Elhízás és alvás; News-Medical
Jogi nyilatkozat: Ez az oldal az oldal eredeti fordításának eredeti fordítása. Felhívjuk figyelmét, hogy mivel a fordításokat géppel generálják, nem minden fordítás lesz tökéletes. Ezt a weboldalt és weblapjait angol nyelven kívánják olvasni. A webhely és weboldalainak fordítása részben vagy egészben pontatlan és pontatlan lehet. Ezt a fordítást egy gyakorlat biztosítja.
A legfrissebb tanulmányok szerint a gyermekek megfelelő alvásának biztosítása jó módszer a gyermekkori elhízás megelőzésére és kezelésére. Az átlagos alvási idő az elmúlt néhány évtizedben 9,5 órára csökkent éjszakánként, a gyermekkori elhízás növekedésével együtt. Az alvás ajánlott időtartama ebben a korosztályban 10-11 óra, ami azt jelenti, hogy a gyermekek az évek során hatalmas mennyiségű alvást kapnak.
Anyagcsere alvás közben
Az alváshiány számos anyagcsere-változással jár, amelyek befolyásolják a test működését és viselkedését. Ha ez a változás hosszú ideig fennáll, akkor elhízás alakulhat ki. Ide tartozik a hormonok nagyobb szekréciója, mint a növekedési hormon (GH), a prolaktin, a kortizol, az inzulin és a pajzsmirigyhormon.
Néhány közülük, például a GH és a kortizol, az esti órákban vagy az éjszakai alvás során kel fel, míg mások, mint az inzulin, valójában elpusztítják érzékenységüket az éjszakai alvás során. Az étvágycsökkentő és az éhségérzetet elősegítő hormonok, a leptin és az alvásmegvonás során csökkentek, illetve fokozódnak. Ez éhséghez és fokozott étkezési motivációhoz, valamint megnövekedett táplálékhoz vezet.
Fokozva az éhséget, az alvás elvesztése valójában fokozott étvágyat eredményez az olyan energia ételek iránt, amelyek súlygyarapodással járnak. Egy másik hipotézis szerint maga a túl kevés alvás megváltoztatja az aktivitás szintjét, ami elhízást okozhat.
A túl keveset aludó gyermekeknél tehát az elhízás általános kockázata 56-89 százalékkal nő. A megnövekedett zsírszövet az alvás rövidülésével jár, ami nagyobb derék kerülettel és a test zsírraktárainak százalékos arányával jár.