Elhízás Család Ergo

Élő beszélgetés a SAT1-ben Dr. Dernick 2019.1.9-én

Öt tipp a gyermeke súlyával kapcsolatos jó beszélgetéshez

  1. A gyermek hadd válasszon az idő- Szeretnék valami fontos dolgot megbeszélni veled, mikor van rá időd?
  2. A gyermek kérje értékelését- Aggódom az egészsége miatt - jól érzi magát? - "Mondhatnék valamit? - Mennyire vagy elégedett a súlyoddal?"
  3. A Komolyan vegye figyelembe a gyermek értékelésétés ismételje meg: "Észreveszem, hogy te is nagyon aggódsz a súlyod miatt" vagy "nyilvánvalóan elégedett vagy azzal" (még akkor is, ha a szülői értékelés ettől eltér: nem a JOBBAL, hanem a megértettség érzésével foglalkozik )
  4. Hoz közös fellépés és mindig adjon választási lehetőséget a gyermeknek
    • amikor a szülők és a gyermek egyetértenek: "Hogyan segíthetek a fogyásban?" (Tegyen ajánlatot arra, hogyan lehet kevesebb stresszt, több testmozgást vagy egészségesebb ételt megvalósítani, és hagyja, hogy a gyermek kiválassza, melyiket szeretné használni)
    • ha a nyilvánvalóan túlsúlyos gyermek (még) nincs tisztában a problémával: "De még mindig aggódom. Szeretném, ha időpontot rendelnénk a gyermekorvoshoz, most már mindenképpen van egy megelőző intézkedés. Szeretné, vagy meg kellene szólítania ezt az orvoshoz ezt csinálom? "
  5. A kötelező érvényű megállapodástalálkozzunk például: "OK, most megpróbáljuk így, emlékeztetlek, hogy hetente egyszer mérj be, és meglátjuk, hogyan alakul a súlyod"

Öt információ az elhízásról

  1. Az elhízás (kóros túlsúly) szintén stresszbetegség (Hogyan hízik el a stressz -> lásd Kaniko és Insa történetét, valamint Prof. Krüger "Az ellenség a testemben" című könyvét)
  2. A túlevés a stressz csökkentésére tett kísérlet, csakúgy, mint a dohányzás, az alkohol és a köröm harapása
  3. Az észhez való vonzódásnál fontosabb megérteni, mi stresszeli az embereket és hogyan tud egyensúlyt találni. Az első számú stresszölő az állóképességi sport és a mindennapi testmozgás, a napi 7500 lépés már egészségügyi sport.
  4. Hét és tizenhét éves kor között 4 óvintézkedés van, amelyekben ellenőrizzük a súlyt: U10, U11, J1, J2, amelyekre gyakorlatilag mind az egészségbiztosítók vonatkoznak. Általános szabályként az orvos nemcsak a jelenlegi BMI-t, hanem elsősorban a tanfolyamot nézi a problémás fejlemények azonosítása érdekében.
  5. Túlsúlyos problémánk van Németországban, amely a KIGGS tanulmány szerint nem növekszik (de sajnos nem is csökken). Sokkal több gyermeket érintenek a súlyával kapcsolatos felesleges aggodalmak, és emiatt szintén megbetegedhetnek.

Öt tipp a fogyáshoz

    Együtt enni- A televízió vagy mobiltelefon nélküli étkezés, ahol mindenki beszélhet a napról, nagyszerű lehetőség a családok egészségére (AOK családi tanulmány), és csökkenti az elhízás kockázatát

Készítsen ételt együtt javítja a jóllakottság érzését. A teltségérzet nem teljes gyomorból származik, "a szem is eszik". Ha még néhány perc telik el az éhezés és az evés között (a családi ergo miatt: sárgarépa hámozása, a saláta mosása és a mártás keverése), a gyerekek jobban elégedettek, mint egyenesen a hűtőszekrényből vagy a mikrohullámú sütőből készült gyorsétteremmel (hogyan alakul ki a jóllakottság érzése?)

