Elhízás egyre több 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő ember számára
Az elhízás (nemcsak) nagy probléma Németországban, hanem sürgős egészségügyi probléma is. Minél idősebbek vagyunk, annál többet nyerünk. Eddig olyan rossz. A Az élet legnagyobb súlyát 60 és 79 év között érjük el. Az elhízás témakörében, szintén az 1-es típusú cukorbetegség kapcsán olvastam egy érdekes cikket a Diabetes Journal januári számában. Azt mondja:
„Németország és más országok jelenlegi tanulmányi eredményei is ezt mutatják egyre több az 1-es típusú cukorbetegségben túlsúlyos, lényegesen gyakrabban, mint a cukorbetegeknél. Az elhízás növeli az inzulinrezisztenciát az 1-es típusú cukorbetegségben is; több inzulint kell beadni, mert az inzulinigény a megnövekedett testsúly mellett növekszik - és az inzulinrezisztencia miatt az inzulin már nem működik olyan jól. [...] Ez az egyik oka annak, hogy az SGLT-gátlók osztályából származó, eredetileg 2-es típusú cukorbetegség kezelésére kifejlesztett tablettákat nemrégiben 1-es típusú cukorbetegség esetén is alkalmazták."
Megtaláltam azt a szempontot egyre több az 1-es típusú cukorbetegségben túlsúlyos, lényegesen gyakrabban, mint a cukorbetegeknél. Hogy őszinte legyek, már nagyon elgondolkodtam ezen, mert 1-es típusú nőként gyakran az volt az érzésem, hogy jobban kell figyelnem a testsúlyomra, mint a cukorbetegeknek. Kíváncsi voltam, hogy az amilin hiánya lehet-e az oka, vagy inkább a vércukorszint ingadozása, a túl kevés alvás és a fokozott (cukorbetegség) stressz, és sok más elméletet is felhoztam.
Az energiafogyasztás és az energiafogyasztás egyensúlya - ez nem olyan egyszerű!
Nos, mindannyian tudjuk, hogy az energiafogyasztásnak és az energiafelhasználásnak egyensúlyban kell maradnia, ha meg akarjuk tartani a súlyunkat. Mindenkinek tisztában kell lennie azzal, hogy a megnövekedett energiamérleg hosszú távon elhízáshoz, csökkent fogyáshoz vezet. Nem igazán mindegy, hogy ezt kevesebb energia vagy több energia felhasználásával éri el. Most alaposabban meg kell vizsgálnia a személyes alap- és teljesítményforgalmát, és itt kezd bonyolultabbá válni ...
A súlygyarapodás/elhízás okai
Olyan tényezők, mint Gének (energiatakarékos vagy-e, és kevesebb energiát használsz az alapanyagcseréhez, mint más emberek), anatómia, Izomtömeg, Súly, méret, nem (a férfiak alapanyagcseréje átlagosan 10 százalékkal magasabb), Kor (az alapanyagcsere aránya az életkor előrehaladtával csökken), korábbi fogyási kísérletek drasztikus fogyással (alacsonyabb a bazális anyagcsere aránya), Hormonális egyensúly, feszültség, Betegségek, alváshiány, psziché, dohányzásról való leszokás, terhesség, mozgáshiány vagy Gyógyszer befolyásolhatja a bazális anyagcsere sebességét. Mindez hatással van a testsúlyra.
Továbbá a Teljesítmény forgalom úgy kell tekinteni. Mennyire vagy és milyen sportot űzöl, milyen gyakran és meddig? Mennyi további energiát használ fel naponta?
Ráadásul cukorbetegségben is szenvedünk: az elv természetesen ugyanúgy működik, de mindez kissé nehezebb. A vércukorszint korrekciója étellel és/vagy inzulin injekcióval az anyagcsere kiegyensúlyozatlanná válik, ami ellensúlyozza a fogyást. A zsírégetés csak szubtimálisan működik. Itt a „nyugalomnak” először vissza kell térnie, mielőtt kilók leadódhatnak.
Tegyen fellépést az ügy ellen
Nos, ha ismeri az okát, akkor jobban ellensúlyozhatja a súlygyarapodást. Ez utóbbi gyakran nem csak egy oknak köszönhető, hanem a fentiek közül sok minden kombinációjának.
Az okok némelyikén, például a genetikai hajlamon vagy az 1-es típusú cukorbetegségen, nem lehet változtatni, de vannak olyanok, amelyeket módosítani lehet: A stressz csökkentése fontos szempont. De az elalvás is fontos! A cukorbetegek gyakran nagyobb stresszt szenvednek, mint a cukorbetegek. Cukorbetegség esetén 24 órás munkát kell elvégeznünk, amely nagy figyelmet igényel és nem teszi lehetővé, hogy nyaraljon. Nem ritka, hogy ez negatív érzelmeket hoz magával, amelyek viszont befolyásolják a vércukorszintet és befolyásolhatják a súlyt. Ördögi kör. Az alvás néha túl rövid is, például a vércukor-káosz, az éjszakai riasztások vagy hasonlók miatt.
Végül, de nem utolsósorban: az optimális cukorbetegség-beállítás szintén fontos szerepet játszik a testtömeg szempontjából. Ha a szükségesnél több inzulint vesz be, ez negatívan befolyásolja a testsúlyát. Még egy ok arra, hogy alaposabban megvizsgálja a terápiát.
Mit tehetünk a stressz ellen?
Egyél többet és másképp stressz és alváshiány idején. Ennek oka például az, hogy az étel stresszpuffer, impulzívabbak vagyunk, ezzel valami jót akarunk tenni magunknak, vagy egyszerűen elveszítjük az irányítást. Most számos stressz-stratégia létezik, a negatív érzelmek jobb kezelése. Természetesen a legjobb stressz az, ha nem hagyjuk, hogy ez felmerüljön. Könnyebb mondani, mint megtenni.
Segített megkérdőjelezni a stresszt és megváltoztatni hozzáállásomat. Tehát stresszes helyzetekben azt kérdezem magamtól: „Tényleg stresszesnek kell lennem emiatt, vagy fele annyira vad?” ... Inkább energiámat fordítom a stresszt okozó probléma megoldására. Időközben megtanultam nemet mondani a stressz csillapítása érdekében. Minden napnak csak 24 órája van, ezt megtervezem vagy felépítem, és a lehető legjobban kitűzöm magamnak a prioritásokat. Ez magában foglalja a számomra, a hobbimra fordított időt is, hogy kiegyensúlyozott maradjak.
Elméletileg mindez könnyebben hangzik, mint a gyakorlatban lehet. Gyakran a perfekcionizmus ismét útját állja. Elvileg nincs semmi baj azzal, ha megpróbálunk az életben fontos célokat minél kielégítőbben elérni, de mindig mindent tökéletesen akarni, fáradt, és ezt senki sem fogja kezelni. Meg kell tanulnunk örülni a sikereknek, a pozitív energiát ösztönzésként használni, ahelyett, hogy stresszelnénk és elkeserednénk a következő feladattal kapcsolatban.
Nos, mi van veled, jól tudod kezelni a stresszt? Önnek is van olyan érzése, hogy a cukorbetegség és a stressz is megváltoztatta a testsúlyát?