Elhízás a terhesség előtt BabyCare Blog
Elhízás a terhesség előtt
Ha túlsúlyos, figyeljen az étrendre és a megfelelő súlygyarapodásra
Testtömeg kg/(testmagasság méterben) 2
Példa: Egy nő súlya 71 kilogramm, magassága 1,66 méter. A BMI-t a következőképpen számítják ki:
71/(1,66 x 1,66) = 25,7. Tehát ez a nő kissé túlsúlyos.
Súlykategóriák
A BMI alapján a következő súlykategóriák vonatkoznak a tájékozódásra:
- Alsúly: BMI 18,5 alatt
- Normál súly: BMI 18,5 - 25 alatt
- Túlsúly: BMI 25-től
- I. fokozat: BMI 25-től 30-ig: túlsúlyos
- II. Fokozat: BMI 30–40: elhízás
- III. Fokozat: BMI 40 felett: súlyos elhízás
BabyCare weboldalunkon talál egy BMI kalkulátort, amely gyorsan és pontosan kiszámítja a BMI-t. Azt is ellenőrizheti, hogy a terhesség alatti súlygyarapodása az ajánlott tartományon belül van-e.
Kiegyensúlyozott étrend és testmozgás, ha túlsúlyos
Egy dolog világos: a terhesség nem a megfelelő alkalom a fogyókúrára! A testének és gyermekének most rengeteg tápanyagra, vitaminra és nyomelemre van szüksége, hogy a baba egészségesen fejlődhessen, és Ön maga ne szenvedjen hiánytünetektől. Ezért most fontos, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon. Tehát ez jobban függ az étel minőségétől, azaz összetételétől, mint mennyiségétől.
A terhesség utolsó hónapjaiban ezután körülbelül 10 százalékkal többet ehet. Győződjön meg arról, hogy az összetétel helyes. A megfelelő testmozgás - ha lehetséges friss levegőn - most nagyon fontos. Hagyja, hogy a nőgyógyász tanácsot adjon Önnek a terhesség alatti túlsúly kezeléséről.
A táplálkozási tanács hasznos
Most különösen hasznos a táplálkozási terv. Ez segíthet abban, hogy terhesség alatt csak mérsékelt súlyt nyerjen, és továbbra is jól ellátja a fontos tápanyagokkal és vitaminokkal. Kérjen táplálkozási tanácsot az egészségbiztosítótól! Ne feledje azonban, hogy a terhesség még akkor sem a fogyókúra ideje, ha túlsúlyos. Ha tanácsot keres a megfelelő táplálkozással kapcsolatban, a Richtig Essen Institut levelező tanfolyamot kínál „Súlyedzés terhes nők számára”.