A víz csillapítja a szomjat - Az édes italoktól való tartózkodás a legegészségesebb módja az éhezés nélküli fogyásnak

  • A ficánkolás és a rohangálás egészséges.A testmozgás enyhíti a stresszt - sajnos ez nem igazán működik médiafogyasztással vagy szünetekkel.
  • Használja az iskola útját mozgásként - ez nemcsak a BMI-t javítja, hanem az iskolai koncentrációt és a hazafelé történő megtakarítást is, éghajlatbarát és csökkenti a hiperkinetikus viselkedést. -> a Bullerbü kihívás

    • A Bullerbü Kihívás

    A "Wir Kinder aus Bullerbü" Astrid Lindgren klasszikus gyermekkönyve (aktuális film. Astrid). Bullerbü sokak számára a boldog gyermekkor példája. A Lindgren könyveiben szereplő gyerekeket ma "ellenállónak", kiszolgáltatottnak, de legyőzhetetlennek neveznék. De a svédországi gyermekkor nem volt piknik. A gyerekek azért lettek erősek, mert bíztak bennük a kihívások elsajátításában: ruhák mosásában, a tehén elkapásában, fák halmozásában. A családokat ma az emberek hívják. És: Egy óráig tartottak az iskolába, oda-vissza, a gyerekek egyedül az erdőn át, csúszós kövek és széles patakok felett, miután a hó elolvadt. Elképzelhetetlen ma, amikor nem sokkal nyolc előtt minden iskola előtt a közlekedési szabályok már nem érvényesek, és az aggódó szülők leparkolnak a zebrán, hogy kísérjék gyermekeiket az osztályba, hogy kinyissák a könyvet, így sok iskola már azt mondja A szülőknek tilos "jelzéseket bevinni. Az iskolába járó 10-30 perces gyaloglás vagy kerékpározásnak számos előnye van:

    Mozgás a zsírégető pulzusában

    Serkenti az agy vérkeringését

    optimális tanulási feltételek az iskolához

    A hiperkinetikus viselkedés csökkentése

    A Bullerbü Kihívás:

    Teszteld az iskolába járást gyalog vagy kerékpárral - a hét 7 napjából 3 vagy a havi 15 nap már jó edzés.
    Tippek az Ön és gyermeke számára szórakoztató iskolai útra a "Topfit iskolai kreatív tanulás révén a mindennapi családi életben" című könyvben találhatók.
    IDEÁLIS: a gyalogos busz vagy a kisbusz.

    Miért hízunk el a stressz - Kaniko és Insa története

    Ez a magyarázat arra, hogy a stressz sok embert meghízik - természetesen vannak olyanok is, akik (de lényegesen kevesebbet) elvékonyodnak stressz esetén, de ez nem róluk szól.

    ergo
    Kaniko a bennünk lévő kis nyúl - folyamatosan vizsgálja a környezetet a veszélyek szempontjából, és gyakran megmenti az életünket, az utolsó pillanatban ismét engedi a lábát a járdaszegélyre, ha gondolat nélkül át akarunk sétálni az utcán. Kaniko azonban különösen pánikba esik, ha az ember nem tud elmenekülni vagy harcolni. A nagy réten lévő nyúl, amely felett egy ragadozó madár köröz, pánikba esik, és addig fog futni, amíg el nem éri a cserjét, hogy megmentse.

    De nekünk, embereknek gyakran van KANIKO stresszünk, az "én" KAnn hogy NIcht KOA stressz gördülése, ahol a menekülés vagy a harc nem lehetséges.

    • aki egy zajos utcában él, ahol a mentők éjszaka is folyamatosan vezetnek
    • akit állandóan kiabálnak vagy tanulási problémái vannak,
    • aki kiszámíthatatlan (alkohol) beteg embernél él, aki időnként erőszakossá válik, de aztán megjavulást ígér,
    • akikből hiányzik a bérleti pénz,
    • aki folyamatosan új feladatokat kap a főnöktől az elbocsátás fenyegetése alatt

    -> Állandó KANIKO stresszben él, és ez a stressz megbetegít bennünket, mert az izomerővel nem tudjuk csökkenteni a stresszt.

    Kaniko növeli a vércukorszintünket, hogy jobban tudjunk futni a veszély elkerülése érdekében. De ez Insa-t, a barátságos inzulinunkat hívja a helyszínre. Insa életének feladata, hogy megvédjen minket a magas vércukorszinttől, amely hosszú távon károsítja az ereket. Ha a test nem tud mit kezdeni a cukorral, mert az izmoknak pillanatnyilag nincs rá szükségük - Inának mindig van tanácsa: alakítsa zsírrá és a zsírszövetre vele együtt, a rossz idők párnájaként.

