkezéseket, vagy helyettesíti őket kávéval és gyors harapnivalókkal. Általában nem rágja rendesen, és lenyeli a levegőt.
Táplálás: Szánjon rá időt enni!
Reggel úgy eszel, mint a mentőgyűrűt.
Könnyen emészthető ételek segítenek ebédidőben, pl. B. Tészta paradicsommártással (nincs tejszínes szósz!), Majd kávé és desszert. Fontos: szánjon rá időt (30–60 perc).
Este: A legjobb, ha saját maga főz, pl. B. Leves vagy hús és saláta. Készítse elő nyugodtan az ételt, teremtsen nyugodt légkört az étkezéshez (pl. Tegyen egy gyertyát az asztalra). Egy borfröccs vagy egy sör (nők 0,3 liter, férfiak 0,5 liter) rendben vannak.
Sport: Gyere le! Lazítson (pl. Légzőgyakorlatokkal) és stresszmentes sportokkal (jóga, taiji, séta, vitorlázás), amelyeket nyomás nélkül végezhet (heti 1-3 alkalommal).
Lapos gyomortípus
Mark: Ez a has laposan kezdi a napot, és a középső és az alsó hasi területen végződik, erősen felfújt - szélsőséges esetekben gömb alakú és kőkemény.
Életmód: A dagadt hasú emberek nem tipikus kanapéburgonyák és nem fitnesz rajongók. A felfúvódást stressz vagy ételintolerancia okozza (tesztelje a laktóz- és a glutén intoleranciát!).
Táplálás: Kerülje a gázt okozó ételeket (például hagymát, hüvelyeseket).
Reggel: cukor nélküli müzli (csokoládé müzli vagy kukoricapehely nélkül) hígított gyümölcslében.
Ebéd: Lehetőleg meleg leves (pl. Zöldség vagy gulyásleves) és probiotikus desszert (pl. Joghurt, vaníliapuding).
Este: 2-3 szelet kenyér (rozs-búza vegyes kenyér), zsírszegény sajttal vagy felvágottal (pl. Sör sonka). Nincs szénsavas ital (ez a puffadás!), Jobb tea.
Sport: Ez a srác általában rendszeresen sportol - csak így tovább! Ha a gyomor csíp: ne görbüljön fel a kanapén. A sétálás segít enyhíteni a fájdalmat!
Típus has alatt
Mark: Tulajdonképpen karcsú és sportos, lapos hasi felső része van, a pocakja viszont a köldök alatt van.
Életmód: Ez a hasi típus nem mozdulatos muff - éppen ellenkezőleg! De szereti a gyorsételeket és az édes harapnivalókat. Vigyázat: Gyorsan létrehoznak egy mentőgyűrűt!
Táplálás: A legfontosabb az, hogy jól kiegyensúlyozottan étkezz.
Reggel: gabona tejjel. Alternatív megoldás: 2 tekercs és egy kifli lekvárral vagy sajttal.
Dél: z. B. Hal zöldségekkel, petrezselymes burgonyával és desszert (pl. Sütemény).
Este: saláta csirkemellel vagy kenyér gyógynövénykvarccsal.
Sport: A helyesen végrehajtott ülések és ropogások segítenek. A helytelenül végrehajtott gyakorlatok (pl. Roll-off eszközökön) erősítik a pocakot, mivel a nyomás miatt az alhas jobban kiemelkedik. Jobb ezt a gyakorlatot hetente háromszor elvégezni: támassza alá az alkarját és a lábujjait, magja a levegőben van (ne tartsa a fenekét magasan). Tartsa ezt a helyzetet egy percig, ismételje meg nyolc-tizenkétszer.
Sörhas típus
Mark: Nagyon hangsúlyos felső és alsó has, a kitágult kötőszövet miatt.
Életmód: A túl sok sör és egyéb alkohol, a hosszú éjszakák, a chips és a magas zsírtartalmú ételek az ő élete. Ahhoz, hogy megszabaduljon ettől a hasától, türelemre van szüksége!
Táplálás: Kerülje a limonádét, korlátozza sörfogyasztását (1 liter pilsnerben 40 g szénhidrát van, ami az ajánlott napi mennyiség kb. 1/4-e). Egyél csak napi három ételt, ne mindig húst!
Reggel: Nincs állati zsír (pl. Hús, kolbász stb.)! Jobb: 2–4 szelet kenyér lekvárral/mézzel vagy müzlivel.
Ebédidőben: megfelelő étkezés, pl. Steak sült burgonyával és zöldségekkel, valamint desszert, ha szükséges.
Este: B. fél csirke zöldségekkel, szénhidrát nélkül! Ha sör, akkor legfeljebb 0,3 liter (nők) és 0,5 liter (férfi).
Sport: Ne terheld túl magad edzés közben, inkább lassan dolgozz a kilókkal szemben. A kényelmes állóképességi edzés többet jelent, mint egy gyors kocogó túra.
Mama hasi típus
Mark: A terhesség után laza hasi izmok vannak a felső és az alsó hasban. A megnyújtott izom és a kötőszövet csak lassan regenerálódik.
Életmód: A kisgyerek sok stresszt és gyakran kevés időt biztosít a saját testének gondozására.
Táplálás: Szánjon időt arra, hogy minél gyakrabban étkezzen! Ne feledje, hogy már nem kell kettőért enni.
Reggel: Nagy édes reggeli szénhidrátokkal (különben hipoglikémiás lesz): 3-4 szelet kenyér lekvárral vagy mézzel, gyümölcs vagy 10-12 kanál müzli lével.
Ebédidőben: lehetőleg 3 fogás: pl. B. Leves vagy saláta, majd tészta paradicsommártással (tejszín nélkül) vagy hat burgonya zöldségekkel és édes desszert (puding).
Este: 150–250 gramm hús vagy hal, sok zöldséggel (saláta). Alkohol helyett teát inni.
Sport: A nők terhesség után mehetnek postnatalis testmozgásra. A napi fél óra sokat dolgozik. A hasizmokat csak a szülés után egy-négy hónapig edzheti, majd először erősítse meg a ferde izmokat. A pilates remek módszer a jó testérzet elérésére. Egyelőre kerülje az olyan sportokat, mint a kocogás vagy az aerobik, inkább az úszást. A legtöbb nő legkésőbb a szülés után hat hónappal újra korlátozás nélkül edzhet.
Műszaki tanács (táblázat): Petr Bolatzky, sebész szakorvos, plasztikai és esztétikai sebész szakorvos, Essen; Dr. Detlef Pape, táplálkozási szakértő és szerző ("Alvóban karcsú")