    És akkor Insa és Kaniko felrázzák magukat, mint két testvér, akik mindig "Nem-Igen-Nem ! - Igen ! - NEM. - DOOCH" -t játszanak. Kaniko növeli a cukrot - Insa inzulinnal jön. Kaniko a zsírszövet inzulinreceptorain ül, amelyek nélkül Insa nem tud mit kezdeni (például a CrP gyulladásos fehérjével). Insa SOKKAL több inzulinnal érkezik - Kanikónak és CrP-barátainak nincs annyi karja, hogy távol tartsa őket a receptortól. Insa nyer. A hasnyálmirigy tízszer több inzulint képes előállítani, mint amire szükségünk van, így Kanikónak eleinte esélye sincs. ÁTMENETILEG.

    Most Essi Kaniko segít. Csecsemőként Essi megtanulta, hogy az étkezés ellazít minket, és pontosan erre van szükségünk, amikor stresszben vagyunk. Essi kedvenc mondata: "A csokoládé nem tesz fel hülye kérdéseket - a csokoládé megérti".És így eszünk, örömmel egy kicsit elhamarkodottabban, örömmel kicsit gazdagabban, mint amennyi feltétlenül szükséges. "Látja" - mondja Insa - "rögtön mondtam, itt továbbra is emelkedik a vércukorszint, milyen jó, hogy minden inzulinom van - most gyorsan a zsírszövetbe". Ez hosszú évekig tart, és Insa és a zsírszövet mindig gyarapodik.

    De ekkor jön Kaniko győztes sorozata: egy bizonyos ponton annyi CrP és barátja ül a zsírszövet inzulinreceptorain, hogy a hasnyálmirigy kimerülten feladja - az orvos ezután az inzulinrezisztenciáról, később pedig a cukorbetegségről beszél. Ekkor a cukor magas marad, a zsírszövet krónikus gyulladást okoz bennünk, az erek elszakadnak, ez mind baromság. És NAGYON hosszú út az Insa és Kaniko közötti vita évek békítésére. Ha ez nem működik, akkor az élettartamunkat rövidítik szívrohamok, stroke és valószínűleg rák.

    Valójában kár, hogy a megoldás ilyen egyszerű lett volna: Ha stressz van, akkor mozogjon!

    Nincs igazi kikapcsolódás a televízió előtt, a Playstation-nél vagy az étkezésen keresztül, ezek a dolgok csak kívülről (a KANIKO stressz) mozgatják az agressziót befelé, ahol végül az immunrendszer rágja az ereket, mert repülés vagy harc az ellenfél ellen "ott" kívül "nem lehetséges. Mint a köröm harapása stressz közben, csak sajnos az ereken.

    Sok gyermeknek igaza van: amikor stresszes állapotban vannak, mozognak, és amikor stresszesek, "hiperaktívvá" válnak. Legjobb lenne gondoskodni arról, hogy mi okoz stresszt. De olyan világban élünk, amelyben az orvosok még mindig azt mondják, hogy "ez növekszik", és amelyben még mindig vannak olyan iskolák, ahol az általános iskola tanulóinak, akik túl nyugtalanok voltak az óra alatt, szünetben kell maradniuk. A nagyon hiperaktív gyerekeket taxival viszik az iskolába, ha nem lehet őket a buszon vinni, ahelyett, hogy reggel fél órát sétálnának az iskolába.

    Milyen jó lenne egy olyan világ, ahol az orvosoknak és a tanároknak elegendő tudásuk és idejük lenne ezekre a gyermekekre vigyázni. A hiperaktív vagy nem célzott gyermekekkel rendelkező szülők pedig először kidobják a televíziót és a játékkonzolt az ablakon, segítséget kapnak a stressz kezelésében, majd mindent megtesznek annak érdekében, hogy gyermekeik többet tudjanak dolgozni. Például az iskolába vezető úton, amelyet bejárnak. Néha az "elsősegély" közelebb van, mint gondolnád.

    Olvassa tovább:

    1. Profi Karsten Krüger sporttudós Hannoverből: Krüger K. A testem néma ellensége. Hogyan krónikus gyulladás betegít meg bennünket, és mit tehetünk ez ellen. Skorpió Kiadó, 2017.
    2. AOK Family Study 2010 Családi rituálék és elhízás
    3. Hogyan alakul ki a jóllakottság érzése? (Spektrum.de 2018)

    Orvosok és mindenki számára, aki pontosan tudni akarja: